經(jīng)常打高爾夫的朋友，不僅要注意防范球場天氣和意外情況，避免打高爾夫動作不標準造成的身體損傷。關(guān)于打高爾夫前后的飲食也是需要注意的。

打高爾夫該吃什么？打球前的飲食注意事項。

1.打高爾夫前的飲食注意事項——注意營養(yǎng)均衡

均衡營養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養(yǎng)素，從而維持我們的身體機能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

2.打高爾夫前的飲食注意事項——不要吃辛辣等刺激性食物

吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。

而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利于我們在球場上的發(fā)揮。

3.打高爾夫前的飲食注意事項——不要喝冷飲

冷飲容易導致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應，能把我們身體當中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會導致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無法排出。

4.打高爾夫前的飲食注意事項——吃八分飽即可

高爾夫雖然和多數(shù)運動不一樣，不怎么強烈，但是在高爾夫進行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃里還沒有填滿，但是對食物的熱情已經(jīng)下降的時候，就可以停下筷子了。

打高爾夫該吃什么？打球后的飲食注意事項。

1.打高爾夫后的飲食注意事項——不要暴飲暴食

運動之后，我們身體的血液循環(huán)速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。