本文轉(zhuǎn)自：人民政協(xié)報

2月8日，被譽為“天才少女”的我國選手谷愛凌挑戰(zhàn)極限逆轉(zhuǎn)奪金創(chuàng)造歷史。引起公眾關(guān)注的是，谷愛凌并非僅僅在滑雪這一項事業(yè)中做到了最佳，據(jù)媒體報道，她對籃球、長跑、攀巖、騎馬也都擅長。同時，谷愛凌還是超級學霸、時尚女郎，常常能夠在上學、體育訓(xùn)練與比賽、從事時尚活動這三種生活中做到平衡。

據(jù)說，有人問谷愛凌，是否專注于一件事更好——谷愛凌回答說“不?！弊约鹤x8年級時曾一度放棄跑步，后來發(fā)現(xiàn)這樣做對滑雪和學業(yè)并不好。原來一個小時就可以做完作業(yè)，時間充裕了，反倒3小時也做不完。后來體會，要在多種愛好中找平衡，這樣才能更加專注，也更有效率。谷愛凌的成長成才能給普通大眾怎樣的啟示？本期特邀專業(yè)研究者解鎖谷愛凌的成才密碼。

——編者

從谷愛凌的經(jīng)歷可以觀察到，相比于只專注于學校學習這一種活動，在豐富的活動中找到平衡，不僅可以實現(xiàn)全面發(fā)展，而且也更有助于高效學習。實際上，腦與認知科學有關(guān)學習的相關(guān)研究實際上已經(jīng)揭開了谷愛凌的“秘密”。參與豐富多樣的活動，通過交錯、分散學習，可以獲得比單一、集中學習更好的成效。

2月8日，中國選手谷愛凌在頒發(fā)紀念品儀式上。當日，在北京首鋼滑雪大跳臺舉行的北京2022年冬奧會自由式滑雪女子大跳臺決賽中，中國選手谷愛凌奪得冠軍。新華社記者丁旭攝

人的全面優(yōu)質(zhì)發(fā)展離不開豐富的活動經(jīng)驗

馬克思、恩格斯曾這樣描繪人的全面發(fā)展理想圖景：“任何人都沒有特定的活動范圍，每個人都可以在任何部門內(nèi)發(fā)展，社會調(diào)節(jié)著整個生產(chǎn)，因而使我有可能隨我自己的心愿今天干這事，明天干那事，上午打獵，下午捕魚，傍晚從事畜牧，晚飯后從事批判，但并不因此就使我成為一個獵人、漁夫、牧人或批判者”。這一經(jīng)典著作所描繪的理想圖景提示，人的全面優(yōu)質(zhì)發(fā)展前提在于豐富的活動和經(jīng)驗。而科學研究正在不斷積累證據(jù)，為這一論點提供了越來越多的支持。

豐富的活動經(jīng)驗是高水平認知和學習的基礎(chǔ)。研究顯示，缺乏背景知識是限制閱讀理解水平提高的主要問題。當閱讀者對主題相關(guān)的詞匯量和背景知識達不到一定閾限時，任何閱讀策略和答題技巧訓(xùn)練都不能克服閱讀理解偏差。而在提升主題相關(guān)詞匯量和背景知識后，無需教授任何策略和“刷題”，閱讀理解的正確率和速度顯著提升?？梢姡岣唛喿x理解等關(guān)鍵性學業(yè)能力，必須超越課本、課堂和練習冊，從參與各類實踐活動中獲取豐富的知識。

學習外語益處多。多項追蹤研究表明，接受雙語教育、會說兩種及以上語言的人比只會說一種語言的同齡人在認知控制、語音加工等方面具有一定優(yōu)勢。即使對于存在巨大差異的漢語和英語學習而言，兩種語言的學習可以相互促進，產(chǎn)生1+1大于2的效果。這一方面由于雙語兒童和成人在日常語言活動中需要時刻保持對兩種語言使用及轉(zhuǎn)換的主動調(diào)控，其注意調(diào)控等高級認知功能得到促進。另一方面，雙語學習和使用還有助于促進腦結(jié)構(gòu)和功能發(fā)育。學習兩種語言的人左側(cè)頂下小葉（負責信息整合加工的腦區(qū)）灰質(zhì)密度較大，而且外語水平越高，腦發(fā)育受益越多。即使外語水平有限，只要在日常生活頻繁使用雙語，則腦白質(zhì)發(fā)育、腦網(wǎng)絡(luò)效率都可得到提升。

音樂訓(xùn)練增進語言學習和腦發(fā)育。對比高水平音樂家和普通人的研究結(jié)果表明，音樂家腦的灰質(zhì)體積較大，提示音樂學習可能促進了腦結(jié)構(gòu)發(fā)育。后續(xù)許多干預(yù)訓(xùn)練研究進一步排除了音樂家職業(yè)可能存在的先天遺傳傾向的影響，進一步支持了音樂學習促進腦與認知能力發(fā)展、語言學習。一項對6歲兒童的隨機干預(yù)研究顯示，僅僅35小時的鍵盤樂器演奏訓(xùn)練就顯著促進了腦的聽覺、運動區(qū)及胼胝體發(fā)育。不僅如此，音樂學習還顯著提高了聽覺皮層的敏感性、加工的精細程度，以及抗噪音干擾的能力。我們在北京一所小學開展了為期一年的課后音樂活動，結(jié)果顯示，樂理、節(jié)奏、歌唱等音樂學習有效增進了小學生的腦對視聽等不同通道的整合能力，為記憶、認知調(diào)控和外語閱讀學習等準備了“更強大腦”。

“四肢發(fā)達頭腦健”。不僅谷愛凌如此，我國乒乓球名將鄧亞萍先后在清華大學、諾丁漢大學和劍橋大學獲得了學士、碩士和博士學位。這些“文武雙全”者并非罕見個案。一項以8000余名7-15歲的兒童青少年為研究對象的研究發(fā)現(xiàn)，體適能、心肺功能和體育活動表現(xiàn)越好，學業(yè)成績越好。足球、籃球、排球、網(wǎng)球等集體性體育活動還有助于減少兒童青少年、特別是男生抑郁等情緒問題。體育活動促進學習和心理健康的機制之一在于其顯著促進了腦發(fā)育。動物模型研究顯示，中等強度的體育運動可以促進與學習記憶密切相關(guān)的海馬等腦區(qū)建立更密集的神經(jīng)元間連接，從而促進學習和記憶。體適能高的兒童具有較大的背側(cè)紋狀體，集體體育活動經(jīng)驗豐富的兒童海馬體積較大。因此，體育活動很可能通過促進背側(cè)紋狀體和海馬等與學習和心理健康密切相關(guān)的腦區(qū)發(fā)育，進而提升認知能力與學習成效，維持良好的心理健康。

不同領(lǐng)域、不同類型的學習本質(zhì)上都是對腦與認知不斷提出新的挑戰(zhàn)，不同活動可能存在著共享和獨特的腦加工系統(tǒng)，因此在促進腦智發(fā)育上具有相通性和互補性。多種活動交替進行能促進更廣泛腦區(qū)的活動，促進多種能力的高效發(fā)展。特別是學習和成長的重要目標是學會遷移，“舉一反三”、觸類旁通，從而以有限的學習和經(jīng)驗解決無限的現(xiàn)實問題。豐富的活動，相比囿于單一活動，更能有效促進學習和成長?；诖?，當前我國五育并舉的教育政策，本質(zhì)上也是提倡學生參與到更加豐富的實踐活動中，特別是補齊體、美、勞之短板，將極大助力提升未來公民的綜合素質(zhì)。

動靜結(jié)合更利于學習

具有關(guān)聯(lián)性的內(nèi)容安排在一起，有助于知識和技能學習、提高。一方面，在同領(lǐng)域活動內(nèi)部安排內(nèi)容相關(guān)的學習。例如，鋼琴學習中音階、和弦和琶音之間交替練習，數(shù)學和物理交替學習，英文閱讀后練習英語聽力。另一方面，也可以安排不同領(lǐng)域但認知技能相關(guān)的學習。例如，音樂學習和語言學習交替，這些不同活動共享精細語音加工、多通道信息整合等相似認知加工；工具操作和復(fù)雜語法加工活動交替，二者共享序列加工等相似認知過程。這些具有關(guān)聯(lián)性的內(nèi)容、技能交替進行，可以達到相互遷移、促進的效果。

靜止與運動相結(jié)合同樣是提高學習成效的妙招。例如，靜止狀態(tài)的學習后進行運動，可以有效提高學生后續(xù)學習的注意力。一項研究招募三組大學一年級學生觀看同樣50分鐘的講座。兩個小組安排了休息時間，第一組休息時做健美操練習，第二組休息時則玩視頻游戲。第三組不安排休息，不間斷觀看講座。研究結(jié)果表明，在中間休息時間做健美操的第一組學生在后續(xù)講座中注意力明顯提高，并在即時和延遲測試時均表現(xiàn)出更好的學習效果。在英國和芬蘭，近年來學校教育實驗研究正在探討課堂學習穿插簡短體育活動是否有助于提高課堂學習成效，尤其是面對困難的學習內(nèi)容。隨著研究不斷深入，人們將更高效地開展多種形式、內(nèi)容的活動促進學生發(fā)展。

作者：陶沙張海博（單位：北京師范大學認知神經(jīng)科學與學習國家重點實驗室）

編輯：賀春蘭

新媒體編輯：黃喆

審核：周佳佳