寫這篇文章的起因是最近的腰椎膨出好了。我認為是網(wǎng)球幫助我康復(fù)了我的腰椎。

本人一九八二年出生，性格內(nèi)向，不好動，從小體弱多病。農(nóng)村里要有出息必須要考學(xué)，經(jīng)歷了高考，二零二一年來到了黃島讀大學(xué)。來到了大學(xué)終于有自己的時間，大一莫名其妙的買了第一把網(wǎng)球拍。一直對墻打了大概5-7年，直到2008年，覺得自己可以“出關(guān)”了，開始嘗試對打和比賽。就是這段時間開始關(guān)注費德勒，開始意識到網(wǎng)球的美，這可能就是我追求的東西。從此一發(fā)不可收。大概2008年-2014年主要工作是銷售，一有時間就去打球，周末一天幾乎八個小時在球場。有時候都把尿打紅了。2011年孩子剛出生那會兒，我和媳婦輪流帶孩子。媳婦白天帶孩子，晚上和周末去輔導(dǎo)班上課。我白天工作，晚上和周末帶孩子。所以唯一的打球時間就是周末下午2點鐘帶著剛出生不久的孩子坐公交車，在嬰兒車上把孩子哄睡，到了球場，把孩子放到一邊，趕緊打會球。當(dāng)時都是想方設(shè)法在周末上午帶孩子玩點開心一些，方便下午睡一大覺。

2014年我和媳婦在一個套三房子里開了一家輔導(dǎo)班，孩子也去了幼兒園。每次把孩子送到幼兒園后，我就去離幼兒園百米的理工大學(xué)排球場打墻，每次都是一打3個小時左右。有時候上午打了下午打。記得最厲害的時候右手有五個水泡，一中午打爆三個球（也可能是那時候買的球質(zhì)量可能不太好）。那時候都是自己拍照拍視頻然后回家用PS做對比圖。

五個水泡，泡里有泡

大概2016年我所在俱樂部在中聯(lián)有了兩篇場地，于是每天由打墻改成了去中聯(lián)。這段時間有教練在就和教練打。沒有人就練習(xí)發(fā)球，周中幾乎每天中午練習(xí)800-1200顆發(fā)球。有時候累的不行了，告訴自己今天不發(fā)力只強調(diào)動作?？擅看螏缀跏窃桨l(fā)越來勁。順便說一下自己的用拍，我是費德勒的死忠粉，2008年之前沒錢買好拍子，都是用的雜牌，記得還打斷了幾把鋁合金的拍子。大概2008年買了一把仿款的亞版K90，不久又買了一把亞版K90和亞版B90。之后基本就有能力跟上費德勒換拍的節(jié)奏了。2016年練發(fā)球那段時間，一直用費德勒的340g的小黑拍。也就是這段時間第一次感覺腰椎不好，現(xiàn)在覺得可能本身體質(zhì)差，當(dāng)時動作不合理，一味發(fā)蠻力，加上拍子太重，運動不科學(xué)造成的。很快找人復(fù)位了，當(dāng)時并不知道是腰椎膨出。

我的一部分拍子

2017年，在中聯(lián)一有時間就和教練練球，這段時間里犯了網(wǎng)球肘，直到痛的不行，才把拍子鎖起來，三個月沒打球。事后總結(jié)：得網(wǎng)球肘的主要原因是打球太頻繁，熱身和拉伸不夠，加上拍子太重造成的。重返球場后，周中上午天天在球場，有人就打，沒人就一個人練發(fā)球。2017年底腰椎第二次錯位，這次去了正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生手法復(fù)位了。這一段時間肩膀開始有彈響，但還能忍受。

2018.10.17從天網(wǎng)執(zhí)裁回來，打了一上午球，肩膀非常不舒服。第二天，肩關(guān)節(jié)就不能動了，抬高超過90度就疼的不行，單反直接不能打了。有很長一段時間，晚上睡覺翻身都得左手扳著右肩才能翻過來。這一段時間去了n多醫(yī)院，n多治療，包括大醫(yī)院、私人康復(fù)診所，19年還去了武體骨傷醫(yī)院，最終都沒有太好的治療效果。

從18年肩膀受傷以來，幾乎不敢打比賽，痛則思變。好好總結(jié)了一下，并下定決心改進自己的動作，改變自己的西方式握拍，換成270g的小黑拍。

2019年下半年，肩膀也可以嘗試發(fā)球了，單反還打不了。大概2020上半年，疫情最嚴重的時候，第三次腰椎錯位了，當(dāng)時去找那兩個復(fù)位的醫(yī)生，都找不到了。后來去找康復(fù)科問了一下，康復(fù)科不建議復(fù)位，給我一個康復(fù)的鍛煉方法。接下來又碰到一個健身教練，他的一套理論讓我非常折服?！斑\動造成的慢性損傷就用運動的方法康復(fù)?！?，這句話我覺得蠻有道理。開始上了一段時間的健身私教課。肩膀明顯有進步，但是腰椎還是沒有改進。

從2020年到2022年，晚上睡覺翻身都能感覺腰椎的不舒服，不太敢翻。上完課，和學(xué)員一起撿完球，都不敢立刻直立起來，都是頂著疼痛慢慢直腰。因為，疼痛不是非常厲害也就沒去再看醫(yī)生。這段時間，肩膀的疼痛逐漸減輕，因此可以打一些交流賽。2021年下半年，可以打單反高點擊球了。2022年打球明顯多了，也開始打斷線了。

2022.10.13上午，一個人打了10車發(fā)球機。下午打了1個多小時比賽，緊接著有帶強度的對拉了1個多小時。感覺渾身打透了，打軟了。踩在裁判椅上做了一回拉伸，感覺腰部有一點響聲的樣子。第二天，睡覺起來完全感覺不到腰椎疼痛了。截止到現(xiàn)在20多天了，中間還有幾次有不適感，現(xiàn)在明顯沒有了。我把這一切都歸因于受傷很深之后的自我救贖。

我迷戀費德勒的優(yōu)雅，狂熱的愛好網(wǎng)球。網(wǎng)球讓我受傷，甚至讓我把大部分的工作時間轉(zhuǎn)移到了球場，后來干脆就直接就做了教練?，F(xiàn)在在青島金沙灘有一家自己的球館。之所以發(fā)表出來是想告訴大家，網(wǎng)球是一項美好的運動，大家需要首先規(guī)范自己的動作，合理的安排自己的訓(xùn)練。然后追逐內(nèi)心的感受，做自己的熱愛。

10年前自己ps的圖片，背景是羅迪克的發(fā)球