在任何時候球擊中你的手，你的手必須是直的，不要彎曲（必須忍受疼痛），或者你無法控制球的方向。剪掉自己的指甲，取下手表和手鐲，以免傷到自己。使用略微準(zhǔn)備好的姿勢，抬起頭看球，自然彎曲肘部，雙手放在臉前。當(dāng)手接觸球時，雙手應(yīng)自然地打開半球，以便手指適合球，手腕抬起，拇指朝向?qū)γ?，小指在前?通過球時，拇指內(nèi)側(cè)，食指和第二和第三指骨的中指接觸球。無名指和小指有助于控制球兩側(cè)的球的方向。兩個肘部正確分開并自然垂下。當(dāng)球接近前額時，它開始蹲下，伸展膝蓋，伸展手臂。兩只手略微打開，球從前面和前面受到主動攻擊。擊球點(diǎn)應(yīng)保持距前額前方大約一個球，并且擊球位置通常位于球的下方。

傳球主要依靠手臂的力量和下肢力量的協(xié)調(diào)。將球壓在手上并傳遞手指腕所產(chǎn)生的回彈力。擊球后，重心隨著擊球動作向前移動，整個身體以準(zhǔn)備好的姿勢放松，為下一次擊球做準(zhǔn)備。最后，服務(wù)是在前側(cè)為球提供服務(wù)：在網(wǎng)面上，兩只腳自然打開，左腳在前面，左手在球的前面。使用提升臂的平臂和手掌將其垂直送出，并將球垂直垂直地放在右肩的前上側(cè)，并保持適度的高度。在左手投球時，右臂抬起，肘部彎曲，肩部平坦，上身稍微向右轉(zhuǎn)。伸展右肩前方的手臂最高點(diǎn)，用整個手掌擊中球的后部。擊球時，手指自然打開并與球匹配，手腕快速推球，使球飛起來。擊球后，隨著重心向前移動，它迅速返回場地。關(guān)鍵是要注意擊球動作，擊球點(diǎn)，手形和力量。

移動步法：最常用的排球比賽是短距離運(yùn)動。常用的移動步驟是：滑動步驟：當(dāng)即將到來的球更靠近身體并且弧度更高時，可以使用滑動步驟。跨步：當(dāng)球距離身體約2米時，它可以跨步移動。步驟：當(dāng)球越來越靠近身體時，可以使用踩踏。首先，向運(yùn)動方向邁出一大步，同時彎曲膝蓋，向前傾，并將身體移到腿上。該步驟可以是前進(jìn)的，側(cè)向的或側(cè)向的。跑步：使用跑步動作時，兩臂應(yīng)配合擺動，并應(yīng)根據(jù)球的方向轉(zhuǎn)動。