排球也是中考體育中的重要項(xiàng)目，排球得分有哪些要點(diǎn)，如何訓(xùn)練才能加強(qiáng)？快看這篇文章！

排球考試的要求：

中考體育考試一般用4號(hào)規(guī)格排球。中考體育墊排球滿男生要墊40個(gè)，女生要墊35個(gè)。每次測(cè)試的時(shí)間不超過(guò)1分鐘。每人測(cè)試兩次，記錄成績(jī)較好的一次。

動(dòng)作要領(lǐng)：

上肢方面：兩拇指靠攏合并伸直向前，手臂伸直，手腕下壓，小臂外翻，形成一個(gè)落球的平面，落球點(diǎn)大概在手腕以上10厘米左右。

下肢方面：腿部半蹲形成馬步狀，保持肢體平衡的同時(shí)還要有精力調(diào)整身體和排球的高度與距離。

顛球雖然是最基本的動(dòng)作，但是往往有很多同學(xué)因?yàn)檎莆詹坏絼?dòng)作要領(lǐng)而造成失誤，因此用心體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)也是一項(xiàng)大工程。

練習(xí)方法：

對(duì)于顛球很重要的一點(diǎn)就是多練，不僅僅是排球，其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是如此絕對(duì)不是一蹴而就的。

練習(xí)的時(shí)候，要找準(zhǔn)每一次的落球點(diǎn)，讓排球落在小臂形成的平面上。有很多同學(xué)會(huì)犯的錯(cuò)誤就是會(huì)下意識(shí)的用大拇指的小平面或者是手腕的平面去接球，如果不加以改正落球點(diǎn)就很難拿到高的分?jǐn)?shù)。

另外，顛球的高度也是有要求的，大概的要高過(guò)頭頂，也就是2.3米左右，而且男女要求的高度也是不一樣的，隨地區(qū)的標(biāo)準(zhǔn)改變。這個(gè)高度不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低。過(guò)高的球不容易接住，往往會(huì)造成失誤，落球點(diǎn)低也就不會(huì)計(jì)入成績(jī)了。

提肩也是訓(xùn)練的重要部分，打球并不是依靠甩手臂或者是僅僅單純的抬手臂就可以的，而是依靠肩膀和手臂兩者之間的配合實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)開(kāi)始顛球時(shí)，肩膀要微微提起同時(shí)帶動(dòng)大臂，讓大臂帶動(dòng)小臂完成擊球，但是與此同時(shí)，肘關(guān)節(jié)是挺直不能動(dòng)的，不要彎曲。

心理調(diào)節(jié)：

排球顛球部分是有兩次機(jī)會(huì)的，選擇高分的一個(gè)錄入成績(jī)，所以不用太過(guò)于緊張。因?yàn)槿艘坏┚o張往往會(huì)造成肢體的僵硬?？荚囍坝闷匠Ｐ膶?duì)待，兩次機(jī)會(huì)都要好好利用。

考試前平常心對(duì)待，考試中調(diào)整呼吸，穩(wěn)定心態(tài)?？荚嚭鬅o(wú)論怎樣的成績(jī)都不要影響下一項(xiàng)的測(cè)試哦！

其實(shí)只要平時(shí)加緊訓(xùn)練考試都是不成問(wèn)題的。

最后祝愿每一個(gè)考排球的你都能取得理想的成績(jī)哦！