一、如何打好排球?

對于排球這一運(yùn)動(dòng)來說,現(xiàn)在的技術(shù)定義為六個(gè)項(xiàng)目,既:發(fā),扣,攔,接,傳,防。與以前大家聽到的發(fā)扣攔墊傳不同的是我把墊換成了兩個(gè)概念,一個(gè)接一個(gè)防,這也是一傳和防守本質(zhì)區(qū)別的大趨勢所致,接一傳和防守的要求也有很大區(qū)別,也有很多隊(duì)伍用雙自由人就是一個(gè)接一傳一個(gè)防守。所以想要打好排球,我認(rèn)為這六項(xiàng)技術(shù)必須全面發(fā)展,不能厚此薄彼。排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)它的技術(shù)是相輔相成共同發(fā)展的,我的老前輩曾經(jīng)告訴我:排球的技術(shù)會協(xié)同發(fā)展,你這一個(gè)技術(shù)成長了,其他的技術(shù)也更會一同進(jìn)步。我認(rèn)為他說的話適用于所有打排球的運(yùn)動(dòng)員,如何打好排球?必須是綜合素質(zhì)與所有技術(shù)全面發(fā)展。

二、發(fā)球與一傳

郎導(dǎo)的話就不用我多評判了,發(fā)球這項(xiàng)技術(shù)是排球中唯一的不受隊(duì)友對手影響,全靠自己來完成的技術(shù),這就對運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)以及球感和水平有極大的要求。為什么說發(fā)球要有使命感呢?因?yàn)榘l(fā)球一旦被忽視被不認(rèn)真對待,那么拋去直接失誤送分的情況不說,你發(fā)的菜球會給隊(duì)友的攔防帶來極大壓力,第一更多消耗了隊(duì)友的體力,第二丟分的幾率大大增加,看看現(xiàn)在國際男排比賽中哪只隊(duì)伍不沖發(fā)球,哪只隊(duì)伍敢讓對面一傳顆顆到位,所以發(fā)球這項(xiàng)技術(shù)從心理上來說要重視,我們常說發(fā)接發(fā)就是排球的生命線,有了發(fā)接發(fā)就有了全部,一傳到位才會有各種眼花繚亂欺騙對手?jǐn)r網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù),所以一傳之所以放在和發(fā)球一起成為第一版塊,就是因?yàn)檫@兩項(xiàng)技術(shù)在排球運(yùn)動(dòng)中的絕對重要性,這應(yīng)該是受到所有排球運(yùn)動(dòng)員和教練員重視的,尤其是一傳,在大家剛接觸排球的時(shí)候應(yīng)該都是先墊球,所以這項(xiàng)技術(shù)對于所有排球人來說都應(yīng)該很熟悉,但是一傳也不是人人都可以接好的,這就體現(xiàn)出了哪些球員是忍住枯燥耐住性子在一開始就認(rèn)認(rèn)真真的對墻墊球,哪些球員則是走馬觀花急于求成只是喜歡上網(wǎng)扣球那一下子,我是極力反對這一現(xiàn)象的,不接好一傳就不配成為一個(gè)排球員!

二、扣球與傳球

之所以把扣球和傳球放在一起,是因?yàn)槲矣X得這兩項(xiàng)技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)中對身體素質(zhì)和對球感甚至天賦考驗(yàn)最嚴(yán)苛的部分,并且扣球和傳球一定是息息相關(guān)同生共死的,所以我們在這一版塊將它們放在一起論述。

對于扣球來說除去身體素質(zhì)我認(rèn)為最最重要的是他的上步動(dòng)作,想要練好扣球就必須擁有一個(gè)正確的上步動(dòng)作,除此之外如何與球保持距離,防止鉆球(指太過于靠近球)都是扣球時(shí)必須要注意的,傳球這門技術(shù)作為大家都很容易忽視的一個(gè)點(diǎn),也有它不被重視的原因,和扣球比它沒那么帥,和墊球比它又沒那么容易上手。

傳球這門技術(shù)作為大家都很容易忽視的一個(gè)點(diǎn),也有它不被重視的原因,和扣球比它沒那么帥,和墊球比它又沒那么容易上手,所以導(dǎo)致大家都不是很喜歡去傳球。但是這門技術(shù)恰恰是排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻的核心技術(shù),二傳也是一個(gè)隊(duì)伍在發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)的戰(zhàn)略核心。最不能忽視的技術(shù)反而成了大家雞嫌狗不愛的東西,這也是它本身的上手難度造成的。想要練好傳球,我個(gè)人認(rèn)為腳下功夫比手上功夫更難練習(xí)(這一點(diǎn)因人而異,我自己在剛接觸排球時(shí)就認(rèn)為傳球的手上功夫很容易理解接受,有的隊(duì)員就很困難),比如移動(dòng)中傳球時(shí)如何快速找到球的落點(diǎn)并且精確的移動(dòng)到球下,如何在一傳不到位時(shí)穩(wěn)定的將球墊傳至四號位。聽起來很容易但是做起來真的不是那么容易的,這需要大量的體能訓(xùn)練和無球訓(xùn)練來鍛煉你的身體形成肌肉記憶,將你心里的僥幸心理徹底抹除,才算是傳球入門成功,之后的訓(xùn)練就可以著重放在固定手型,學(xué)會發(fā)力,學(xué)會背傳和傳快球上,等這些技術(shù)磨練的有模有樣的時(shí)候再去和攻手配合,形成戰(zhàn)術(shù),這才是一個(gè)二傳出茅廬的時(shí)候。

三、攔網(wǎng)與防守

這一點(diǎn)只對于大學(xué)生球隊(duì)和部分業(yè)余球隊(duì)有效,畢竟部分比賽中(業(yè)務(wù)女排比賽居多)是沒有攔網(wǎng)這一技術(shù)表現(xiàn)的,也是由于這項(xiàng)技術(shù)的難度和對身體素質(zhì)的要求。首先攔網(wǎng)動(dòng)作手型上步，其次比賽中攔網(wǎng)的臨場決策。攔網(wǎng)考驗(yàn)前排球員對局勢的理解和對對方二傳的快速熟悉,在比分差不多進(jìn)行到十五分左右時(shí),就應(yīng)該對對方的球路,二傳的習(xí)慣等做出精確的判斷并自己在腦中指定反制計(jì)劃。排球就是一項(xiàng)抑制與反抑制的運(yùn)動(dòng),在摸透對方習(xí)慣后,就應(yīng)該做出相應(yīng)調(diào)整去應(yīng)對。對于副攻來說,攔網(wǎng)是最重要的職責(zé),但有兩個(gè)情況副攻是應(yīng)該果斷改變策略一是對方一傳非常到位時(shí),即使對方副攻很少有球,也必須跟進(jìn)攔網(wǎng),因?yàn)槿绻坏┠阌X得對方副攻得分率低而放棄攔網(wǎng),這種心理從本質(zhì)上來講就是失敗的前兆,但凡對方二傳能カ稍微出色一點(diǎn)接收到了你的這一信息就會果斷給副攻,半高球還好說你可能還能通過優(yōu)秀的身體素質(zhì)盡可能的補(bǔ)攔,如果對方打快那基本上必得分,你給對方副攻放空網(wǎng)那人家憑什么不砸你呢?在一傳非常到位時(shí)一定要緊盯副攻。第二種情.是對方一傳非常不到位,二傳已經(jīng)采用墊傳的姿勢準(zhǔn)備迎球了,這時(shí)候副攻就不要傻乎乎的站在原地等待盯防對方副攻了,說不定這時(shí)候?qū)Ψ礁惫ザ家呀?jīng)蹲下準(zhǔn)備保護(hù)對方主攻的強(qiáng)攻了、這時(shí)候你就應(yīng)該直接叫上另一側(cè)的隊(duì)友直接去本方二號位(或四號位)去定點(diǎn)給對方主攻(或接應(yīng))形成三人攔網(wǎng)以達(dá)到最佳攔網(wǎng)寬度保證最大程度的封鎖他的球路,以爭取最小程度的削減后排防守球員的壓力從而造成防守起球的大概率到位,這樣作為副攻的你也不會因?yàn)榉朗厍蛎總€(gè)都起不到位而防守輪永遠(yuǎn)沒球吧,反擊球打快更是得分利器,所以在攔網(wǎng)時(shí)也需要帶著使命感,盡可能的對對方進(jìn)攻造成干擾。

后排防守基于對本方攔網(wǎng)球員的攔網(wǎng)取位和提前制定的計(jì)劃以及對對手臨場發(fā)揮的針對性變化,需要清楚的分配防守區(qū)域和攔防戰(zhàn)術(shù),比如賽前制定的計(jì)劃是攔直放斜(攔網(wǎng)攔進(jìn)攻球員的直線球路而放出斜線球路)那么比賽開始后就堅(jiān)定的按照計(jì)劃執(zhí)行,前排不攔網(wǎng)的球員(指對方進(jìn)攻點(diǎn)不在自己的攔網(wǎng)區(qū)域比如對方主攻四號位進(jìn)攻本方主攻在四號位就大概率趕不過去的情況)一定要下撤防守,前排主攻下撤后后排主攻自由人就依次移動(dòng)將馬蹄形防守圈緊緊的保持在無攔網(wǎng)區(qū)域。在針對不同對手時(shí)也要用不同方法,比如在男排世界杯時(shí)美國隊(duì)打俄羅斯隊(duì)就采用了防守線后撤的防守打法，因?yàn)槎砹_斯隊(duì)的打法一向是大開大合,高攻,打手出界和扣球基本都是后場長線球,而俄羅斯隊(duì)也將計(jì)就計(jì),一反常態(tài)的頻繁使用吊球,這就讓美國隊(duì)中場的防守空洞被放大,頻頻丟分。所以攔網(wǎng)和防守一定要互相協(xié)同配合,針對對方特點(diǎn)甚至針對到每個(gè)球員來制定戰(zhàn)術(shù),這才會使得防守反擊有更高的得分效率。

四、總結(jié)

對于排球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說,發(fā)接發(fā)是它的生命線,防守反擊是它的得分手段與競爭力,所以想要打好排球,成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員就必須全面發(fā)展,像瓜隊(duì)女排隊(duì)長朱婷一樣,能接能防,能扣能攔,這才是一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員,一個(gè)優(yōu)秀的排球人。