打羽毛球是最健康，也是最減肥的運(yùn)動，因?yàn)榇蛞粓鲇鹈?，它涉及到幾乎所有的肌肉，屬于一種全身性運(yùn)動。這里我們就來具體說說打羽毛球的好處吧。相信我，這些好處會讓你想要退掉那昂貴的健身俱樂部和健身館的會卡，你也會重新認(rèn)識到打羽毛球運(yùn)動的樂趣和減肥的有效度。

　　1.最簡單的減肥方式

　　打羽毛球一小時(shí)可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里(所有運(yùn)動中消耗能量最高的)。如果你把打羽毛球當(dāng)作你的運(yùn)動方式，每天都打一段時(shí)間的話，那么一個(gè)月你最少可以減掉8斤。羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)非常激烈并且作用于身體的每塊肌肉的運(yùn)動，打羽毛球一小時(shí)消耗的能量相當(dāng)于跑步同樣時(shí)間的兩倍。

　　2.有助于肌肉塑身和保持你的體型

　　如果你想要減掉你腰間堆積的脂肪，每天一個(gè)半小時(shí)的打羽毛球運(yùn)動可以讓你更快達(dá)成目標(biāo)。打羽毛球運(yùn)動對于瘦小小腿,臀部,腰部和肌腱都是很有效果的。

　　3.提高你的新陳代謝

　　打羽毛球有助于提高你的心肺功能，對于門外漢而言心肺功能是意味著它使身體自然習(xí)慣性的出汗。通過大量的出汗可以把你身體的毒素排出體外，讓你減輕身體的負(fù)擔(dān)從而減掉體重。

　　4.提高反應(yīng)力，使大腦靈敏有創(chuàng)造力

　　練習(xí)打羽毛球可以使你反應(yīng)更靈敏和幫助你集中注意力在當(dāng)下的工作中，讓工作更高效，更有創(chuàng)造力。它也能使大腦更靈敏，并能提高我們?nèi)淌苌眢w壓力的能力。

　　5.有助于實(shí)現(xiàn)最佳的心臟功能

　　我們的心臟內(nèi)壁經(jīng)常會因高水平的膽固醇而堵塞。羽毛球加強(qiáng)心臟肌肉，即使是預(yù)先存在的心臟病患者,也可以受益與適當(dāng)?shù)尼t(yī)療監(jiān)督。

　　6.增加骨質(zhì)密度和使你更強(qiáng)壯

　　打羽毛球運(yùn)動有助于增長形成骨質(zhì)的細(xì)胞，這些細(xì)胞會加強(qiáng)骨質(zhì)的密度。也有助于累積鈣矩陣，這些鈣矩陣可以加強(qiáng)你整個(gè)身體的力量，從而使你更強(qiáng)壯。

　　7.減少患糖尿病的幾率

　　打羽毛球一小時(shí)有助于得到足夠的身體鍛煉來減少血糖水平，它能減少身體中整個(gè)由肝臟生產(chǎn)的糖和也能使你不容易生病。

　　8.這是一個(gè)明確的治療高血壓的方法

　　隨著病人變得沉迷于高血壓的藥物，不借助藥物來減輕高血壓的發(fā)作變得越來越困難。但是如果經(jīng)常打羽毛球可以降低血壓，對于藥物成癮患會產(chǎn)生一種可以抑制藥物成癮的化學(xué)物質(zhì)，從而達(dá)到不借助藥物就可以減輕高血壓。

　　9.改善肺功能

　　羽毛球運(yùn)動對于提高肺功能有很大的幫助，而且有助于減少在睡覺打鼾時(shí)對鼻腔噴霧劑的依賴。

　　10.簡便性

　　羽毛球除了運(yùn)動效果最好，還有操作也簡單。不受場地的限制，一對羽毛球拍、一個(gè)羽毛球就可以開始運(yùn)動。在風(fēng)不大時(shí)，在地上畫線，就可以進(jìn)行活動。

原文地址：打羽毛球有什么好處 打羽毛球的10大好處