正手擊球技術(shù)主要包括正手放網(wǎng)、勾對角、搓球、挑球、推球、撲球、抽球、高遠球、吊球和殺球等。

正手技術(shù)是所有愛好者和運動員必須掌握的基礎(chǔ)項目，正手技術(shù)不熟練的情況下去練習反手技術(shù)，進步較慢并且有形成錯誤動作的風險。

先籠統(tǒng)看一下本篇涉及的正手技術(shù)：

再一一詳細說明：

放網(wǎng)前球

使用時機

來球過網(wǎng)下墜，無法使用上手球技術(shù)取得主動下壓的戰(zhàn)術(shù)效果，又不想挑后場給對方殺球。

戰(zhàn)術(shù)用途

調(diào)動對手上網(wǎng)

造成身后空檔加以利用

逼迫對方起球，便于本方下壓進攻。

準備動作

1、正手握拍；

2、球拍置于身前，遠離身體。

3、后面的技術(shù)除非有特別說明，否則準備動作均與放網(wǎng)的準備動作相同。

引拍

1、身體向前移動，手臂放松前伸，接近擊球點（網(wǎng)前發(fā)球線前后，具體視球的速度和落點而定）；

2、小臂向外稍稍旋轉(zhuǎn)，使拍面向上并保持一定向網(wǎng)前的傾斜度；

3、用拍面上部的中心位置（甜區(qū)），輕觸球頭。

擊球

1、利用身體向前移動的沖量擊球，一般在正確的高度不需要額外發(fā)力；

2、擊球同時的最后一步較大，為弓箭步；

3、擊球同時的重心移動到持拍手同側(cè)的前腳上；

4、同一只腳順勢向前拖動，起到減速作用并準備回動時支撐重心。

隨動

1、擊球后，順勢舉拍于身前網(wǎng)帶高度，準備接對手的近網(wǎng)球；

2、擊球后如果沒有絕殺機會，切不可再向前撲向網(wǎng)，過猶不及；

3、一般動作是向發(fā)球線并一小步；

4、向后并步不能太快，主要目的是過度步法便于銜接網(wǎng)前和后腿步法。

具體可參見做搭檔好處理的球，到搭檔需要的地方去一篇。

注意事項和例外情況

1、越近網(wǎng)的球，對手越難接。過于追求貼網(wǎng)，會增加失誤機率；

2、同位置的球也可以選擇勾對角；

3、一般回動的動作是向發(fā)球線并一小步；

4、反手情況除了握拍，其它都和正手類似。

挑球

使用時機

來球過網(wǎng)下墜。

戰(zhàn)術(shù)用途

出平高球施加壓力，把對手釘在后場，有進攻性。

出高遠球給自己創(chuàng)造時間回動，用于主動防守。

與正手放網(wǎng)的區(qū)別

小臂外旋后，快接近球頭時迅速內(nèi)旋并抓緊球拍發(fā)力擊球，擊球后迅速放松依靠慣性至左上方順勢收拍到胸前準備下一拍。

撲球

使用時機

來球過網(wǎng)后依舊上升，運動軌跡明顯高于網(wǎng)帶。

戰(zhàn)術(shù)用途

一般撲球都用于結(jié)束比賽或使優(yōu)勢繼續(xù)擴大直到得分。

動作要點

正手握拍或蒼蠅拍，屈肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面略上揚，快接近球頭時迅速內(nèi)旋并抓緊球拍發(fā)力閃動擊球，擊球后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢收拍到胸前準備下一拍。

易犯錯誤

掄大臂，擊球瞬間拍面向下，而不是高于網(wǎng)帶指向落點。

抽球

使用時機

位于大致肩部高度的來球。

戰(zhàn)術(shù)用途

抽向中場、底線附近對手的空檔或身體，限制對手的進攻，為本方創(chuàng)造進攻機會。

動作要點

處于身側(cè)球用正手握拍，處理身前球可用蒼蠅拍

側(cè)身、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面略上揚。

球飛來時計算速度，身體回轉(zhuǎn)同時手臂內(nèi)旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢收拍到胸前準備下一拍。

易犯錯誤

身體僵硬，掄大臂，發(fā)長力（發(fā)力不集中）；

腳下站太死，沒法在最有利的擊球點抽球；

不側(cè)身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠，無法向?qū)Ψ绞┘幼銐虻膲毫Α?/p>

高遠球

使用時機

來球高度遠超過頭頂，且落點在底線附近。

戰(zhàn)術(shù)用途

贏得回動時間，將對手調(diào)動到底線。

動作要點

正手握拍、 重心降低、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面向前架拍；

快速側(cè)身向來球落點移動；

擊球點選擇在右肩前上方；

擊球時發(fā)力方向為斜向上；

擊球瞬間球拍揮動速度為最大；

球飛來時計算速度，持拍手同側(cè)腳蹬轉(zhuǎn)，使身體回正的同時，手臂內(nèi)旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢收拍到胸前準備下一拍。

易犯錯誤

發(fā)力方向錯誤，導致出界；

發(fā)力時機把握不準，等球；

身體僵硬，掄大臂，發(fā)長力（發(fā)力不集中）；

過于追求分解動作導致動作不連貫；

不側(cè)身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠；

蹬轉(zhuǎn)過程不連貫，導致力量傳遞過程斷裂；

擊球時手腕塌下，沒有鎖死，力量傳遞過程斷裂。

殺球

使用時機

在身體保持平衡的狀態(tài)下，來球落點處于身體重心向后移動的最遠點以前。

戰(zhàn)術(shù)用途

從本方后場高點迅速擊向?qū)Ψ街袌龌虻拙€，造成得分或?qū)Ψ交厍蛸|(zhì)量變差。

動作要點

幾乎大部分內(nèi)容都與高遠球相同；

擊球點比高遠球更前一些；

發(fā)力方向為斜向下，指向?qū)Ψ綀龅兀?/p>

利用腿部力量推動蹬轉(zhuǎn)，利用腰腹力量向下拉，利用胸肌力量向內(nèi)收。

易犯錯誤

身體沒有移動到位——要到球的后面；

沒有側(cè)身蹬轉(zhuǎn)借用身體的力量。

吊球

使用時機

可以殺球的時候。

戰(zhàn)術(shù)用途

作為殺球和高遠球的一種變化，使對方不得不保留一部分精力防守網(wǎng)前。

動作要點

除擊球瞬間拍面斜切外，其余與高遠球、殺球基本一致。

易犯錯誤

發(fā)力過早，造成一個擊球動作的二次發(fā)力；

擊球瞬間收力，造成球速過慢；

不側(cè)身，沒有隱蔽性。

練習方法

大致整理了一下，請看下面的視頻：

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