說(shuō)到打字的力學(xué)，讓手腕與前臂保持在一直線上非常重要，而經(jīng)常休息也同樣重要，要常活動(dòng)腕部和雙手。關(guān)鍵在于手腕不能靠在鍵盤(pán)底部、筆記型電腦底部或是滑鼠墊上，應(yīng)該靠肩膀去支撐你的手，讓手腕浮懸在鍵盤(pán)之上，或輕輕掠過(guò)鍵盤(pán)。

手腕和前臂應(yīng)保持一直線

手腕靠在平面上，會(huì)壓迫通過(guò)手腕隧道的組織，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，阻礙手部血液循環(huán)。

這些原則同樣適用于移動(dòng)、捲動(dòng)滑鼠。目標(biāo)還是一樣，讓手腕與前臂保持在一直線上，將滑鼠放在鍵盤(pán)和身體附近。避免讓手腕擱在滑鼠墊或書(shū)桌上，也不要只用手腕移動(dòng)滑鼠。應(yīng)該從肩膀來(lái)移動(dòng)。例如，想把游標(biāo)移過(guò)整個(gè)畫(huà)面時(shí)，用肩膀來(lái)帶動(dòng)，你會(huì)發(fā)覺(jué)整條手臂都在動(dòng)作。

如果手肘放在身體兩側(cè)，前臂與地面平行，掌心朝下、手掌保持手刀姿勢(shì)，這就是滑鼠的正確位置。握滑鼠時(shí)，如果手掌轉(zhuǎn)往手肘內(nèi)側(cè)這個(gè)方向，將會(huì)導(dǎo)致肩頸功能失調(diào)。將滑鼠保持在前臂朝前或是稍微朝向外側(cè)的位置，利用身體原有的力學(xué)結(jié)構(gòu)和結(jié)締組織來(lái)支撐整隻手臂。將滑鼠定位在這個(gè)位置，你就更能維持住有組織、穩(wěn)定的肩膀和頸部姿勢(shì)。

改正滑鼠位置后背肌肉不再緊繃

使用滑鼠時(shí)的力學(xué)是種很省力的方法，讓你可以改變周遭環(huán)境去適應(yīng)身體構(gòu)造，而不是強(qiáng)迫身體去適應(yīng)周遭環(huán)境。你知道在你滑鼠慣用手的身體那一側(cè)，從肩胛骨到頸后之間有個(gè)結(jié)嗎？這塊扎實(shí)緊繃的組織是「滑鼠位置錯(cuò)誤」癥候群的標(biāo)志。如果想讓它消失，你得改善使用滑鼠的方式，讓這塊肌肉休息。

一直用符合解剖構(gòu)造的完美姿勢(shì)打字是不可能的，因此我們建議做一些基礎(chǔ)保養(yǎng)──每小時(shí)用按摩球按摩前臂、手腕和手掌；如果打字工作很繁重或重度使用滑鼠，按摩頻率可以更密集。