現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，人們經常會產生壓抑，緊張等情緒反應，羽毛球可以轉移個體不愉快的情緒，使人們從煩惱中擺脫出來。

那么，為什么羽毛球這項運動如此神奇呢？其中最主要的原因之一就是身體活動的參與者能夠體驗到羽毛球的愉悅感，即打完羽毛球，你會產生滿足、愉悅、舒暢的感覺。那么羽毛球這項運動究竟是怎樣的呢？

1.羽毛球運動是一項逐漸興起的健康運動

羽毛球是世界上最流行的運動項目之一。羽毛球的優(yōu)點在于不僅可使運動者消耗多余熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。并且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

羽毛球運動是隔網(wǎng)對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調運動，各肌肉得到充分鍛煉，最重要的是使運動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了樂趣。并且，羽毛球運動是一項集技術和智力于一身的體育運動，他必須不斷地進行判斷、反應。通過羽毛球比賽，運動者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團隊精神和良好的性格。

2.羽毛球運動是集時尚、健身、交際于一體的運動

羽毛球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發(fā)達國家，羽毛球甚至還是一種維系人際關系的紐帶。一般人看來，羽毛球是一項紳士運動。打羽毛球的人經常給別人一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生括水平的提高，越來越多的人們把打羽毛球當作是一項時尚運動，尤其是大學生們和白領階層，以把參加羽毛球運動作為是一種時髦。

羽毛球球館已不再是純粹的競技場，它同時也是一個社交場所。人們到球館不僅可以打羽毛球，還可以通過打羽毛球促進友誼，交流感情。羽毛球運動是公眾關系的最好媒介?，F(xiàn)在很多公司的領導都會選擇羽毛球運動，也會組織公司進行羽毛球比賽。不管你是要謀職談生意或只想交個朋友，只要你懂得打羽毛球就可以通過共同興趣先談些羽毛球經或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。

3.羽毛球運動易于調節(jié)運動強度

羽毛球運動的運動量和運動強度可隨意調整，因人而宜。年輕人血氣方剛，體質好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平。少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。

4.羽毛球運動是一項終身運動

由于羽毛球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。羽毛球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為羽毛球運動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

目前世界前十名好手，有幾位年齡已達30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準的保持時間很短。羽毛球運動不管男女老幼，只要水準相近都可以相約混合對打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級。羽毛球運動還是一項比較家庭化的運動。夫妻之間、兒女之間、長輩與子輩之間都可以進行羽毛球運動。這對維護夫婦感情、增進兄弟姐妹間的了解、保持家庭和睦具有重要意義。

羽毛球運動對運動者的身體條件沒有特殊要求，作為初學者，不用擔心自己不夠強壯，也不用擔心自己是否太胖，擁有運動員的體魄并不意味著很快就能學好羽毛球，羽毛球運動更需要的是技術和用力方法。羽毛球的美在于它允許不同水平和級別的人參與這項運動。

5.羽毛球運動可使身心完全放松

由于社會的都市化，人們的生活越來越緊張忙碌，此時人們的身體與心靈上通常會出現(xiàn)一些反應：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象我們稱為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。

上班族有工作上的壓力，學生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當?shù)倪\動可以增進體能并增強免疫系統(tǒng)活化的作用。因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調節(jié)免疫的最佳手段。羽毛球運動由于其運動強度適當、無身體接觸、趣味性強、室內外都可進行等特點，成為人們調節(jié)身心的首要手段。

6.經常打羽毛球有助于保持良好的形象

最近研究指出，經常打羽毛球的人比起不運動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時，更易獲得別人的信任與肯定。

7.羽毛球運動是最有效的減肥手段之一

隨著社會經濟的發(fā)展和人們閑暇時間的增多，羽毛球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優(yōu)美體形。在當今日常生活中減肥是比較受關注的話題。如果你覺得你自己需要減肥，那就選擇好處多多的羽毛球運動吧！?。?/p>

那么羽毛球運動后怎樣放松全身呢？

羽毛球運動后的放松運動主要以靜態(tài)拉牽和按摩放松活動為主，激烈的比賽之后可例外進行小范圍的動態(tài)放松（原地慢跑，主要是適應心肺功能的需要）。

方法/步驟

1、首先開展肩關節(jié)的拉伸。

在羽毛球運動中，肩關節(jié)付出了大部分力量，所以肩關節(jié)是最需要放松的部位。先從右肩關節(jié)開始：右手臂向左邊水平伸直靠近前胸，并用彎曲的左手肘協(xié)助右手臂伸向左邊，保持5次呼吸；換左手臂同樣重復一次。

2、第二步是手臂肌肉的拉伸。

手臂肌肉是羽毛球運動的主要受累部位，運動后的及時拉伸可有效緩解酸痛。主要方法有：手臂屈肌和伸肌的拉伸。左右兩側先后拉伸各保持5 次呼吸。

3、第三步是腰背部肌肉的拉伸。

可以前屈和側伸來拉伸腰背部肌肉，前屈保持5次以上呼吸。而后繼續(xù)開展側腰的拉伸。右側和左側腰部拉伸各保持5次以上呼吸。

4、第四步是胯步的拉伸。

同樣先拉伸右側，如下圖示保持5次以上呼吸；繼而換成左邊繼續(xù)拉伸，同樣保持5次以上呼吸。這組動作在拉伸胯部的同時，也拉伸到了下肢的屈肌。

5、第五步是下肢拉伸。

先如圖示的拉伸右側下肢，保持呼吸5次以上；繼而換成左側，同樣保持呼吸5次以上。這組動作以拉伸下肢的前側部分肌肉為主，兼顧到了大腿的伸肌。

這個夏天要不要相約一起去打場羽毛球呢？