網(wǎng)球愛好者對“網(wǎng)球肘”一詞不會感到陌生，在酷愛這項運動的人中，該病的發(fā)生比較頻繁。其癥狀表現(xiàn)為手臂酸痛，不能屈曲，手不能提重物。輕癥患者多數(shù)將這種不適歸結(jié)為運動過度，而需要就醫(yī)的患者，將有機會了解到，“網(wǎng)球肘”的學(xué)名為“肱骨外上髁炎”，自己的肘部功能障礙是由肱骨外上髁部的炎癥造成的。

然而，網(wǎng)球肘的患者并不局限于網(wǎng)球運動者，這種病還多見于某些手工操作者（如打字員、木匠、泥水匠、鉗工等）。家庭主婦，若短期內(nèi)大量洗衣刷被，或打毛衣的時間過長，也可能患上此病。對于這些因勞動姿勢和習(xí)慣造成的網(wǎng)球肘患者，病狀容易復(fù)發(fā)，建議您今后無論是從事家務(wù)勞動還是在工作中，伸肘（即伸直上肢）和伸腕不要用力過猛，屈肘、屈腕時也要盡量緩和些，連續(xù)工作的時間不要太長，適當(dāng)休息，這樣可以預(yù)防復(fù)發(fā)。

此外，網(wǎng)球愛好者也可以通過一些預(yù)防措施來降低網(wǎng)球肘的發(fā)病機會。

降低線的張力（緊度）。較松的球線，可提供更大的線床效應(yīng)，傳遞震蕩性較低，亦可提供更大的威力。

選擇拍面較大的球拍。因為拍面大的球拍甜區(qū)也較大，球員較不會打到非甜區(qū)，所以震動的機會就較小，也較不會患上網(wǎng)球肘。

檢查球拍的握把尺寸。如果球拍的握把太小，當(dāng)球未打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害也愈大。握把太大則手常抓不牢球拍，容易疲勞，球拍也容易脫落。正確的球拍握把應(yīng)是：手指與手掌間的縫隙剛好能放下另一手的食指。

注意擊球姿勢是否正確。許多專家都忠告球拍不正確的擊球姿勢是造成網(wǎng)球肘的主因。例如：在身后才擊球，或當(dāng)打反手拍肘以手帶動球拍擊球，而不是轉(zhuǎn)動全身以手臂擊球。

檢查球拍。每位球員對某些球拍的特性或許有不適的情況。如果您感覺球拍的硬度困擾您的手臂，那您應(yīng)試試有彈性的球拍。

那如何患上網(wǎng)球肘該怎么辦，分享一個外敷的方子來緩解網(wǎng)球肘疼痛！

方組：透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當(dāng)歸、白芷、干姜。

用法：將上藥共放入盆內(nèi)，加溫水約。浸泡２小時，然后放爐火上加熱煮沸30分鐘。把患處置藥盆上方。熱氣熏蒸３０分鐘。待藥液溫度適宜時，再將患處置藥盆內(nèi)浸泡、燙洗30分鐘。每日早晚各熏洗１次，每次約１小時。每劑藥用一天，治愈為止。藥液熏洗要防止?fàn)C傷。在熏洗同時配合局部手法按摩，可提高療效。

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