原標(biāo)題：一個亞洲人在美國的成功-自然健美冠軍Ade Rai

一個亞洲人在美國的成功-自然健美冠軍Ade Rai

美國是世界健美運動的中心。

在美國健美舞臺上能引起公眾和媒體注意的，往往只有歐美的白種人和黑種人或是這兩個人種的混血兒，而能被美國健美雜志專門介紹的人物，便屬其中的佼佼者。

1996 年11 月在美國加利福尼亞雷東多海灘舉行了“肌肉愛好者自然健美錦標(biāo)賽”。

比賽組織者解釋說，“自然健美”是指未服用任何激素類藥物而進行的健美運動。組織者舉辦這一賽事，意在批評目前美國個別健美選手服用違禁藥物的現(xiàn)象，倡導(dǎo)大家都來透過體育運動參加健美訓(xùn)練。

● 來自印尼的阿德﹒ 拉伊（Ade Rai）令人信服地獲得輕重量級冠軍和總冠軍

他身高1.80 米，體重67 公斤。按他的級別要獲得總冠軍是不容易的，但，他那結(jié)實的肌肉和勻稱的比例勝過場上的任何大塊頭，最終戰(zhàn)勝了重量級冠軍比爾﹒ 戴維，獲得比賽的最高獎。

阿德﹒ 拉伊1990 年才開始在印尼雅加達一個健美中心練健美，1993 年他參加雅加達健美錦標(biāo)賽得了亞軍，次年又以80 公斤的中等體重獲得印尼全國錦標(biāo)賽冠軍。

印尼人多數(shù)身材較矮，因此，拉伊一出現(xiàn)便顯得出類拔萃。

但是，健美還只是處在初級發(fā)展階段的印尼，訊息來源和有關(guān)知識都非常有限，這是拉伊要在這項運動中求發(fā)展的最大障礙。

拉伊這樣敘述：“印尼的健美運動員大多來自社會的中、下階層，受教育有限，他們練健美既沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，又不懂如何科學(xué)的營養(yǎng)進餐。我們只知道比賽前別吃高脂肪的食物，只知道練呀，練呀，然后就吃?！?/p>

許多歐洲健美運動員為了尋求在這項運動中有更大的發(fā)展，紛紛到美國去，拉伊也步他們的后塵。

1994 年，拉伊停下一學(xué)期的大學(xué)課程，在美國弗吉尼亞待了6 個月。這6 個月，他把全部精力投注在練健美和學(xué)習(xí)有關(guān)的知識之中。

拉伊的體格發(fā)展得很快，他便躍躍一試想?yún)⒓用绹慕∶辣荣悺?/p>

● 弗吉尼亞舉行的溫徹斯特公開賽

那年他參加了弗吉尼亞舉行的溫徹斯特公開賽，但是，像他這種無名之輩的黃種人，一站在臺上，其他選手便投來冷漠和輕蔑的目光。

拉伊后來說：“在美國要成為健美運動員，首先要能忍受周圍的勢利眼，我對自己說，我必須練好，我還要推動印尼的健美運動?！?/p>

他參加過的比賽有：

代表印尼參加當(dāng)年亞洲錦標(biāo)賽，奪得他的第一個國際比賽冠軍； 1995 年12 月國際健聯(lián)在關(guān)島舉辦的業(yè)余世界錦標(biāo)賽，他名列第15 名； 1996 年1 月份在印尼全國錦標(biāo)賽中再次奪魁； 7 月份在澳門舉行的亞洲職業(yè)和業(yè)余傳統(tǒng)賽，他戰(zhàn)勝了亞洲眾高手奪得冠軍； 9 月份他在印尼全國運動會上以壓倒全場的優(yōu)勢穩(wěn)坐王位； 他的最高榮譽是1996 年在“肌肉愛好者自然健美錦標(biāo)賽”中獲得總冠軍；

今年9 月份他在9 個東南亞國家參加的東南亞運動會上也當(dāng)然地奪冠。

拉伊在學(xué)習(xí)上也很努力，大學(xué)畢業(yè)時獲得社會和政治?？茖W(xué)位。

拉伊的魅力、知識、才能和善于表達的能力加上他那令人贊嘆的體格，使他在印尼成為偶像人物。

各種報刊都爭相刊登他的照片，人們常在電視上看到他的鏡頭，許多大企業(yè)也紛紛找他拍廣告片。

拉伊說：“我在印尼不是我去找工作，而是工作找上門來求我。通常我要應(yīng)付大量報刊和電視的采訪，所以，比賽之前我都要到美國去集中訓(xùn)練。錢，我不在乎，我做一次商業(yè)廣告就夠去美國訓(xùn)練的開銷。”

● 拉伊的目標(biāo)

如今拉伊稱得上是位“健美大使”，他使閉塞的印尼健美界與外界溝通，他把美國先進的方法介紹到印尼去。

他相信他的努力會有成果，“健美運動給你自尊和自信，使你更強壯。如果我能促進印尼的健美運動，這對人們有利，對我也會有利，我能更容易獲得贊助和設(shè)備，舉辦比賽?！?/p>

● 運動與飲食的安排

拉伊回憶兩年前在亞洲錦標(biāo)賽上奪得冠軍時說：“我是靠遺傳基因取勝的，我并沒特意安排賽前營養(yǎng)進食，只是不吃脂肪多的食物，沒有限制食鹽和水的攝入量，就這樣走上舞臺就取勝了?！?/p>

如今，他已懂得如何控制飲食使自己在賽前達到最佳狀態(tài)，因為健美離不開科學(xué)的進食。

他每天攝取4000 卡熱量，離賽前8 周每天吃6 餐，每隔3 ~ 4 小時就吃一餐；在非賽期，他從周一到周五嚴(yán)格控制飲食，而在印尼很難買到健美運動員所需的輔助營養(yǎng)品，有的話，價錢也很昂貴，他在賽前唯一增加的輔助食品是美國Twinlab（喬﹒韋德開辦的公司）生產(chǎn)的熱能氨基酸。平時在非賽期，就多吃能量大的食品。

● 自然健美的決心

拉伊說他從一開始練健美就決心保持自然的健康，決不沾染任何違禁藥物。

“我從不吃那些藥物，連個小藥丸都沒吃過?！彼f：“我要努力促進印尼的健美運動，如果我服用興奮類藥物，這就意味著我不但在欺騙別人，也在欺騙我自己。在印尼，人們拿我當(dāng)榜樣，如果我服用藥物，他們會很失望。”

在美國，當(dāng)他向別人表明自己從不服用藥物時，一些人用懷疑的眼光看他。

拉伊說：“如果要證實，我可以每個月、每個星期、每天都接受藥檢，我隨時悉聽尊便。”返回搜狐，查看更多

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