2023年的中考體育時間越來越近，不少地區(qū)已經明確了考試項目。近日，達州市教育局公布2023年達州市中考體育考試項目設置及實施辦法，考試項目及評分標準。

一、考試項目、分值

中考體育考試總分為70分，采用“3+X”方式，即3個必考項目和1個選考項目，其中男生1000米(女生800米)、立定跳遠各25分，男生引體向上 (女生實心球) 和選考項目各10分 。

(一) 考項目

男生1000米 (女生800米) 、立定跳遠、男生引體向上 (女生擲實心球)

(二) 選考項目(考生自選一項，一經選定，不得臨時調整。)

考生從以下3個項目中自選一個項目，接受該項目中的一個內容測試，具體測試內容由市教育局抽簽確定

1.籃球：內容1: 繞桿運球； 內容2: 往返運球上籃。

2.足球：內容1: 運球繞桿射門；內容2: 顛球。

3.排球：內容1: 對墻墊球；內容2: 發(fā)球。

不少同學在日常的生活中對球類項目的接觸較少，對于球類“小白”體育中考如何練“三大球”？這份提分攻略請收下！

足球

1.把控出發(fā)節(jié)奏

從起動到運球至第一根標志桿，保持節(jié)奏穩(wěn)定，把握好第一次變向的位置和時機。

2.注意變向角度

足球繞過標志桿后就可以開始變向，變向的角度不宜過大，注意瞄準下一個標志桿的外側。

3.熟悉球性

考試過程中要能夠做到隨時作出變向、減速、加速等動作。

4.穩(wěn)中求快

保持良好心態(tài)。第一次考試機會可以適當保守，取得保底成績；第二次考試機會，根據自身情況沖刺更好成績。

籃球

1.原地雙手交叉運球練習：加強同學們對球的控制，增強球感。

2.定點打板：提高學生打板投籃的準確性，增加進球命中率。

3.定點三步上籃練習：以籃筐為圓心，在籃筐左右兩邊45度角的三分線上定點，定點可根據自己的實際情況在三分線內外進行調整，然后反復來回練習三步上籃，提高三步上籃動作的連貫性與協(xié)調性。

排球

1.墊球的準備姿勢

上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。

2.墊擊手型

通常采用兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾（注意手掌部分不能相疊。）

3.擊球點、擊球部位

正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球。

4.墊球的動作要領

插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。

夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調動作的配合下伴送球。

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