作者：張朝梅

學校：中央民族大學附屬中學昆明五華實驗學校

2021年寒假年味正濃，春節(jié)的序曲正式奏響，面對春節(jié)美食的致命誘惑，為了寒假期間保持體重穩(wěn)定，我為孩子們準備了《天天跳繩》APP線上跳繩訓練，堅持每天體育鍛煉與分享，身體棒棒，收獲滿滿。

一、學校情況介紹：

中央民族大學附屬中學昆明五華實驗學校辦學過程中，將設置54個教學班，其中初中教學班30個，高中教學班24個。擁有400米塑膠環(huán)形跑道和塑膠籃球、排球、網(wǎng)球場，綠草茵茵的足球場，是一所標準化建設的完全中學。由中央民族大學附屬中學選派部分干部和骨干教師參與學校管理和教育教學工作，借鑒校本部的辦學理念、學校管理、課程設置、教師隊伍建設等方面的良好做法，發(fā)揮優(yōu)勢，使學校形成自己的辦學特色，實現(xiàn)晉升一級完全中學目標。五華區(qū)委、區(qū)政府在辦學經(jīng)費、編制管理、人才引進等方面均會給予中央民族大學附屬中學昆明五華實驗學校大力支持，以實際行動辦人民滿意的教育，把學校建成五華區(qū)、昆明市培養(yǎng)人才的搖籃，使之成為一所辦學特色鮮明、教學質量優(yōu)異的一流學校，為推動五華區(qū)經(jīng)濟和社會和諧、快速、可持續(xù)發(fā)展做出新的積極貢獻.

二、體育教學與訓練：

2023屆云南省中考改革：云南省中考滿分從600分變?yōu)?00分，初中階段14個科目中，體育與健康分值為100分，按原始成績計入中考成績；體育（100分):學生體質監(jiān)測合格占60分，體能與技能測試占40分，學生體育考試每學年組織1次，三年成績加權計算總分計入高中階段學校生錄取總成績。考試內容包括基礎體能測試、專項技能測試和體質健康監(jiān)測三部分，并賦予競賽加分。其中基礎體能測試中1分鐘跳繩成為初中三年6次體育考試的必考項目，從學生進入初中階段，我們體育老師就要求學生每天堅持跳繩訓練，學生從不會跳到會跳，從基本能跳到快速跳，除掌握了跳繩的基本動作外，每天回到家還需要完成《天天跳繩》APP，每周還進行班級跳繩比賽。

全校初中學生共計1000名學生，我們初中部的體育教師邀請了所教班級的同學組建了班級群，在這個寒假的體育訓練中，充分利用體育作業(yè)管理系統(tǒng)中的布置作業(yè)、檢查作業(yè)、訓練一定時間后還組織所教班級進行比賽，以此來提高學生訓練的積極性，通過線上視頻的檢查來點評學生的作業(yè)情況，當天作業(yè)當天批，即時糾正學生的錯誤動作。

三、學生訓練的收獲：

以豐富校園生活，促進學生全面發(fā)展為指導思想，創(chuàng)設生動活潑的育人環(huán)境。在規(guī)定的時間內組織學生參加豐富多彩的社團活動，激發(fā)學習興趣，發(fā)展個性特長，促進學生身心健康，全面發(fā)展。學生線上完成，教師線上批改也是學校課堂教學的延伸性活動，是進一步深化教育教學改革，全面實施、推進素質教育的一個重要體現(xiàn)。《天天跳繩》APP的正常開展，既可豐富學生的課余生活，也可為學生提供一個自主發(fā)展的時間與空間。組織豐富多彩，方式多樣的體育等活動，符合廣大學生和家長的意愿。學生通過活動，能獲得許多在課堂中學不到的知識和技能，有利于激發(fā)學生學習興趣，發(fā)展個性特長，促進學生身心健康。

四、使用《天天跳繩》APP的建議

1.內容豐富：學生的身體素質是一切運動的基礎，除現(xiàn)有的內容外，可否增加耐力性練習為主，例如：以圈為計數(shù)的耐久運動，原地跑專性練習，排球的傳墊球技術等等。

2.形式多樣：練習車輪跳，學習左右甩繩跳，單搖、雙搖、反跳步伐跳等練習，學生們在音樂背景下有節(jié)奏的花式跳繩都應該屬于學生練習的方式。

3.監(jiān)控完善：在寒假作業(yè)檢查中，通過視頻發(fā)現(xiàn)學生沒有帶跳繩，甚至不跳，只是在屏幕內閃動，系統(tǒng)還正常的計數(shù)，為偷懶的學生找到機會，加大教師的批改量，不利于正常的教學。

4.線上線下有機結合：跳繩的方式不斷通過教師的傳授，老師的任務不光是要繼續(xù)教學跳繩的動作，更要教會學生如何自行學習和練習，養(yǎng)成打卡《天天跳繩》APP的習慣，即使沒有老師也能認真完成各項作業(yè)，增加了練習的有效性，還可在一定時間內進行班級比賽，甚至是個人總數(shù)的累計比賽，從而提高學生的練習興趣和運動積極性。