今年的女排世界杯，中國(guó)女排又一次獲得了女排世界杯冠軍，這是女排歷史上第十個(gè)世界冠軍。對(duì)老一輩人來(lái)說(shuō)，女排“五連冠”的輝煌曾是他們共同的時(shí)代記憶。但由于排球運(yùn)動(dòng)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)要求較高，在群眾推廣普及方面不太容易。

為了更好地推廣排球運(yùn)動(dòng)，讓大眾能與排球親密接觸，1984年，氣排球運(yùn)動(dòng)應(yīng)運(yùn)而生，近年逐漸成為一項(xiàng)全年齡段的熱門群眾體育項(xiàng)目。為挖掘氣排球的特點(diǎn)與打法，本期科學(xué)健身一分鐘請(qǐng)來(lái)了廣州市排球協(xié)會(huì)副主席羅俊波，為大家介紹這項(xiàng)擁有超高人氣的大眾體育項(xiàng)目。

10分鐘“包學(xué)包會(huì)”

排球大類中，氣排球?qū)儆诖蟊娕徘?，與沙灘排球、軟排球等項(xiàng)目并列。作為一項(xiàng)集運(yùn)動(dòng)、休閑、娛樂(lè)為一體的群眾性體育項(xiàng)目，氣排球在誕生伊始就具備極佳的普適性。

上到七十多歲的老爺爺，下到二三年級(jí)的小學(xué)生都能打氣排球，“只要是個(gè)能動(dòng)的人，都可以打氣排球”，羅俊波說(shuō)，普通人只用10分鐘就學(xué)會(huì)氣排球這個(gè)項(xiàng)目。

氣排球簡(jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)，首先是由球質(zhì)決定的。氣排球由軟塑料制成，比賽用球重約120-125克， 比普通排球輕100-150克；圓周74-76厘米，比普通排球圓周長(zhǎng)15-18厘米。在排球接觸面積更大的情況下球重量更輕，增加了球手對(duì)球的掌握度。

同時(shí)，氣排球一般分為膠球和“國(guó)標(biāo)”(布球)，羅俊波介紹道：“前者適合所有人打，后者適合職業(yè)選手，二者僅在球質(zhì)地上存在差異?！边@種球類區(qū)分，進(jìn)一步延展了氣排球的適齡人群。

規(guī)則可以“因地制宜”

氣排球的賽制也十分靈活，參賽人數(shù)可以根據(jù)不同人群做調(diào)整，從4人至8人制皆可，還可以靈活地調(diào)整排球網(wǎng)高度；對(duì)比其他體育項(xiàng)目，氣排球?qū)?chǎng)地幾乎是零要求。

“只需要平坦就好，就算在停車場(chǎng)拿兩個(gè)柱子架起來(lái)，也可以打”，羅俊波笑著說(shuō)。

羅俊波表示，由于氣排球擁有準(zhǔn)入“門檻”低、親和性高的特點(diǎn)，從一項(xiàng)群眾性的健身運(yùn)動(dòng)逐步發(fā)展成為一項(xiàng)融健身、娛樂(lè)、競(jìng)技為一體的綜合性項(xiàng)目。

“以前氣排球項(xiàng)目主要還是老家來(lái)打，現(xiàn)在逐漸各個(gè)年齡層的人都參與進(jìn)來(lái)了?！绷_俊波說(shuō)。

手指、肩部要保護(hù)好

打氣排球既可鍛煉健身也可以?shī)蕵?lè)身心，緩解壓力。雖然打氣排球有諸多利好，但若不多加注意，還是有可能對(duì)身體造成損傷的。

羅俊波表示，任何運(yùn)動(dòng)都有可能造成身體損傷，而手指和肩部是氣排球運(yùn)動(dòng)中比較容易損傷的部位，“因此，我們打氣排球前，一定要對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行充分熱身?！?/p>

目前，羅俊波正在撰寫氣排球的簡(jiǎn)要教程，氣排球與排球類似，擁有傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)、移動(dòng)六大技術(shù)，此外，氣排球還根據(jù)自身技術(shù)特點(diǎn)，延伸出了捧球，撈球、搓球三項(xiàng)特有技術(shù)。本期科學(xué)健身一分鐘，我們將邀請(qǐng)羅俊波及廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生為我們展示這三項(xiàng)特有技術(shù)。

特有技術(shù)展示：

捧球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開(kāi)列，成半蹲姿勢(shì)，兩肘彎曲，上臂與前臂夾角成90°分別位于腰部，掌心朝上。

迎球：來(lái)球時(shí)，兩手基本形成一個(gè)平面。擊球瞬間，兩掌心插到球后部捧住來(lái)球；擊球時(shí)靠前臂、手腕手指力量擊出來(lái)球，擊出點(diǎn)一般在身體腹部前方，氣排球捧球技術(shù)特別適用于對(duì)方速度快的追身球。

撈球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開(kāi)立，成半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩臂曲肘置于腹前。

迎球：來(lái)球時(shí)，前臂前伸，掌心朝上，兩手形成一個(gè)平面

擊球：擊球瞬間，兩手插入球底部，托住來(lái)球，前臂上抬，靠?jī)墒钟|球撈住來(lái)球并擊出。

搓球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開(kāi)列，成高中心姿勢(shì)，單臂置于腰腹前，五指自然張開(kāi)，形成一個(gè)平面，掌心朝上。上臂與前臂成90°夾角。

擊球：擊球瞬間，上臂與前臂的夾角大于90°，前臂主動(dòng)引球，置球于手掌心上。擊球位置可在腹部以下，靠手指手腕力量將球搓出。

出品人 | 胡鍵

監(jiān)制 | 陳志 孫國(guó)英 陳戈

執(zhí)行 | 邱江劍 羅彥軍

統(tǒng)籌 | 王芳 梁燕 丁曉然

記者 | 彭博 實(shí)習(xí)生 鄭國(guó)豪

圖片 | 中國(guó)體育圖片

出鏡學(xué)生 | 余計(jì)海 潘華 溫曉淋

【作者】 彭博

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