啟動(dòng)在羽毛球移動(dòng)中，是非常重要的一部分，但恰恰也是大家最容易忽略的環(huán)節(jié)。許多球友從一開始就不理解啟動(dòng)的概念：錯(cuò)誤的認(rèn)為跨步就是啟動(dòng)。其實(shí)則不然，啟動(dòng)是向其他方向接球時(shí)的一個(gè)加速過(guò)程，只有加速了，后面步法的移動(dòng)速度才能更快。想要啟動(dòng)更快，就得引入啟動(dòng)小跳步這個(gè)概念，因?yàn)檫@是啟動(dòng)時(shí)加速的過(guò)程。

假如沒(méi)有啟動(dòng)步，看看效果會(huì)怎么樣？毫無(wú)節(jié)奏可言亂！亂?。y?。?！

如何掌握重要的啟動(dòng)步？

以下這個(gè)練習(xí)是針對(duì)那些從來(lái)沒(méi)有啟動(dòng)步的人。這個(gè)練習(xí)是讓訓(xùn)練者掌握啟動(dòng)步，通過(guò)練習(xí)可以提高訓(xùn)練者對(duì)啟動(dòng)步的認(rèn)識(shí)，做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候。應(yīng)該先放松，聽到指令后，做出啟動(dòng)步的同時(shí)喊一聲“一”。

必須在聽到指令（相當(dāng)于擊球）后，才能落地。需注意的是落地的時(shí)機(jī)與指令相對(duì)應(yīng)。

很多人在對(duì)手擊球的同時(shí)開始移動(dòng)，但實(shí)際上是不可能的，你只能在對(duì)手擊球后才開始移動(dòng)，這個(gè)事實(shí)經(jīng)常被大家忽略和誤解。接下來(lái)，我們要做連貫的步伐練習(xí)。

簡(jiǎn)單有效的啟動(dòng)步----輔助練習(xí)

一開始你會(huì)覺(jué)得枯燥，但熟練習(xí)慣以后，你就能輕松做出來(lái)。再簡(jiǎn)單的練習(xí)，也是練了才是自己的！

單腳跳

啟動(dòng)步

蹬轉(zhuǎn)跳