下面是羽毛球基本動作的介紹，來源于《羽毛球快速入門與實戰(zhàn)技術》，惠程俊，劉瑞豪編著，成都時代出版社，2014年。

技術術語：

搓球：利用球拍切削球托側面，使球旋轉翻滾過網(wǎng)的網(wǎng)前技術。

放網(wǎng)：利用球拍輕切球托側面或正面，使球直線過網(wǎng)的網(wǎng)前技術。

推球：利用球拍快速正擊球托，使球平射至對方后場的擊球技術。

勾球：利用球拍在網(wǎng)前一段將球勾至網(wǎng)的另一端的擊球技術。

挑球：將網(wǎng)前區(qū)域低手位的球由下至上，擊至對方后場端線上空的擊球技術。

撲球：將對方回擊網(wǎng)前弧線較高的球，以搶高點的形式向對方場區(qū)下方撲壓的擊球技術。

高球：將對方擊至本方后場端線附近的球回擊得又高又遠，落至對方端線附近的擊球技術。

吊球：在后場以切削下壓的形式，將球擊至對方近網(wǎng)區(qū)的擊球技術。

殺球：在后場或中場爭取盡量高的擊球點，并全力用正拍面將球由高點往對方中場區(qū)向下扣壓的擊球技術。

抽球：將對方擊至中場的球 ，用正拍面快速抽擊至對方中場或后場的擊球技術。

擋網(wǎng)：將對方擊至中場的球輕擋至對方網(wǎng)前的擊球技術。

改變羽球速度的小竅門：由天然羽毛制成的球的速度可以改變。速度太快的話，可以用大拇指和食指將羽毛頂端均衡地向外折彎；速度太慢的話，可以每間隔一個羽毛或者將所有羽毛頂端均衡地向內折彎。

握拍

握拍不是一成不變的，在實戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時因地地細微調整握拍。

正手握拍

食指與中指分開一個手指的距離，這樣有利于發(fā)力。

手掌心與球拍有一定的縫隙，不能握得太死，這樣打出的球就會缺少變化。

上面的拇指和食指負責旋轉球拍，下面三指負責球拍的發(fā)力。

反手握拍

大拇指頂在拍柄的寬面上，其余四指位于下方，撐住球拍，有利于反手發(fā)力。

鉗式握拍

多數(shù)應用于網(wǎng)前球（搓球，放網(wǎng)）。大拇指不同于其他手指處于另一側，拍頭略微下沉。

錘式握拍

五指合并，食指指尖位于大拇指下面并與之接觸，握緊球拍，如同握緊錘子往木板上釘釘子一樣，力量型揮拍。

揮拍

羽毛球的揮拍對速度要求高，對力量要求不是太高。比如練投擲和舉重項目的運動員的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員殺球的力量的話，就根本不行。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。有些羽毛球運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速就像出膛的子彈一樣。

內旋揮拍

正手揮拍方式，前臂內側轉動。

頭頂擊球：手腕向外翻動帶動球拍做順時針旋轉擊球，球拍打正。

正手挑球：前臂向外作好擊球準備動作，用力向內旋前臂揮拍。

外旋揮拍

反手揮拍方式，前臂外旋轉動，手腕的外伸后帶動球拍做逆時針旋轉擊球。

轉身后，腿弓步，肘關節(jié)向前向上頂起，抬高肘關節(jié)直至最高，球拍從身體的腹部向上揮，下面三指用力，拇指和食指放松。

前臂首先內旋，不要停頓，肘部伸直，前臂反向外旋。

在大力擊球時，內外旋手臂混合使用。在反手擊球時，外旋前有一個內旋，需要預先使肌肉緊張起來，增大加速過程。

擺臂揮拍

主要用于接發(fā)高球。

加速過程盡量要長。

在軟擊球中（如正手頭頂?shù)跚颍┘铀龠^程并不重要。

步法

步法被譽為“羽毛球運動的靈魂”。

1、并步

2、交叉步

前交叉步，后交叉步。

3、墊布

一般用作調整步距。

4、蹬跨步

多用于上網(wǎng)擊球，在向后場底線兩角移動抽球時也常采用。

前場移動技巧

無論正手上網(wǎng)還是反手上網(wǎng)，都要求最后一步到位擊球時，應保持右腳在前，左腳在后的身體姿勢。因而反手上網(wǎng)起步時，右髖應迅速轉向左前方，使身體右側斜對反手網(wǎng)前的擊球點位置。

中場移動技巧

后場移動技巧

連貫步法技巧

不需要重新啟動的步法叫做連貫步法。

斜對角移動最少步數(shù)是四步：右→左→左→右，用左腳墊步來調整步距，

一般為六步：右→左→右→左→左→右，同理，左腳墊步來調整步距。

前場至后場直線連貫步法

后場至前場直線連貫步法

后場至前場斜線連貫步法

正手網(wǎng)前斜線退后場步法

反手網(wǎng)前斜線退后場步法

擊球技術

高手擊球

擊球點高于頭部的擊球。

1、高遠球

2、平高球

3、吊球

4、殺球

平高球是比賽中控制與反控制、直接進攻或主動過渡以創(chuàng)造進攻機會的有效手段。運用平高球控制對方后場底線兩角。

低手擊球

擊球點低于頭部高度的擊球。

在后場，抽球主要對付對方的長殺，以及對方壓底線兩角時作為反控制的手段。

中場擊球技術要求揮拍預擺幅度小，突出體現(xiàn)一個“快”字，做到快打，球在空中滯留的時間也縮短了。

1、平抽擋球

2、接殺球

網(wǎng)前擊球

前場技術可以為中場、后場的進攻創(chuàng)造機會，使前后場技術密切銜接。以巧取勝。

1、搓球

2、推球

3、勾球

4、挑球

5、撲球

6、放網(wǎng)前球

放網(wǎng)前球往往是運動員沒能及時趕到較高位置上擊球而被動使用的，但質量高的放網(wǎng)前球（弧線低，貼網(wǎng)墜落）也可以扭轉被動局面。

跳起技術

1、雙腳起跳殺球

源于己方放了一個優(yōu)質的網(wǎng)前球，對方被迫挑后場，因此，己方一定要迅速退到來球的后方，雙腳起跳向前殺球。落地以后重心向前。

2、半轉體起跳殺球腳步

并步過去，跳高一點點，手臂向前伸出，腳步落地后不轉體。

單打戰(zhàn)術

羽毛球單打比賽從某種意義上講就是打防守戰(zhàn)。因此，勝負的關鍵是如何牢固地守護自己的中心位置，而把對方從其中心位置上引誘調動出去，或破壞其防守陣勢。

站位

中心守護位置， 這個位置的兼顧性最好。站立時，兩角左右分開，比肩略寬些，右腳比左腳稍前一點。要注意不能“站死位”，應該使雙膝適當彎曲，踝關節(jié)稍出力，使腳跟稍抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于良好彈性的狀態(tài)。兩腿可小幅跳動，一來可以根據(jù)預判而微調自己的位置和站姿，二來可提高起動跑位的敏感性。

正手發(fā)球方式

1、發(fā)后場高遠球

發(fā)球的時候球拍向后擺，從右下方揮到左上方，盡量發(fā)到對方的底線。

球的飛行路線與地面形成大于45°角。

可以限制對方的進攻戰(zhàn)術，不容易馬上進攻，也可以消耗對方的體力。

2、發(fā)平高球

飛行角45°左右。

以向前用力為主，使球迅速地越過對方場區(qū)空中而落到底線附近。對方?jīng)]有充裕的時間考慮對策，回球質量受到一定的影響。

3、發(fā)平快球

往往作為突襲手段。

擊球的剎那是將拍面向前推出，手腕迅速地發(fā)力。

球的落點一般應在對手反手區(qū)，或直接對準對方的身體，使其措手不及。

4、發(fā)網(wǎng)前球

大臂與身體夾緊，可以通過調整球拍面來控制球過網(wǎng)的高度。

發(fā)到前發(fā)球線內角，容易封住對方進攻自己后場的角度。

在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角，能使對方反手區(qū)出現(xiàn)大片空當。

反手發(fā)球方式

大拇指頂住球拍的寬面，手掌心和球拍要有一定的縫隙，握拍太死會影響發(fā)球中直線斜線的變化，持拍手與肩部同高。

球拍可以向胯的左下方引拍，收然后出去。以手腕發(fā)力為主，拇指頂住發(fā)力為輔。

反手發(fā)球可以停頓，不要一拿起球就直接發(fā)，這樣避開對方注意力集中的時刻。

發(fā)球搶攻

爭取前三拍打死對方，預判對方回球的線路。

接發(fā)球

1、接發(fā)高遠球

并步后退。

2、接發(fā)平高球、平快球

重心降低，小臂、手腕發(fā)力，避免大臂、肩部的大幅度轉動，以殺球回擊。

3、接網(wǎng)前球

右腳腳跟抬起準備，迅速向前蹬跨，爭取上手接球，保持主動性。

單打基本原則

迫使對方跑動，使其回出沒有質量的球。

不要將球擊打到對手的控制范圍。

不要從底線殺球，因為球速剛開始很快 ，當達到對方場地時，球速就相對慢了。創(chuàng)造在中場大力扣殺的機會。

跑動到位。

在網(wǎng)前擊球時，保持在網(wǎng)前位置和高舉球拍。對手面對高質量的網(wǎng)前擊球只有兩種擊球可能性：

一種是回擊網(wǎng)前球，這時你已經(jīng)站在網(wǎng)前了，就有可能進行撲球或者搓球；另一種可能是挑球，這時你有足夠的時間跑動到位擊球。

迫使體能弱的多跑動。

經(jīng)常將球擊打到反手弱的反手一側。

面對身材高大的，可以打追身球。

單打戰(zhàn)術類型

1、控制后場，高球壓制

通過擊高球、重復壓對方的底線兩角。左右調節(jié)給他后場球，放網(wǎng)前球與挑后場結合，消耗其體力，減弱其回動速度，打出對方的失誤與被動，然后上網(wǎng)迎擊他得分。

2、打四角球，高短結合

需要精準的落點，在對方跑動過程中露出破綻，步法緩慢。

3、下壓為主，控制網(wǎng)前

將對手吸引到網(wǎng)前，然后再攻擊其后場。好的網(wǎng)前技術或殺球吊球的落點很靠邊，導致對方挑球不到位，然后己方在中場下壓進攻。

4、快拉快吊，前后結合

殺球和吊球的發(fā)力動作要小，具有高度的一致性、迷惑性，以殺球配合吊球（輕吊平高球，搶推網(wǎng)前，把前場的快打出來）把對方的高球下壓，落點選在場區(qū)的兩條邊線附近，致使對手被動回球，創(chuàng)造在中場大力扣殺的機會。

雙打戰(zhàn)術

盡量多地采用高速的平抽擋擊球戰(zhàn)術來破壞對手陣勢，伺機反攻取勝。

接發(fā)球上舉球拍，采取進攻式的站姿，站于緊挨中線并靠近前發(fā)球線的位置，這樣可以盡早在高點接到短發(fā)球。

從某種意義上說，進攻就是最好的防守。在雙打中，選手應盡力以殺球或正手頭頂?shù)跚驌羟蚪o對方，令對手回球困難。

為了有一個較快的反應速度，球拍要一直提到與頭持平的位。

雙打進攻戰(zhàn)術

1、攻人戰(zhàn)術

專攻弱者，打追身球即持拍手肚臍到肩部的區(qū)域。

2、殺中路

兩人配合失誤。

3、攻后場戰(zhàn)術

調動后場選手左右跑動，消耗其體力從而導致回球質量下降。

4、前封后攻戰(zhàn)術

前場封網(wǎng)要快。

換位

1、由防守到進攻

對一殺球采取擋，而后迅速向前跑到進攻位置。

以截球方式回擊對手的正手頭頂?shù)跚颍缓罅粼谇皥鲆浦吝M攻站位。

對手打高遠球。

2、由進攻到防守

在前的球員迫于無奈打擊挑球。

站位靠后的球員被迫打出正手頭頂高遠球。

混合雙打

一般都是采用進攻站位。

女球員發(fā)的球要由男球員接，最好采取短發(fā)球。

接發(fā)球時的動作幅度要小，以手腕、小臂發(fā)力為主，帶動肩部，要將球拍舉起，非持拍手也要高舉（便于上半身的穩(wěn)定與快速揮拍），高手接球才不會被動，左腳在前，右腳在后且腳后跟微微抬起。針對對手發(fā)平快球，己方要利用腰腹力量向后騰跳做殺球動作；對手偷發(fā)高遠球，己方迅速并步后退來做殺球動作。