一、傳球練習(xí)方法：　　（1）原地做正面雙手上手傳球的徒手練習(xí)。體會(huì)正確的傳球動(dòng)作和正確的擊球點(diǎn)。　?。?）原地向上做拋接球練習(xí)。體會(huì)正確的傳球手型和正確的擊球點(diǎn)。　?。?）原地自傳。每人一球，連續(xù)向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會(huì)傳球動(dòng)作，擊球點(diǎn)，手型，提高控制球能力。　?。?）一拋一傳。二人間隔4米，相對(duì)站立，一人拋出帶有弧度的球，另一人傳球給拋球人。著重體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力，建立正確的動(dòng)作概念。然后二人互換。　?。?）二人對(duì)傳。二人一組，相距4米站立對(duì)傳球。要求提高每人控球能力，能連續(xù)傳球。　?。?）自傳與對(duì)傳。二人一組相距4米左右對(duì)傳球，在接到對(duì)方傳來球時(shí)，先自傳一次，再將球傳給對(duì)方。要求提高控球能力，注意傳球方向的變化和全身協(xié)調(diào)用力。　　（7）左右跑動(dòng)傳球。二人一組，一人將球拋到另一人的左右兩側(cè)，另一人左右跑動(dòng)到位后傳球，然后二人互換。要求移動(dòng)速度要快，傳球時(shí)面對(duì)拋球人，做到正面迎送來球。　　（8）隔低網(wǎng)傳球。二人一組，分別站在低阿兩邊3米線以內(nèi)對(duì)傳球。要求控制傳球弧度，進(jìn)一步體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力。　?。?）三角傳球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向傳球。要求面對(duì)出球方向，保持正面?zhèn)髑颉?/span>

　　二、墊球技術(shù)練習(xí)方法　　(1)模仿試作。　?、賶|球手型的練習(xí)，集體原地試作，教師檢查糾正。注意墊球動(dòng)作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。　　②徒手試作，原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作，要做得正確、協(xié)調(diào)、用力合理，準(zhǔn)確。　　(2)墊擊固定球。　　兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。　　(3)墊擊拋來球。　　兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。　　(4)對(duì)墻自墊。　　一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米左右，認(rèn)真體會(huì)用力順序，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意　　擊球部位。對(duì)墻自墊能熟悉球性，增加球感。對(duì)墻自墊熟練了，能準(zhǔn)確體會(huì)球的力量大小，提高墊擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性。　　(5)對(duì)墊。　　先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。　　(6)不隔網(wǎng)的接墊球練習(xí)。　　開始階段，球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者都采用正面墊擊，力爭將球墊準(zhǔn)。　　(7)隔網(wǎng)的接球練習(xí)。　　接球者判斷來球后迅速移動(dòng)取位，對(duì)正來球后將球墊到二傳位置上。

　　三、發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法　　1、在簡單的條件下掌握技術(shù)　　（1）徒手做拋球的練習(xí)。要求平穩(wěn)地向上拋，使拋出的球不旋轉(zhuǎn)。最好使拋出球的高度固定。　?。?）徒手模仿發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。　?。?）擊固定球。兩人一組，一人持球舉至擊球點(diǎn)高度，另一人揮臂擊固定球。體會(huì)擊球點(diǎn)和揮臂動(dòng)作。　?。?）對(duì)墻或?qū)W(wǎng)近距離發(fā)球。體會(huì)拋球和揮臂擊球動(dòng)作的配合。　?。?）距網(wǎng)4－5米的發(fā)球練習(xí)。逐漸加長發(fā)球距離。　　（6）對(duì)墻定點(diǎn)發(fā)球。在墻上畫一圓圈，將球發(fā)到圓圈內(nèi)。　?。?）在發(fā)球區(qū)發(fā)球。　　2、在較復(fù)雜的條件下鞏固技術(shù)　?。?）在發(fā)球區(qū)的不同位置發(fā)直線、斜線球。　?。?）向網(wǎng)前和后場發(fā)球。　?。?）向后場兩角發(fā)球。　?。?）向?qū)Ψ搅鶄€(gè)位置發(fā)球。　?。?）結(jié)合接發(fā)球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，統(tǒng)計(jì)發(fā)球的效果。　　3、在比賽的條件下提高發(fā)球技術(shù)　?。?）三人一組，輪流在3號(hào)位、2號(hào)位扣球后，迅速跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球。　?。?）在前排攔網(wǎng)后迅速跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球。　?。?）發(fā)球后迅速進(jìn)場防守。　?。?）發(fā)球比賽。將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩組，進(jìn)行發(fā)球比賽，從統(tǒng)計(jì)看效果。　　（5）在分組比賽或?qū)ν獗荣愔羞M(jìn)行統(tǒng)計(jì)，檢查發(fā)球效果。