day3是在day2和day1的基礎上增加腳步訓練，后面的訓練都是一脈相承的，前面的動作練熟了，方可游刃有余。

在開始今天的練習之前，請完整復習一遍之前的動作，廢話不多說，lets go?。。?/p>

①右手練習：pound+口袋+啟動腳步

要領：直上直下的口袋運球，拉上來的時候滑開步子，往下拍球時還原，軀干保持不動，注意前腳是直對著前方，后腳是腳尖著地，類似于啟動姿勢。左手保持護球姿勢，在進攻時可以防止球被拍掉。動作一定要做規(guī)范哦，看起來才協(xié)調的。30S一組

②左手練習：pound+口袋+啟動腳步

要領：直上直下的口袋運球，拉上來的時候滑開步子，往下拍球時還原，軀干保持不動，注意前腳是直對著前方，后腳是腳尖著地，類似于啟動姿勢。右手保持護球姿勢，在進攻時可以防止球被拍掉。動作一定要做規(guī)范哦，看起來才協(xié)調的。30S一組

③右手練習：turn+口袋+啟動腳步

要領：轉腕口袋運球時，增加腳步練習，具體看圖，注意后腳是腳尖著地，起步狀態(tài)，目視前方，不要低頭弓腰，保持重心穩(wěn)定。30S一組

④左手練習：turn+口袋+啟動腳步

要領：轉腕口袋運球時，增加腳步練習，具體看圖，注意后腳是腳尖著地，起步狀態(tài)，目視前方，不要低頭弓腰，保持重心穩(wěn)定。30S一組

⑤右手練習：V字+口袋+啟動腳步

要領：V字口袋運球時，增加腳步練習，具體看圖，這個會比較難，練習協(xié)調性，注意后腳是腳尖著地，起步狀態(tài)，目視前方，不要低頭弓腰，保持重心穩(wěn)定。30S一組

⑥左手練習：V字+口袋+啟動腳步

要領：V字口袋運球時，增加腳步練習，具體看圖，這個會比較難，練習協(xié)調性，注意后腳是腳尖著地，起步狀態(tài)，目視前方，不要低頭弓腰，保持重心穩(wěn)定。30S一組

多多練習，你就是球場最叼的球手

公眾號：籃球之路