原標(biāo)題：你的下桿正確嗎？

你怎么看待自己的下桿？在世界第一高球女教練辛迪瑞看來，只需要四個步驟，便可實現(xiàn)“完美下桿”！

1、球桿位于頂點 , 準(zhǔn)備回轉(zhuǎn)身體

“上桿的頂點就像賽跑運動員在起跑槍鳴響之前做的預(yù)備姿勢，你的身體轉(zhuǎn)動，手臂伸展；手置于完美的位置，重心在右邊球后的位置，這樣你就可以像獵豹一樣往前沖；這時你的胯部也蓄勢待發(fā)。

我在開始打高爾夫之前曾是美國壘球隊的投手，這使我想到上桿的頂點就像以每小時 100 英里速度旋轉(zhuǎn)的快球，剩下的就是回轉(zhuǎn)身體。”

2、下桿時要保持 “L”的角度

“說起來容易做起來難。問題是下桿時我們的大腦在大喊：‘打！打！打！拼命地打球！’，我們的行動受到大腦的使喚，所以我們從頂點將球桿摔下，身體撲向前面，腿繃得緊緊的以便擊球，這樣導(dǎo)致球在球道上亂滾甚至偏離球道?！?

“這很自然，因為球桿在你手里，所以你認(rèn)為應(yīng)該用手擊球。這使你過早失去“L” 的角度并使球桿偏離揮桿的平面，這樣的揮桿失去了速度；由于你沒有保持“L”的角度，擊球時桿面方正的可能性很小?！?/span>

3、由下半身啟動

“好的高爾夫揮桿，下桿由下半身啟動。

通過轉(zhuǎn)動左胯，讓左腳跟回到地面，將下半身轉(zhuǎn)向目標(biāo)，肩膀，手臂和球桿拖至完美的擊球前的位置，你的“L”字保持不動，重心由右邊移至左邊，將整個身體的力量都集中在擊球上?！?

下桿的順序應(yīng)該是像這樣的一個過程 :

1.下半身回轉(zhuǎn)重心由右邊轉(zhuǎn)至左邊。

2.身體回轉(zhuǎn)過程中，肩膀、手臂和球桿拖至擊球前的位置。

3.保持“L”字盡可能長的時間”。

4.球桿至完美的擊球前的位置。

4、找對下桿的感覺

不同的人有不同的下桿感覺，Ben Hogan與Nancy Lopez 說他們感覺下桿是由左胯轉(zhuǎn)向目標(biāo)，Jack Nicklaus和Judy Rankin說他們感覺下桿就像左腳穩(wěn)實地扎到地里，啟動下半身轉(zhuǎn)向目標(biāo)，Greg Norman和Laura Davies感覺右腳蹬起，啟動下半身轉(zhuǎn)動和重心的轉(zhuǎn)移。

但是所有這些感覺都有一個共同點：都集中在肚臍以下。沒有頂級球手感覺由手和手臂下桿。他們都是用身體的大肌肉來產(chǎn)生力量，即在肚臍與膝蓋間的部分。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：