原標(biāo)題：滑膜炎看過(guò)來(lái)！簡(jiǎn)單兩招教你擺脫膝蓋疼痛，連積液?jiǎn)栴}也解決了！

得了滑膜炎真的不用怕，我已經(jīng)康復(fù)一年多了，雖然還是不能膝蓋受寒也不能受傷，但已經(jīng)完全不影響日常和工作了！

【心得】

要想擺脫滑膜炎的折磨，精髓在于讓它不再痛，并且控制積液的產(chǎn)生，不讓炎癥擴(kuò)散并且消滅炎癥！在醫(yī)學(xué)上其實(shí)控制滑膜炎的方法有很多，但是要想對(duì)癥還是要花一些功夫，下面是我的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷，希望能給你一些啟發(fā)！

一、治療

①制動(dòng)

滑膜炎止痛的方法首選“制動(dòng)”！就是將膝蓋固定住，在床上躺平休息，讓身體的療愈機(jī)制，自己吸收一下多余的積液，緩解疼痛并且積液減少之后再慢慢的活動(dòng)。

我在第一次滑膜炎發(fā)作的特別的厲害的時(shí)候，幾乎已經(jīng)完全不能走動(dòng)，并且膝蓋也已經(jīng)重了起來(lái)明顯感覺(jué)里面有積液，按起來(lái)軟軟的，于是醫(yī)生就用這個(gè)辦法來(lái)緩解我的疼痛，個(gè)人感覺(jué)還是很有用的。

②貼膏藥

貼膏藥這個(gè)辦法其實(shí)我有試過(guò)很多款，不管最后感覺(jué)還是這款最好用。它的止痛效果很好嗎，并且貼了兩張之后，還能明顯的感覺(jué)積液減少了；它用的還是醫(yī)用級(jí)無(wú)紡布，所以就算貼的時(shí)間久點(diǎn)也不會(huì)過(guò)敏，我大概堅(jiān)持貼了能有兩盒多就感覺(jué)膝蓋的狀況好轉(zhuǎn)了很多，并且還能慢慢的做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

二、恢復(fù)

疼痛緩解了，也消腫了之后就可以慢慢進(jìn)行鍛煉恢復(fù)，不過(guò)滑膜炎不管在什么時(shí)候都不能劇烈運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)選擇上一定要循序漸進(jìn)。我在恢復(fù)期的時(shí)候，堅(jiān)持做的就兩種。

一種是鍛煉股四頭肌：具體做法是仰臥在床上進(jìn)行直腿抬高鍛煉，每天差不多來(lái)個(gè)2-3遍。

另一個(gè)就是單腿直立耐力試驗(yàn)。

后面狀況越來(lái)越好之后，就慢慢開(kāi)始走路，恢復(fù)日常的生活和工作。

【日常中還需要注意什么】

首要注意的就是恢復(fù)后千萬(wàn)腰避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)！因?yàn)橐坏┎蛔⒁庀ドw受到損傷，滑膜炎還是會(huì)復(fù)發(fā)的！

其次就是一定要注意膝蓋保暖，天冷的時(shí)候一定要穿上一層護(hù)膝。

最后就是比較重要的，就是得了滑膜炎之后，不要隨便的進(jìn)行熱敷，因?yàn)榈没ぱ椎脑蛴泻芏?，有些根本不適合熱敷，熱敷后會(huì)造成血液循環(huán)加快，從而擴(kuò)散炎癥，所以想要熱敷的朋友一定先要就醫(yī)?。?a style="color: red;">返回搜狐，查看更多

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