學(xué)習(xí)步驟

1.認(rèn)真聽講解：主要注意扣球在氣排球比賽中的作用，技術(shù)方法與動(dòng)作要領(lǐng)，助跑時(shí)機(jī)、節(jié)奏和起跳點(diǎn)、擊球點(diǎn)的選擇，以及手掌包滿球及手腕鞭甩動(dòng)作等。

2.認(rèn)真觀看示范：通過觀看扣球示范，建立完整直觀的動(dòng)作概念。

重點(diǎn)注意揮臂動(dòng)作的發(fā)力、擊球的手法，球飛行的路線、弧度及旋轉(zhuǎn)等。

3.參加實(shí)訓(xùn)。

訓(xùn)練順序

扣球技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)要求比較高，完整的、高質(zhì)量的扣球技術(shù)掌握需要有一段過程。

在扣球?qū)W習(xí)中，應(yīng)重點(diǎn)抓住起跳及扣球手法兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn)。

在助跑起跳和扣球手法基本掌握之后，可結(jié)合球網(wǎng)進(jìn)行完整的扣球?qū)W習(xí)。

在簡單條件下掌握扣球以后，就可逐步增加難度，提高扣球技術(shù)的運(yùn)用能力，在復(fù)雜條件下，在激烈的對抗中，結(jié)合實(shí)踐提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，逐步形成個(gè)人扣球的特點(diǎn)和風(fēng)格。

1.在簡單條件下掌握扣球技術(shù)

（1）認(rèn)真觀看示范后，進(jìn)行助跑起跳和擊球手法練習(xí)。

（2）徒手練習(xí)，做原地?fù)]臂動(dòng)作，做原地起跳動(dòng)作；做助跑起跳在空中的揮臂擊球動(dòng)作。

（3）做多種擊球手法練習(xí)。

（4）在復(fù)雜的條件下，鞏固扣球技術(shù)。

（5）按規(guī)定路線的扣球練習(xí)，如扣斜線、扣對方兩腰、扣直線等練習(xí)。

（6）在有攔網(wǎng)情況下的扣球練習(xí)，如單人、雙人攔網(wǎng)下的避手扣球練習(xí)，雙人攔網(wǎng)下打手出界練習(xí)。

2.在較困難的條件下掌握扣球技術(shù)

（1）依次扣教練員拋來不同點(diǎn)（高、低、遠(yuǎn)、近、集中、拉開）的球。

(2)每人連扣三個(gè)球?yàn)橐唤M。

（3）每人連續(xù)在進(jìn)攻線后4號(hào)、3號(hào)、2號(hào)三個(gè)位置各扣一次球?yàn)橐唤M，輪流進(jìn)行練習(xí)。

3.在接近比賽的條件下提高扣球技術(shù)

（1）三對三、四對四的比賽，主要是練習(xí)扣調(diào)整球。

（2）五對五教學(xué)比賽。

扣球常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1.正面扣球

（1）起跳位置不準(zhǔn)，人與球的關(guān)系保持不好，擊球點(diǎn)太前或太后。

原因是助跑起跳不熟練、判斷不準(zhǔn)確。

糾正方法：多練習(xí)助跑起跳動(dòng)作；練習(xí)空中擊固定球；規(guī)定助跑起跳距離和拋球高度進(jìn)行扣球練習(xí)。

（2）擊球手法不對，全掌包不住球，擊出的球不是向前旋轉(zhuǎn)。

原因是揮臂動(dòng)作不清楚，上體與前臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：以扣球臂動(dòng)作對墻擲壘球、實(shí)心球、氣排球；對墻原地扣平球或連續(xù)對墻扣球；自拋?zhàn)钥圻^網(wǎng)球。

（3）擊球時(shí)，手臂未充分伸直，用不上揮臂甩腕的力量。

原因是沒有用上收腹提肩力量來帶動(dòng)手臂揮擊。

糾正方法：雙手直臂擲實(shí)心球，用重物練習(xí)的揮臂扣球動(dòng)作；對墻扣平遠(yuǎn)球。

（4）起跳過早或過晚。

原因是上步和起跳時(shí)間判斷錯(cuò)誤。

糾正方法：起跳扣固定吊球；自拋?zhàn)钥?，將球向前上方高拋起再助跑跳起扣球過網(wǎng)。

2.勾手扣球

（1）揮臂動(dòng)作不正確，過早或過晚。

原因是肩關(guān)節(jié)過于緊張?jiān)斐蓳]臂不協(xié)調(diào)或起跳點(diǎn)沒有與進(jìn)攻線保持一定的角度。

糾正方法：多做肩關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)；對墻勾手扣球練習(xí)；跳起勾手扣固定球練習(xí)。

（2）擊球點(diǎn)太前或太后。

原因是起跳位置沒有保持在進(jìn)攻線與球之間，做不出抬頭和挺胸動(dòng)作。

糾正方法：要學(xué)會(huì)分析判斷二傳的落點(diǎn)，多做對墻勾手扣球練習(xí)。

訓(xùn)練中應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.扣球技術(shù)是大家最感興趣的技術(shù)，學(xué)習(xí)積極性都比較高，有時(shí)會(huì)只注重扣球效果，而忽視對正確扣球技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與掌握。

在學(xué)習(xí)中應(yīng)注重掌握正確的正面扣球技術(shù)動(dòng)作，為其他扣球技術(shù)的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

2.應(yīng)重點(diǎn)抓好助跑起跳、正確的擊球手法和如何判斷球等基本功的反復(fù)練習(xí)。

解決好人與球的位置關(guān)系。

初學(xué)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)分解動(dòng)作練習(xí)，并適時(shí)地與完整動(dòng)作練習(xí)相結(jié)合。

對于扣球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，必須進(jìn)行反復(fù)、系統(tǒng)地強(qiáng)化練習(xí)。

3.扣球技術(shù)的關(guān)鍵，一般來講是起跳和擊球手法，而起跳中的關(guān)鍵是起跳時(shí)間和起跳地點(diǎn)。

擊球手法的關(guān)鍵是前臂加強(qiáng)速度動(dòng)作與手控制球的能力。

助跑和起跳要快，空中擊球點(diǎn)要高。

4.在扣球訓(xùn)練中，尤其是上網(wǎng)扣球，最好在傳、墊技術(shù)練習(xí)之后進(jìn)行，如果在前段進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)影響對其他技術(shù)學(xué)習(xí)的積極性。

5.初學(xué)者上網(wǎng)扣球時(shí)，應(yīng)由老師或技術(shù)水平較好的隊(duì)員擔(dān)任二傳手，以便配合初學(xué)者掌握助跑起跳時(shí)間和起跳點(diǎn)，盡快掌握扣球技術(shù)。

6，扣球?qū)W習(xí)總體要求：先徒手扣，后用球扣；先拋扣，后傳扣；先輕扣，后重扣；先遠(yuǎn)網(wǎng)扣，后扣快球，同時(shí)扣球應(yīng)與攔網(wǎng)相結(jié)合進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練，二者互相促進(jìn)共同提高。