女生的力氣比男生的力氣小得多，如果不掌握好發(fā)力方法，打球時會感覺使不上力，無法完成自己預(yù)想中的動作。那女生打球時怎么發(fā)力呢？看看小編分享的干貨吧。

女生打籃球怎么發(fā)力

1、姿勢要擺正

如果姿勢不對，發(fā)力效果是會變差的。所以，在打籃球前，一定要學(xué)會各種姿勢，如運球的姿勢，傳球的姿勢，投籃的姿勢等。另外，還要注意勤加練習(xí)，因為有的人往往本來姿勢不對，學(xué)會正確姿勢后還會總是用以往的姿勢。

2、發(fā)力部位要正確

發(fā)力部位不正確，只會讓傳球或投球變得費勁。通常，投球時，是用大臂帶動小臂，小臂帶動手腕發(fā)力。如果臂力不夠，就用手指協(xié)助發(fā)力。

3、發(fā)力方向要對

有的女生在投籃時，是向前用力推球，而不是向天空用力推球，這樣不僅用力不對，還會導(dǎo)致投球失誤，甚至還可能所投之球是空心球。

4、重心要穩(wěn)

重心不穩(wěn)，身體傾斜，挪動身體的速度會變慢，投球的命中率也會降低。在投球前，最好先站穩(wěn)，讓身體稍微緩解一下，然后再用力將球穩(wěn)穩(wěn)地向著正確的方向投出。

女生打籃球有什么好處

女生打籃球有很多好處，所以，不用擔(dān)心打籃球會影響自己。那女生打籃球有什么好處呢？4大好處不容忽視：

1、塑身減肥

很多女生都熱衷于減肥，但減肥方式也很多，籃球運動只是其中一種。如果女生想用運動讓自己的脂肪燃燒起來，不妨打籃球。打籃球后，人會大量流汗，體內(nèi)熱量也會減少。但要是不注意飲食，打完球后就吃很多肉類食物，這樣會影響塑身減肥的效果。

2、交男生朋友

在籃球場上，有很多男性，如果女生想認(rèn)識新的男生，拓展自己的圈子，可以通過打球認(rèn)識。但打球時，千萬別分心哦，這樣很容易受傷的。如果打完球，被男生搭訕，最好掌握技巧，不然反會引起誤會。

3、鍛煉身體

打籃球可以鍛煉身體，讓自己變得更健康。如果自己身體虛弱，經(jīng)常生病，不妨選擇恰當(dāng)?shù)臅r機打打籃球，但剛開始打時，要注意休息，千萬不要再疲勞的狀態(tài)下繼續(xù)運動，這樣只會讓自己受傷。

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