如何選擇羽毛球拍

1、子的重量要合適：其實并不是拍子越輕越好，拍子輕了揮動速度雖然快，但高手在扣球時會感覺用不上勁，會影響擊球的力量。

2、檢查拍子的整體結(jié)構(gòu)：拿到拍子之后，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿(拍柄和拍頭的連接部位，這一部位現(xiàn)在是碳素合金鋼材料制成)太硬；不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。

3、可根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的羽毛球球拍：如在單打時，適合選擇加長型的球拍，如屬于攻擊型選手，應(yīng)選擇重量稍重，中硬性的球拍。在雙打時，最好選擇標(biāo)準(zhǔn)長度的球拍，如屬防守型選手，應(yīng)選擇較輕的球拍。

4、據(jù)每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。手大的人，握較細或呈正方形的拍柄會有不舒適之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。

5、看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大，每條弦的松緊度要一致。

拿到一把，首先要看它拍頭的形狀，球拍一般來說分為2種，目前市場上有傳統(tǒng)的蛋形和頭部為方形的平頭拍框。羽球拍的形狀決定了它的甜區(qū)的大小，所謂甜區(qū)就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)球落在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力和控球性，所以甜區(qū)的大小對球員是很重要的，它能使球員更容易打出高質(zhì)量的球。

羽毛球球拍按照材質(zhì)不同，又分為碳素纖維、碳鋁一體、鋁鐵一體和鋁鐵分體式。材料的選用和拍子的重量和價格有直接的關(guān)系。一般來說全碳羽拍的重量最輕，是目前的主流材料，大多為85-94克，價格也比較貴，一般在200元以上，而鋁框羽拍的重量一般在95克以上，價格從幾十元到一百多元不等。同樣重量的球拍拿在手中的感覺會大相徑庭，這就是因為球拍的平衡點不同的緣故。如果球拍的平衡點更靠近拍頭，就叫“頭重”，打出的球更有力量但揮拍靈活性略差，更適用于進攻，同時也是那些力量不足的球友的選擇。如果球拍的平衡點更靠近拍柄，就叫“頭輕”，頭輕的羽球拍雖然較為靈活，但打出的球力量較小，更適用于防守控制型球員以及追求速度的球友。

羽毛球的參數(shù)

G：用來表示羽球拍柄粗細，一般為4G、5G，4G適合手大的人用

U：一般的羽球拍在說明資料里都會用U來表示重量，具體的重量是3U是85-89克，2U是90-94，U是95-99克。

羽毛球拍平衡點：為什么有相同質(zhì)量標(biāo)志的球拍拿在手里感覺為什么會不同？這涉及一個平衡點的問題，如果羽毛球球拍的平衡點靠近拍頭，則感覺到頭部較重，如果球拍的平衡點更靠近拍柄，則感覺到頭部較輕。平衡點是從球拍底部開始量，單位是厘米或英寸。“根據(jù)力學(xué)原理，重量對揮拍的感覺成正比，而平衡點對揮拍的感覺成平方正比，頭重的球拍由于拍頭慣性更大，打出的球更有力量但揮拍靈活性略差，更適用于進攻。頭輕的球拍雖然較為靈活，但打出的球較少力量，而且球拍傳遞的震動也會較大，不適用于大力擊球的球員，更適用于防守控制型球員。”，為了精確的控制平衡點，一般會用改變拍柄的質(zhì)量來改變以期達到對平衡點的控制

硬度與控球性的關(guān)系： 1.方向的控制性:當(dāng)球拍擊球時，球可根據(jù)擊球的方向或角度回?fù)?。拍桿、拍框越硬對于方向的控制穩(wěn)定性越高而且當(dāng)球并非打在拍面的甜區(qū)時，越硬的球拍扭力越小

羽毛球拍TI系列:TI是TITIAN的縮寫，就是鈦的意思；這個系列的最大特點是把球拍的頭部分成上、下兩個半圓，這兩個半圓之間用鈦合金的復(fù)合材料連接，以期達到使拍頭部的硬度增加，使控球能力大大提高。

羽毛球拍拍形:主要分為橢圓形和方頭形兩種，橢圓形面積小但是空氣的阻力也小，方頭形是擊球面積大但是空氣阻力也大。當(dāng)然也有在此基礎(chǔ)上的其它形狀，不在逐一而足

羽毛球拍磅數(shù):拍頭的承受力

羽毛球拍加長型：標(biāo)準(zhǔn)羽拍的長度為664毫米，而所謂加長形羽拍的是比標(biāo)準(zhǔn)長度一般加長10毫米。加長的最主要部分為拍桿，有一些型號的拍頭也有些許加長。加長型球拍擊球點比較高一些,對提高進攻是有一定的幫助。

羽毛球拍硬度：擊球時球在羽球拍上的停留時間只有千分之四到六秒。在擊球前的揮拍過程中和球拍擊到球時，拍桿有一個彎曲和復(fù)原的過程，在球拍尚未回到原位以前球已經(jīng)飛離了拍面。在球員力量相同的情況下，拍桿越軟在擊球前的揮拍過程中越容易彎曲，彎曲幅度也更大，從而帶動拍頭以更大的角速度移動，產(chǎn)生更大的擊球力量 。拍桿越硬則擊球時能傳遞給球的力量就越少 ，但更能減低擊球震動的傳遞。對于框而言，拍框的硬度越大接觸球時就越不易發(fā)生變形和扭動，越能把更多的力量傳給羽球，同時傳遞的震動也越少。

羽毛球運動保養(yǎng)

　　許多人在劇烈健身運動后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。嚴(yán)重者可能會影響到第二天的工作或?qū)W習(xí)。所以學(xué)會避免健身后肌肉酸痛至關(guān)重要!

　　在一次活動量較大的鍛煉之后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結(jié)束后馬上發(fā)生的，而是發(fā)生在運動結(jié)束后1-2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產(chǎn)生肌肉酸痛，動感單車就屬于后者。這是一種很正常的反應(yīng)，但如果你真的不想有這種經(jīng)歷的話，你可以降低訓(xùn)練強度。

　　在發(fā)生了肌肉酸痛之后，我們可以采取做伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應(yīng)當(dāng)注意以下幾點：

　　1.根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，不要一味逞強;

　　2.鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重;

　　3.做好準(zhǔn)備活動，注意對即將練習(xí)的局部肌肉動得更充分;

　　4.運動后要注意進行一般性放松練習(xí)，重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。

　　肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致，正如其它運動創(chuàng)傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復(fù)。如果真的無可避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練課后，就只好多給予一、兩天的時間休息了。

　　另外，不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓(xùn)練后立刻使用很容易導(dǎo)致頭暈、惡心甚至心率衰竭。所以運動后做一些簡單的放松和伸拉練習(xí)，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之后再去洗澡。

　　為了盡快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養(yǎng)，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。

　　最后，人在健身運動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。