原標(biāo)題：排球比賽規(guī)則和動(dòng)作要領(lǐng)

比賽規(guī)則

比賽場(chǎng)地

球網(wǎng)

場(chǎng)地中線上空架有球網(wǎng)。網(wǎng)寬1米 ，長(zhǎng)9.50米，掛在場(chǎng)外兩根圓柱上。

女子網(wǎng)高2.24米，男子網(wǎng)高2.43米。

球網(wǎng)兩端垂直于邊線和中線的交界處各有5厘米寬的標(biāo)志帶 ，在其外側(cè)各連接一根長(zhǎng)1.80米的標(biāo)志桿。

球

球的圓周為65～67厘米，重量為260～280克，氣壓為0.40～0.45千克/厘米2。

輪轉(zhuǎn)和得分

排球比賽是由一隊(duì)后排 右邊（1 號(hào)位）隊(duì)員發(fā)球開(kāi)始算起，然后每隊(duì)可觸球3次 （攔網(wǎng)觸球不計(jì)在內(nèi)）。

如果球落地、觸及障礙物或某一隊(duì)員犯規(guī)，則成死球，造成死球的一方判為失球。

如發(fā)球隊(duì)犯規(guī)、失誤或接發(fā)球隊(duì)勝1球時(shí) ，則接發(fā)球隊(duì)取得發(fā)球權(quán) ，其隊(duì)員須按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行1個(gè)位置的輪轉(zhuǎn)。

獲勝

前4局比賽采用25分制，每個(gè)隊(duì)只有贏得至少25分，并同時(shí)超過(guò)對(duì)方2分時(shí) ，才勝1局。

正式比賽采用5局3勝制，決勝局的比賽采用15分制，一隊(duì)先得8分后，兩隊(duì)交換場(chǎng)區(qū)，按原位置順序繼續(xù)比賽到結(jié)束。

決勝局沒(méi)有最高分限，比賽進(jìn)行至某隊(duì)先得2分為止。

人員

規(guī)則規(guī)定1個(gè)隊(duì)最多有12名隊(duì)員 ，教練員、助理教練員、醫(yī)生各1人。

隊(duì)員服裝必須統(tǒng)一 ，上衣前后有明顯號(hào)碼。

教練員可在暫停和局間間隙時(shí)間進(jìn)行指導(dǎo)。

比賽中只有場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)可向裁判員提出詢問(wèn)或要求解釋規(guī)則。

如果教練員或隊(duì)員有非道德行為表現(xiàn)，裁判員將出示黃牌給予警告，如再犯將出示紅牌 ，判罰該隊(duì)失發(fā)球權(quán)或?qū)Ψ降?span style="color: green;">1分。

如有辱罵裁判員或?qū)Ψ疥?duì)員等嚴(yán)重犯規(guī)者，將取消其該局或全場(chǎng)比賽資格。

每局比賽前，教練員必須將上場(chǎng)陣容位置表交給記錄員或第二裁判員，不得更改。

每隊(duì)上場(chǎng)6人 ，站成兩排 ，從左至右，前排為4、3、2號(hào)位，后排為5、6、1號(hào)位。

在發(fā)球時(shí)，雙方隊(duì)員都必須按規(guī)定位置站好，否則將被判失發(fā)球權(quán)或?qū)Ψ降?span style="color: green;">1分。

暫停和換人

比賽成死球時(shí) ，教練員和隊(duì)長(zhǎng)可向裁判員請(qǐng)求暫?；驌Q人。

每次暫停不得超過(guò)30秒。

1局比賽每隊(duì)可要求兩次暫停。

每隊(duì)在1局比賽中，換人最多不得超過(guò)6人次。

規(guī)則對(duì)技術(shù)動(dòng)作的要求

①發(fā)球：

獲得發(fā)球權(quán)的一方須先輪轉(zhuǎn) ，1號(hào)位隊(duì)員在裁判員鳴哨后3秒鐘內(nèi)將球擊出。

發(fā)球離手后 ，如果球在中途觸及發(fā)球隊(duì)場(chǎng)上隊(duì)員、標(biāo)志桿、其他障礙物，球落在對(duì)方界外或發(fā)球不過(guò)網(wǎng)均為發(fā)球失誤，失發(fā)球權(quán)。

在本隊(duì)未失誤前，發(fā)球隊(duì)員連續(xù)發(fā)球。

②觸球：

隊(duì)員可用身體任何部位觸球，但不得停留，如出現(xiàn)撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。

每隊(duì)最多觸球3次（攔網(wǎng)除外） ，如果 1 個(gè)隊(duì)員連續(xù)觸球多于 1 次（攔網(wǎng)除外），被判為連擊。

同隊(duì)2個(gè)隊(duì)員同時(shí)觸球作為2次觸球。

但雙方隊(duì)員在網(wǎng)上同時(shí)觸球后均再可擊球3次。

③進(jìn)攻性擊球：

直接向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)的擊球?yàn)檫M(jìn)攻性擊球。

前排隊(duì)員可在本場(chǎng)區(qū)對(duì)任何高度的球作進(jìn)攻性擊球。

后排隊(duì)員在進(jìn)攻線前的前場(chǎng)區(qū)只能作整個(gè)球體不高于球網(wǎng)上沿的進(jìn)攻性擊球，但在進(jìn)攻線后起跳則可擊任何高度的球。

④過(guò)網(wǎng)：

隊(duì)員不得過(guò)網(wǎng)擊球，但擊球點(diǎn)在本場(chǎng)區(qū)，球離手后手隨球過(guò)網(wǎng)不判過(guò)網(wǎng)犯規(guī)。

對(duì)方擊球前 ，攔網(wǎng)隊(duì)員手觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)上空的球，判攔網(wǎng)隊(duì)員過(guò)網(wǎng)犯規(guī)。

當(dāng)對(duì)方隊(duì)員擊球后，許可在對(duì)方場(chǎng)區(qū)攔網(wǎng)。

⑤過(guò)中線：

隊(duì)員身體任何部位越過(guò)中線觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)地面即判過(guò)中線犯規(guī)。

但一腳或雙腳的一部分踏過(guò)中線，而另一部分踏在中線上或在中線上空則不判犯規(guī)。

隊(duì)員可伸手在網(wǎng)下?lián)羟?，但不得阻礙對(duì)方隊(duì)員。

⑥攔網(wǎng)：

只準(zhǔn)前排隊(duì)員進(jìn)行單人或集體攔網(wǎng)。

在1次攔網(wǎng)中，球可連續(xù)觸及1個(gè)或幾個(gè)攔網(wǎng)隊(duì)員的手 、頭或腰部以上身體任何部位均算1次攔網(wǎng)。

攔網(wǎng)后本隊(duì)可再擊球3次。攔網(wǎng)手觸球后 ，球落界外為觸手出界，判失誤。

裁判

正式排球比賽應(yīng)有第一 、第二裁判員各1人，記錄員1人，司線員2～4人。

運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

廣泛的群眾性

排球場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場(chǎng)上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。

技術(shù)的全面性

規(guī)則規(guī)定，每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個(gè)隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)，能在各個(gè)位置上比賽。

高度的技巧性

規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時(shí)間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。

激烈的對(duì)抗性

排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行。高水平比賽中，對(duì)抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上。在一場(chǎng)比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過(guò)六、七個(gè)回合的交鋒。水平越高的比賽，對(duì)抗?fàn)帄Z也越激烈。

技術(shù)的兩重性

排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項(xiàng)目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說(shuō)每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。

嚴(yán)密的集體性

排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒(méi)有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊(duì)，集體配合就越嚴(yán)密。

動(dòng)作要領(lǐng)

正面雙手墊球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng)

1．墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)

比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開(kāi)立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來(lái)球。

2．擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位

墊擊手型

目前常用的方法有兩種 ：

疊指法 兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法 兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。

擊球點(diǎn)、擊球部位：

正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球

3．墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

插 及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步取好手臂的角度。

夾 兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

提 由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。返回搜狐，查看更多

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