原標(biāo)題：如何提高人體自愈能力？

人們常把自愈力與免疫力混淆在一起。免疫力，使人體免于疾病的能力；自愈力，是使人體從疾病狀態(tài)，恢復(fù)到健康狀態(tài)的能力。

疫情當(dāng)下，當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咽病…疾病發(fā)生時，自愈力才會啟動。自愈力，并不是人體某一個器官能獨(dú)立實(shí)現(xiàn)，而是人體能恢復(fù)健康的綜合能力。包括免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、再生功能等方面能力。

自愈力強(qiáng)大，就可以通過自身修復(fù)，提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗疾病能力。

如何提高自身自愈力？

提升自愈力是一種堅(jiān)持信念行為，通過飲食、運(yùn)動、睡眠…激發(fā)身體自我修復(fù)。下面介紹幾種方法：

靜坐。選擇環(huán)境清靜、空氣新鮮場地，將身心放松。盤腿坐好，尾椎骨下墊個墊。單盤、雙盤均可。姿勢要穩(wěn)，心里要靜。

舌抵上腭，眼微閉，唇暗合，先慢慢呼出肺內(nèi)濁氣。然后開始以約5秒鐘時間，緩慢、勻細(xì)地吸氣，周而復(fù)始，每天30分鐘，進(jìn)行呼吸鍛煉。初學(xué)者，量氣而行，順乎自然。

研究資料表明：一個人在深度的松靜狀態(tài)下，交感神經(jīng)系統(tǒng)，及其有關(guān)功能活動升高，對蛋白質(zhì)的消化吸收能力增強(qiáng)。能增強(qiáng)肌體各系統(tǒng)功能，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，抗擊侵入。

小辟谷（輕斷食），一周有一天不吃主食，只吃水果或果蔬。讓原本消化食物能量胃，用于自我清潔和修復(fù)，讓身體清安自在。

吃出自愈力。牛奶是一種非常健康食物，有豐富免疫球蛋白，有多種對人體有益的，礦物質(zhì)及活性物質(zhì)。人體對抗、免疫體系細(xì)胞的生存，需要這些物質(zhì)的參與。

在飲食中，充分?jǐn)z取富含歐米伽3（EPA十DHA）食物。如：三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等。

深色蔬菜。如：甘藍(lán)、菠菜、紫蘇、海帶…除含歐米伽3，還含多種維生素和葉酸。

豆類和堅(jiān)果。如：無花果、核桃、腰果…除歐米伽3，還含豐富蛋白質(zhì)和微量元素。

食用油。撤欖油、亞麻籽油、菜籽油。

歐米伽3，廣泛分布在人體各個部位。研究機(jī)構(gòu)證明：它可以有效減輕炎癥，保護(hù)心腦血管健康，降低心源性猝死。

綜上所述，提高人體自愈能力，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)。

恩格斯說：“人體是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的?！睜I養(yǎng)專家認(rèn)為：蛋白質(zhì)最主要功能：構(gòu)成和修補(bǔ)人體組織；增強(qiáng)機(jī)體免疫力；參與肌體營養(yǎng)成分的運(yùn)輸及交換；調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡；提供人體所需要能量。

當(dāng)前疫情來勢洶洶，讓我們提高內(nèi)在自愈力，進(jìn)行自我修復(fù)。達(dá)到身體和神經(jīng)系統(tǒng)平衡，努力變成想要自已成為最好的自已。面對不要恐慌，堅(jiān)守自己的思考。

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