燕曉：職業(yè)撰稿人

這是今年與您共讀的第28本經(jīng)典好書。歡迎關(guān)注燕曉，共同品讀經(jīng)典好書。

近幾年，利用業(yè)余時間“寫作變現(xiàn)”成為一種讓許多人向往的生活。將讀過的書變成錢，這是多么讓人羨慕的神仙職業(yè)呀！

于是乎，許多人沖進了“寫作變現(xiàn)”的訓練營中，開啟了自己的筆耕生涯。沒過多久，大家發(fā)現(xiàn)“變現(xiàn)”并非易事，于是就放棄了。

其實，通過寫作確實是可以增加些副業(yè)收入的，但必須得養(yǎng)成每天閱讀、寫作的習慣，而且需要沉淀很長一段時間。

在訓練營里，有老師的鼓勵，有同學一起讀讀寫寫的氛圍，還是很容易堅持的。

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可是，一旦離開了訓練營，就會因為這樣那樣的原因，停止了閱讀和寫作。

讓我們慢慢放棄的，是那些不易被我們察覺的微習慣，是它們在影響我們的思維，并且藏得極深。

在日本，出現(xiàn)了一所習慣培訓學校，通過刻意練習，幫助許多年輕人改掉了壞習慣，養(yǎng)成了好習慣。改變之后 ，這些年輕人都在事業(yè)上取得了不錯的成績。

這所學校的創(chuàng)始人叫古川武士，他是一名習慣養(yǎng)成導師，專注于研究習慣對人的影響。

他用漫畫加圖文解說的方式，將多年來的教學經(jīng)驗總結(jié)到《65種微習慣》這本書中，讓我們可以從行為、思維、情緒、環(huán)境這四個方面去區(qū)分，我們常會受哪些微習慣的影響，如何甄別好壞習慣。

《65種微習慣》

千萬不可小看細微的習慣，越是微習慣，越容易被忽略，當我們習以為常的時候，微習慣就成功地控制了我們。

下面，讓我們來看一個最容易被我們忽略，卻對我們影響很深的微習慣吧。

01 拖延思維，導致我們總是“三分鐘熱度”

拖延思維并不是拖延癥，它是一種普遍存在的微習慣，因為懶惰是人的天性，沒有人喜歡主動去承擔很多事情，潛意識里都會有“先放一放”、“現(xiàn)在還不想做”、“晚點再說吧”的心理。

這種微習慣的害處非常地大，它常常跳出來為我們找理由找借口，完全是一副為我們著想的樣子。

當我們想利用碎片化時間進行學習時，它就會跳出來說，工作了一天了，干嘛要弄得自己那么累呢？

于是，我們就會為自己找到借口，確實呢，近期都在加班，身體健康最重要，還要輔導孩子的作業(yè)，算了，放一放吧！

久而久之，我們利用碎片化時間參加的課程就被我們擱置在一旁，再也不想去碰它了。

美國哲學家愛默生說，習慣若不能成為最好的仆人，便會成為最壞的主人。

這個可惡的“拖延思維”就是影響我們改變的絆腳石，它會讓我們找出成百上千個借口去偷懶。

這就導致了一個非常普遍的現(xiàn)象——“三分鐘熱度”，大部分人都認為自己有這個毛病。

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如何破呢？

書中共有65種微習慣，咱們從中找出能與之形成抗衡的微習慣，幫助自己克服“拖延思維”。

書中的“一厘米超越思維”，這個微習慣能夠幫助大家對抗“拖延思維”里那些讓我們放棄的聲音。

02 用“一厘米超越思維”助我們成長

偶爾想做一件事可以叫喜歡，經(jīng)常去做一件事可能算是愛，但能堅持用一輩子把一件事做到極致的，才能稱為“某某家”。

村上春樹，是文青們特別喜愛的當代日本作家。

1949年，他出生于日本東京一個普通的教師家庭，只是從小喜歡讀書，從沒有想過要成為小說家。

大學畢業(yè)后，他開了一家酒吧，一邊經(jīng)營小店，一邊讀書，日子過得靜謐而安逸。一次非常偶然的機會，激發(fā)了他寫小說的念頭，于是，他開始一邊經(jīng)營酒吧，一邊開始了創(chuàng)作。

村上春樹

盡管他相比上班族要自由許多，但他并沒有利用上班的時間進行創(chuàng)作。而是采用“一厘米思維”，每天固定一個時間寫作，長期堅持下來，就獲得了巨大的成功。

許多人認為作家一般都是在晚上才有靈感創(chuàng)作，所以生活極不規(guī)律。

可村上春樹卻從一開始就決定，要做一個生活有規(guī)律的寫作者。他把時間分成模塊，每天早晨四點半寫小說，晚上九點鐘就睡覺。

從他決心要寫小說的時候，并沒有想過會成為小說家，只是認為這件事情堅持下來，一定很酷！

他四點半準時起床寫作，寫五六個小時，到了上午十點鐘，他就會停筆，堅決不寫了，因為他得去跑步了。就這樣，他每天寫作、跑步兩不誤，堅持了四十年。

但是，光有“一厘米超越思維”并不能幫助我們完全克服“拖延思維”，這個微習慣的干擾力實在是太強了。

想要徹底擺脫“拖延思維”，必須要進行一系列的戰(zhàn)略布置，才能消滅它。

03 掌握六大法寶，克服拖延心理

荷蘭哲學家伊拉斯謨說，習慣要由習慣來取代，那是一個釘子擠掉另一個釘子的過程。

“一厘米超越思維”可以幫助我們在短期內(nèi)忽略掉“拖延思維”的聲音，但并不能馬上取代它。

成年人已經(jīng)形成固定的思維模式，改變最難的，不是接受新的習慣，而是拔掉原有習慣的過程，很多人受不了就像拔掉釘子一樣疼痛。

但這顆釘子沒徹底拔掉之前，新的習慣是進不來的。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪這個過程非常像《一毛不拔》的寓言故事。故事說一只猴子死后來到地府，跟閻王說想轉(zhuǎn)世之后當人，不想當猴子了。

閻王說，“可以呀，但得把你那一身毛拔掉才行，會很痛，你得忍著。”

猴子拍著胸脯說：“痛怕什么，只要能當人，什么痛我都能忍！”

可是，當夜叉把它綁住，剛拔第一根毛，它就痛得“嗷嗷”叫，大聲喊道：“我不當人了，我不拔了！”

閻王笑著說：“你一毛都不拔，還想當人呢？”

在某種程度上，我們就是那只猴子，既想改變自己過上更好的生活，又承受不了改變之痛。

人生最大的遺憾，不是我不行，而是我本可以！

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“拖延思維”是牽絆我們改變最大的阻礙，作者送了六大法寶給我們，幫助我們徹底擺脫它的影響。

一，15分鐘法。

想想看，自己能在15分鐘里完成什么一直想做的事情呢？

比如，我可以用15分鐘聽一本書，每天堅持15分鐘，一年就能聽365本書。

又比如，我可以用15分鐘打掃一個房間，每天完成一個，一周就把全家的衛(wèi)生打掃了一遍。

這個方法可以幫助我們高效利用碎片化時間，提升成就感。

二，清單法。

為自己列一個清單，把要做的事情列出來，每完成一件，就劃掉一件。隨著一天之內(nèi)能完成的事情越來越多，內(nèi)心的喜悅感也會越來越強。

三，分解法。

有的工作比較繁雜，我們就將它細分為幾個流程，逐一去突破它，再繁雜的工作用這個方法都能完成。

四，聚焦法。

對于一艘沒有目標的船，任何方向的風都是逆風。若是我們目標清晰，行動就會快捷高效。

五，停止抱怨。

人生不如意事十有八九，負面情緒常常占據(jù)我們的大腦空間，讓我們思緒亂飛，無法集中精力做事情。當遇到情緒干擾時，告訴自己：干就對了！

六，現(xiàn)在就做。

想拖延時，最喜歡說“等一下”，“放一放”，“晚一點”，內(nèi)心時刻閃過“現(xiàn)在就做”的聲音，是對“拖延思維”最好的對抗。

冰凍三尺，非一日之寒”，改變并非易事，但只要開始去做了，就一定會越來越好！

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04 寫在最后

看完這本書，我感到非常震驚，原以為習慣指的是那些看得見的生活方面的行為，沒想到還有些習慣存在于我們的思維和情感深處。

本認為自己在習慣養(yǎng)成方面已經(jīng)做得不錯了，結(jié)果在這本書里，還是發(fā)現(xiàn)了不少正在悄悄影響我的“微習慣”。

這些隱藏很深的“微習慣”，才是常常把我們帶到溝里去的罪魁禍首。

別再為自己找理由了，要想改變，就從現(xiàn)在開始吧！