我們將推出訓(xùn)練視頻，此前，把一個(gè)核心問(wèn)題解釋清楚，即，羽毛球技術(shù)，究竟是如何提高的，每個(gè)階段的側(cè)重在哪里。

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乍一看，沒(méi)什么好回答，可對(duì)于你，想高效進(jìn)步的你，不該置若罔聞。

第一關(guān)：球感

無(wú)論訓(xùn)練還是實(shí)戰(zhàn)，哪怕方法錯(cuò)誤，都能提升實(shí)力。最主要的原因——“球感”在不斷增強(qiáng)，即打到球能力。

從入門的顛球，到變形顛球（如正反拍交替，移動(dòng)顛球，切式顛球等等），到后面抽球，對(duì)墻抽球，到雙人同時(shí)抽兩球的形式，都能極大提升球感。

解決了球感問(wèn)題，幾乎能覆蓋住身體周邊，臂長(zhǎng)+拍長(zhǎng)的擊球范圍。你將成為一方霸主，統(tǒng)治站樁式打球界，稱霸小區(qū)、挑戰(zhàn)物業(yè)、在兩棟樓之間橫著走，絕不是問(wèn)題。

第二關(guān)：移動(dòng)

下一步，我們對(duì)離身體較遠(yuǎn)的擊球，力不從心，沒(méi)有遠(yuǎn)距離炮火覆蓋，內(nèi)心的惶恐與日俱增，就需要解決移動(dòng)。

若考慮規(guī)范的移動(dòng)步法，則分為以下三步，啟動(dòng)—移動(dòng)—回位，由此確保自己的運(yùn)動(dòng)性和連續(xù)性。

這里順帶提及，擊球也分為三個(gè)步驟

（引拍）蓄力—（揮拍）擊球—（隨拍）泄力，由此確保了發(fā)力和安全。

依靠良好的火力輸送，制霸小區(qū)已無(wú)法滿足，人民群眾對(duì)美好生活的向往，我們只能背上球包，走出小區(qū)，前往露天公園，尋找新的對(duì)手。

第三關(guān)：體能與速度

此時(shí)此刻，我們將面臨至少兩個(gè)方面的嚴(yán)峻考驗(yàn)，體能和速度。

這里，需要明白一個(gè)事情，29歲以后，下降的不是我們的身體素質(zhì)，而是它的上限。有人覺(jué)得身體越打越好，這是事實(shí)，本質(zhì)是以前上限太遠(yuǎn)，而現(xiàn)在，我們?cè)桨l(fā)與它并駕齊驅(qū)。

羽毛球中提高速度有一基本技巧，即降低、前傾身體重心，保持腳掌、腳踝、膝蓋的彈性狀態(tài)。另外，多跳繩也不錯(cuò)。

現(xiàn)在，加持一些球場(chǎng)禮儀，我們可以著一身專業(yè)裝備，來(lái)到室內(nèi)球館，看看這里的燈光，到底比陽(yáng)光好在哪里。

第四關(guān)：戰(zhàn)術(shù)

前面三段，都屬于“被動(dòng)”防御，而江湖上，被人津津樂(lè)道的，永遠(yuǎn)是殺球時(shí)，那不同凡響的爆破聲。

掌握進(jìn)攻主動(dòng)權(quán)，邁出成為賽場(chǎng)統(tǒng)治者第一步。

對(duì)戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)烈需求，在此已經(jīng)迫在眉睫。

說(shuō)什么四方球，說(shuō)追身球，說(shuō)拉吊突擊，這些當(dāng)然都是戰(zhàn)術(shù)。

而對(duì)戰(zhàn)術(shù)的最明確標(biāo)注，即我面對(duì)同一擊球，有至少兩個(gè)選擇，而不是憑下意識(shí)，對(duì)付過(guò)去。

電光火石之間，你依舊有思考，有選擇，這就是戰(zhàn)術(shù)。

第五關(guān)：控球

人外有人山人海，天外有天上人間。沒(méi)有多久，我們就發(fā)現(xiàn)，所謂高手，雨后春筍，天蒼蒼野茫茫，風(fēng)吹草低，多的是人比我強(qiáng)。

球感、步法、體能、速度、戰(zhàn)術(shù)、都是標(biāo)配，因?yàn)檫@些真的都不要錢。

除了提升已有的，我們還要比拼控球，要比拼防守中的進(jìn)攻。

高遠(yuǎn)球轉(zhuǎn)平高球，放網(wǎng)演變?yōu)榇昃W(wǎng)。而此時(shí)，一片新的領(lǐng)域會(huì)進(jìn)入視野，在這里，握拍的高低位置，會(huì)隨時(shí)需要改變，而網(wǎng)前球，會(huì)給你翻滾的樂(lè)趣。勾、切、搓、拉、展，無(wú)不讓人著迷。

這一段，擊球由正面拍打，升級(jí)為摩擦力擊球，還比如滑板、劈吊等。理論上說(shuō)，就是通過(guò)拍面與球托的接觸角度，來(lái)聚集或分解力量，打球的力量，由一個(gè)方向或參數(shù)，變成了多個(gè)。

以上五個(gè)因素，總是會(huì)交替重復(fù)，不斷涌現(xiàn)，只能說(shuō)，進(jìn)一寸，有一寸的歡喜。

第六關(guān)：假動(dòng)作

再下一步，擊球節(jié)奏，大部分的假動(dòng)作，本質(zhì)都是延遲擊球

而過(guò)程是：通過(guò)明顯的引拍動(dòng)作，誤導(dǎo)對(duì)手錯(cuò)誤預(yù)判方向，然后瞬間發(fā)力。這是相對(duì)容易掌控的假動(dòng)作；

另一個(gè)則是，通過(guò)延遲擊球，打亂對(duì)方啟動(dòng)節(jié)奏，破壞其重心平衡，這一層，就較難掌握。

而最終，天下武功，唯快不破，說(shuō)一句教練的口頭禪，對(duì)方能進(jìn)攻，是你給了他機(jī)會(huì)進(jìn)攻。

這篇文章，概括了入門小白，到業(yè)余高手的歷程，我們只是分享一個(gè)指南針，至于路途中的河流，山峰，沼澤如何跨越，又會(huì)是怎樣的風(fēng)景和感受，那些都完全屬于你。