暑期練起來！中考體育排球練習要領看這里→
排球是中考體育三大球中選擇人數(shù)最多、且最容易得滿分的球類項目。本期的中考體育排球練習技巧，大家趁著假期快練起來吧！
考體易體測現(xiàn)場
一、動作要領
考體易體測現(xiàn)場
上肢：兩拇指靠攏合并伸直向前，手臂伸直，手腕下壓，小臂外翻，形成一個落球的平面，落球點大概在手腕以上10厘米左右。
下肢：腿部半蹲形成馬步狀，保持肢體平衡的同時還要有精力調(diào)整身體和排球的高度與距離。
二、練習技巧
1、單人墊球練習
首先一定要先練好單人墊球，只有單人和對墻墊球過關了，接著雙人對墊、對墻高墊這樣的進階訓練才不會吃力。
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在墊球時需要正面對著球，兩手迅速做出墊球手型，接著要著重注意擊球點，無論什么手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，在這個手臂平面上擊球更為平穩(wěn)。
2、對墻墊球練習
可以遵循中考排球?qū)|球的規(guī)則來練習，找一面墻并保持1.5米的距離，墊球到墻的高度不低于1.4米，可以設置相應的標志線來提醒自己。
考體易體測現(xiàn)場
根據(jù)墻面反彈來的球，慢慢控制墊球的力度、重心、距離，通過反復練習，調(diào)整達到上、下肢的用力協(xié)調(diào)。
三、易犯錯誤
1、球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩(wěn)定。
2、擊在球的正下部（向正上方的自墊球的擊球部位），導致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。
3、站的過直，不會屈膝，手臂沒夾緊，無提肩穩(wěn)定動作。
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