正面上手發(fā)球是氣排球比賽中發(fā)球的基本技術(shù)之一，在訓(xùn)練中如何針對(duì)正面上手發(fā)球的重點(diǎn)和難點(diǎn)，采用適當(dāng)?shù)妮o助練習(xí)和方法，讓隊(duì)員盡快掌握好動(dòng)作要領(lǐng)，以有利于激發(fā)隊(duì)員練習(xí)興趣是關(guān)鍵，在訓(xùn)練實(shí)踐中依據(jù)循序漸的教學(xué)原則，總結(jié)了八步練習(xí)法。

第一步：擊發(fā)懸垂球

方法：將氣排球放入球袋，另一端系在單杠上，使氣排球懸垂于空中，隊(duì)員對(duì)準(zhǔn)發(fā)球，高度以隊(duì)員實(shí)際情況為準(zhǔn)。

目的：利于初學(xué)者找準(zhǔn)擊球部位，規(guī)范發(fā)球的動(dòng)作，培養(yǎng)最基本的發(fā)球球感。

第二步：對(duì)墻發(fā)球

方法：在墻上畫(huà)一圓圈（直徑1m、距地面高4m左右為宜），隊(duì)員對(duì)準(zhǔn)圓圈發(fā)球，每次發(fā)球能打在圈內(nèi)。

目的：提高隊(duì)員手掌部位力量大小感知能力和手臂對(duì)球的控制能力。

第三步：自?huà)伆l(fā)球

方法：將球自?huà)佋诳罩校?duì)員身體重心由后向前移動(dòng)，當(dāng)球下落在右肩前上方伸直手臂的最高點(diǎn)（距頭部50cm左右），迅速揮臂用全手掌擊球?qū)⑶虬l(fā)出。

目的：讓隊(duì)員體會(huì)適宜的拋球高度，在實(shí)踐中正確判斷發(fā)球的擊點(diǎn)。

第四步：擊發(fā)旋轉(zhuǎn)球

方法：全手掌擊球的中下部，擊球時(shí)手指自然張開(kāi)與球吻合，手腕要迅速主動(dòng)做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。

目的：提高隊(duì)員發(fā)球的反應(yīng)能力和手腕控制球的能力。

第五步：定點(diǎn)發(fā)球

方法：在對(duì)方場(chǎng)地主要的防守空擋，畫(huà)上標(biāo)志線(xiàn)或放上標(biāo)志物，要求隊(duì)員的發(fā)球，準(zhǔn)確發(fā)在標(biāo)志線(xiàn)或標(biāo)志物上。

目的：進(jìn)一步提高隊(duì)員對(duì)力量大小的感知度和發(fā)球落點(diǎn)的精確度。

第六步：挑戰(zhàn)發(fā)球

方法：隊(duì)員個(gè)人之間或組成團(tuán)體之間挑戰(zhàn)發(fā)球，比一比誰(shuí)發(fā)的穩(wěn)、準(zhǔn)、狠。

目的：激發(fā)隊(duì)員發(fā)球潛能，感受發(fā)球成功的快樂(lè)，提高發(fā)球的信心。

第七步：抗干擾發(fā)球

方法：一名隊(duì)員發(fā)球時(shí)，讓多名隊(duì)員模仿觀(guān)眾，在他身旁用語(yǔ)言、掌聲等干擾發(fā)球。

目的：提高隊(duì)員發(fā)球的注意力，使學(xué)生掌握自我心理調(diào)節(jié)方法。

第八步：模擬比賽發(fā)球

方法：使隊(duì)員在接近比賽的條件下進(jìn)行訓(xùn)練，在活動(dòng)中有意對(duì)隊(duì)員設(shè)置各種障礙，如模擬關(guān)鍵比分時(shí)刻，對(duì)方領(lǐng)先時(shí)不利因素（像裁判誤判、錯(cuò)判）等情況下進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練。

目的：提高隊(duì)員的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)和在困難的情況下排除恐懼、消沉、信心不足等一切消極情緒，動(dòng)員一切力量去戰(zhàn)勝困難，爭(zhēng)取勝利的能力。

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