高爾夫之1：高爾夫運(yùn)動(dòng)的本源，用哪里發(fā)力打球？打球的力源！

為什么要講歷史、本源、力源，目的是讓球員一開始就不要進(jìn)入誤區(qū)，以至于形成習(xí)慣以后很難改。同時(shí)，讓球員快速進(jìn)入有效練球，而不是長期的無效練球、浪費(fèi)時(shí)間。

很多人打高爾夫，就覺得“哦，我在打高爾夫”，打高爾夫就是教練教的“握桿、桿面、起桿、上桿、頂點(diǎn)、下桿、釋放、擊球、前揮、送桿、收桿”，因?yàn)橛薪叹氉C的教練接受的教學(xué)培訓(xùn)就是這樣的，所以他們教學(xué)員的時(shí)候就基本會(huì)照著這個(gè)套路來。那么，這樣導(dǎo)致的結(jié)果是：

1、球員在關(guān)注擊球的時(shí)候桿面正不正，一定要在擊球的時(shí)候把桿面打正了。

2、起桿對不對?教練講的引桿引多長呢，引的對不對呢？

3、上桿，我手腕翻得對不對啊，我的胯頂?shù)脤Σ粚Π。业氖治恢脤Σ粚Π　?/p>

4、頂點(diǎn)，我桿頭有沒有指向目標(biāo)方向啊，我的桿上到頂點(diǎn)了沒有啊，我的手是不是托盤子的樣子啊。

5、下桿，我的左腿蹬直了沒有啊，我的左側(cè)身體往左邊移動(dòng)夠不夠啊，我的球桿和手是不是L形態(tài)啊。

6、釋放，我什么時(shí)候釋放啊，我釋放早了還是釋放晚了啊，到底啥是釋放啊，桿頭有沒有貼地飛啊，貼地飛多長距離才是正確的啊。

7、擊球，我擊球的時(shí)候桿面到底正不正啊，我翻腕的時(shí)機(jī)對不對啊，我重心轉(zhuǎn)移怎么樣啊。

8、前揮，我雙臂有沒有伸直啊，前揮的距離夠不夠啊，桿頭有沒有貼地飛啊。

9、送桿，我的右手有沒有翻到左手上面來啊，左胯有沒有頂住啊，怎么頂住啊。

10、收桿，我轉(zhuǎn)身漂亮不漂亮啊，最后pose好看不好看啊。

這是標(biāo)準(zhǔn)的高爾夫教學(xué)大綱，講述揮桿9個(gè)階段，桿要是什么樣子，手要是什么樣子，肩要是什么樣子，腿腳要是什么樣子，身體要是什么樣子，各種各樣的形態(tài)?？纯矗@樣你能把球打好？

所以，大量的球手在臨摹形態(tài)以打球，不斷地臨摹形態(tài)，總覺得自己臨摹得不到位，所以，最后就自己躺平，覺得自己的確打不好球，因?yàn)榈拇_臨摹不好老虎伍茲的動(dòng)作。

所以，導(dǎo)致業(yè)余球員學(xué)球都是在臨摹形態(tài)的道路上，最后就出現(xiàn)幾種情況：大量球員長期孜孜不倦地臨摹，始終保持在90-100桿的水平，幾十年如一日的臨摹，痛苦于自己的臨摹不到位，這是業(yè)余球員的普遍情況；少數(shù)球員是喜歡琢磨，看書，學(xué)習(xí)，能調(diào)整出一套自己打球的動(dòng)作，但又不全面，因?yàn)楦鞣N各樣的球桿，各種各樣的球位，他不能沒有短板地全部都處理好，所以成績一般在80來?xiàng)U，不小心就到90來?xiàng)U；極少數(shù)的自己悟到門道，但因?yàn)楦郀柗蚴歉偧歼\(yùn)動(dòng)，是比輸贏，一般自己悟到了門道也不會(huì)跟人說，畢竟教會(huì)徒弟餓死師傅，這些球員的成績在70來?xiàng)U，有時(shí)間再加上身體條件好的球員就可以打到標(biāo)準(zhǔn)桿上下。當(dāng)然，很多人跟別人講怎么打球也是講自己的技巧和訣竅，而不是根據(jù)對方的情況去正確指點(diǎn)，不在點(diǎn)子上，以至于聽的球員越打越差，越調(diào)越亂，因?yàn)檫m合別人的技巧不一定適合他。

去到練習(xí)場，可以看到絕大部分球員都在臨摹動(dòng)作，盯著球桿的形態(tài)打球，大都是浪費(fèi)時(shí)間的練習(xí)，甚至形成很多錯(cuò)誤的習(xí)慣，以后都很難改。

所以，一開始就要簡單、直接、快速地把球員領(lǐng)到正確的道路上是首要的，讓他們一開始就不要把時(shí)間浪費(fèi)在錯(cuò)誤的道路上。前面標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)課程的套路，所有的精力都集中在桿、手、肩、手腕、腿腳、骨盆、背部等等的各種形態(tài)，打球就是要在揮桿的各個(gè)階段做出各種標(biāo)準(zhǔn)形態(tài)，這樣一定會(huì)把球員引入到錯(cuò)誤的道路上，以致球員認(rèn)為：

1、桿面要正，所以要用手把球桿握牢。所以，很多球員一開始就在想如何用桿面正正地撞球，用右手大拇指捏在球桿上把球桿握得死死地以便用桿面正正地撞球，長期下來就形成了錯(cuò)誤的習(xí)慣，將來叫他改，他很不舒服，改不了，那自然就打不好球了。

2、無論如何，要實(shí)現(xiàn)擊球瞬間的桿面方正，所以，盯著球桿一定要方正地撞球，無論如何這是一定要實(shí)現(xiàn)的，沒得懷疑。所以，他們整個(gè)身體跟著球桿走，調(diào)整整個(gè)身體來適應(yīng)球桿，以實(shí)現(xiàn)球桿正正地撞球。

3、加之練習(xí)場塑料墊子硬，桿面扣一點(diǎn)，用整個(gè)身體砸下來，可以把球打得更扎實(shí)。所以，長期下去就形成了用肩拍球的打法，球沒有彈道，也沒有倒旋，球上果嶺的質(zhì)量差。

4、因?yàn)橐趽]桿的各個(gè)階段形成球桿、手、手腕、肩、背、骨盆、腿的各種形態(tài)，所以，他們就會(huì)用手做出各種形態(tài)，用身體做出各種形態(tài)，球打起來自然有一桿沒一桿的。

5、當(dāng)然還有各種看到別人打球的形態(tài)，自己去學(xué)。說“哎，你打球蹬地喲”，打球要蹬地吧。其實(shí)打球的人自己都不知道在蹬地，但他們就會(huì)去刻意模仿用腳蹬地的形態(tài)，把人蹬得踉踉蹌蹌的，球自然沒法打了。

6、當(dāng)然，還有其它莫名其妙的東西，像翻手腕、撅屁股、背挺直等等?？傊?，就是臨摹形態(tài)而導(dǎo)致的莫名其妙的疑難雜癥。

你不想想，打高爾夫又不是打麻將，打高爾夫是球類運(yùn)動(dòng)啊，球類運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)啊。哪個(gè)球類運(yùn)動(dòng)，不是用力量打呢？打球，是用力量打的啊。足球是腳發(fā)力一腳踢出去，網(wǎng)球是肩膀發(fā)力一把抽出去，斯諾克臺球是手發(fā)力一把捅出去，打球一定是發(fā)力啊，是發(fā)力的藝術(shù)啊。講打高爾夫的各個(gè)階段“起桿、上桿、頂點(diǎn)、下桿、釋放、擊球、前揮、送桿、收桿”，力在哪里？不講力，不講如何生力和發(fā)力，不講發(fā)力的藝術(shù)，球怎么打得出去？球怎么打？所以，這就是《高爾夫認(rèn)知體系》一書中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的：一切都要回到“發(fā)力”的本源上來，這是根本。各個(gè)階段各種球桿和身體的形態(tài)，都是為了蓄力和發(fā)力。所以，第一課就要把球員引到正確的發(fā)力上來，其他一切問題自然迎刃而解，道理一點(diǎn)即破，球員就不會(huì)去走彎路。

《高爾夫之1：高爾夫運(yùn)動(dòng)的本源，用哪里發(fā)力打球？打球的力源！》，引導(dǎo)球員認(rèn)知到：

1、不要以為高爾夫就是高爾夫這個(gè)樣子，今天的高爾夫是以前的高爾夫進(jìn)化來的。高爾夫的起源是牧羊童用牧羊棍把地上的石頭打進(jìn)野兔窩洞的游戲，看誰用最少的桿數(shù)打進(jìn)洞。所以，今天的球包中有14支桿（之前當(dāng)然沒有這么多），一號木是用來打第一桿，打遠(yuǎn)，方向差不多就行了；鐵桿是來攻果嶺的，距離要準(zhǔn)，方向能上果嶺就行；推桿是來推球入洞的，所以方向和距離都要準(zhǔn)。這樣，球員就明白一號木打遠(yuǎn)就行，方向不需要絕對地準(zhǔn)，也不可能絕對地準(zhǔn)，自然就放棄用桿面去正正撞球的想法。鐵桿要的是距離準(zhǔn)，然后方向差不多就行，也不需要桿面正正地撞球，世界上也沒有人可以做到桿面絕對正正地撞球。只有到了推桿才需要距離和方面的相對精準(zhǔn)，但即使第二推還是可以有半個(gè)球的偏差。球員就明白高爾夫是誤差運(yùn)動(dòng)。用手去控制桿面的想法自然就不需要有，放開了打就是。

2、既然是用棍子打地上的石頭，看誰打得遠(yuǎn)，打得穩(wěn)，誰會(huì)笨到用手去打，誰會(huì)笨到用肩去打呢？那不是把手的虎口震傷了，把肩和腰震傷了嗎？用棍子打地上的石頭，一定是用腰力打，就跟你用斧頭砍樹一樣，這是運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)決定的。當(dāng)然，你要說用肩膀也可以打，當(dāng)然可以，但世界上不可能有用肩膀打球打得很好的，你要明白這一點(diǎn)。

用棍子打地上的石頭，球員一下子就明白要用哪里的力量打球，要用腰力打球。當(dāng)然，一開始他的腰力沒有訓(xùn)練開，開始會(huì)比較生硬，用身體和肩膀打球會(huì)多一點(diǎn)，但慢慢身體練開了，他內(nèi)心又有用棍子打地上的石頭的概念，就會(huì)用腰力去打球。那么，一開始他就能走上正確的道路，以后他的練球和打球都是有效的，而不是浪費(fèi)時(shí)間的無效練球去指望熟能生巧。

3、既然是用牧羊棍打地上的石頭的運(yùn)動(dòng)，那么就要先打到球，再打到地，否則地面會(huì)把人的手、肩、腰都震傷；也會(huì)讓你擊球的力道被地面阻礙所損耗，損失距離；球員自然快速認(rèn)知到先打球再打地的道理。

4、讓球員如何找到腰力，就是如同打高爾夫一樣，雙腳站在地上，雙手上舉扶在墻上，去扭動(dòng)自己的身體，能扭動(dòng)的地方就是腰胯，那里就是腰力。

5、當(dāng)然，開始就要講一些基本規(guī)則，首先是練球的安全，安全第一；然后是下場打球的安全，一定后面先打，一定不要走到打球人的前面去，不要在球在的情況下打第二顆球，一定不要站在打球人的視野之內(nèi)，安全第一。同時(shí)，尊重他人，不要影響他人打球。然后，球從開出一直到球進(jìn)洞，不要?jiǎng)忧颍且?guī)則允許。一般業(yè)余球員都是打丟球了原地補(bǔ)的長頸鹿以上規(guī)則，除非是比賽時(shí)打球場規(guī)則。

這時(shí)候球員可以打打球，適應(yīng)適應(yīng)球桿，找找打球的感覺，先能打到球，一開始肯定腰力出不來，一定會(huì)用手打，用身體移動(dòng)去打球，這都是正常的。但球員的正確認(rèn)知有了，只是身體做不出來而已，打上幾次就好了，腰胯經(jīng)過鍛煉打開了就能用腰力打球了。

這就是《高爾夫之1：高爾夫運(yùn)動(dòng)的本源，用哪里發(fā)力打球？打球的力源！》：

1、高爾夫的游戲來源、游戲規(guī)則，18洞組成，擊球安全，球場規(guī)則等，一開始就養(yǎng)成良好習(xí)慣?！颈驹础?/p>

2、高爾夫球包中的14支桿的作用，讓學(xué)員明白高爾夫是通過木桿、鐵桿、推桿相輔相成打球入洞，明白高爾夫是誤差運(yùn)動(dòng)。木桿和鐵桿是追求距離的穩(wěn)定下，方向在允許的偏差范圍內(nèi)。推桿是追求距離穩(wěn)定下的方向精準(zhǔn)?！灸繕?biāo)】

3、高爾夫是用牧羊棍打地上的石頭的運(yùn)動(dòng)，明白打球是用腰力打，避免學(xué)員長期淪陷在用肩手發(fā)力擊球的誤區(qū)之中。明白腰力在哪里，鍛煉腰力?！玖υ础?/p>

4、既然是用牧羊棍打地上的石頭的運(yùn)動(dòng)，那么就要先打到球，再打到地，否則地面會(huì)把人的手、肩、腰都震傷；也會(huì)讓你擊球的力道被地面阻礙所損耗，損失距離?！厩蛭弧?/p>