之所以說打羽毛球?qū)︻i椎是有好處的，主要是因為做這項運動的時候，頸椎通常都是后仰的，而不是像我們平時看手機或者是玩電腦的時候，頭部經(jīng)常是低著的，而且打羽毛球是屬于揮拍類的運動，對于維系我們的身體健康是非常有好處的，現(xiàn)在有研究統(tǒng)計，像羽毛球這樣的揮拍類運動可以降低全因死亡率40%左右。

如果是頸椎曲度有改變、頸部周邊肌肉筋膜的問題通過打羽毛球是比較好的，但如果是頸椎間盤突出的患者使用這種運動方式就有點過于激烈了，如果是打打文明球還好，如果是打的比較劇烈的競技性的球賽，那么就很有可能在劇烈的過程當中增加頸椎間盤承受到的壓力。

另外如果是年輕的朋友，關(guān)節(jié)各方面都比較好，通過打羽毛球進行改善頸椎是可以的；如果是年齡比較大的朋友，膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)出現(xiàn)了一定的問題，那么在打羽毛球的時候也有可能過于激烈而導致關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，大家不要以為這種情況發(fā)生的比較少，在臨床上遇到的因為頸椎不好打羽毛球，導致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的患者還是比較多的，比如下方這個動作在兩個朋友打比賽的時候就比較常見，反復的做這個動作就有可能導致已經(jīng)關(guān)節(jié)有問題的朋友出現(xiàn)軟骨的磨損和半月板的損傷。

看到這里很多人都說謝醫(yī)生想的太多了，但是我也要告訴朋友們，謝醫(yī)生接觸的運動損傷的患者也太多了，打羽毛球這項運動有一個非常大的特點，最開始玩的時候，肯定都是想打一打文明球，但是隨著技術(shù)的增長，隨著興趣的增加，慢慢就都會考慮要進行競技比賽，而且和打羽毛球的朋友們互相溝通一下就會知道，羽毛球一旦玩起來，沒有一兩個小時汗不出透，不過癮。

所以個人比較推薦的緩解頸椎病問題的運動是放風箏，這項運動相對來講非常柔和，而且在戶外的時候也可以呼吸到新鮮空氣，對于心肺功能也是有好處的，而且這項運動老少皆宜，無論多大年齡都適合，有時候放風箏會采取倒著走的方式，這對于鍛煉腰椎、膝關(guān)節(jié)的肌肉也是有一定好處的。另外現(xiàn)在的風箏都設(shè)計的比較合理，只要有風就基本都能放起來，不用像過去在需要奔跑助力才能放風箏。

緩解頸椎的問題，通過單純的運動只是一方面，進行頸椎的康復鍛煉和正常的使用頸椎也非常重要。

目前頸椎病從少到老都比較高發(fā)，與我們?nèi)粘Ｉ畹母淖兛隙ㄊ怯嘘P(guān)系的，比如長時間的使用手機和電腦，尤其是現(xiàn)在的年輕人，長時間的低頭看書、寫作業(yè)、用手機，很多十多歲的少年就已經(jīng)開始出現(xiàn)了頸椎曲度的改變，說實話，這是非常令人心痛的。

所以我們想要改變頸椎的狀態(tài)，一定要先從正確的使用頸椎開始，比如我們看手機的時候不要低頭看手機，要將手機盡量放置在與雙眼平視的位置，在用電腦工作的時候，也盡量要將顯示器調(diào)整到與雙眼平視的位置，這樣才能保證我們的頸椎不是向下低著的。

而在我們平時的日常工作生活當中堅持利用每天空閑的時間，做一做頸部的康復鍛煉，放松緊張的頸部肌肉與肩、背部的筋膜，這都是非常有好處的！

總結(jié)

打羽毛球確實是對頸椎比較好的一項運動之一，然而如果頸椎問題比較嚴重存在比較重的間盤突出的患者可以采取放風箏，這樣稍微舒緩一點的運動。

另外改變我們對于頸椎的使用方式和在日常生活中堅持康復鍛煉也是非常重要的保護、預防和治療頸椎重要手段。只有多種手段結(jié)合起來，才能真正的幫助我們改善頸椎的問題，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關(guān)注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有頸椎這方面的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的他們吧，謝謝了！

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