如果你要問打羽毛球到底能不能減肥？我想10個(gè)人中有8個(gè)人說能。

但當(dāng)你真正開始打球之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)球場上的胖子只增不減，那些長期打羽毛球的人不但沒減肥成功，反而越來越壯，還可能得了一身的傷痛。這到底是什么情況？今天我們來為大家普及一下：羽毛球該怎么打，才能減肥！

首先：要有計(jì)劃定時(shí)定量的打

我們常?？吹接械那蛴言谫悎錾蠐]汗如雨，最終累到癱在地上，上前一聊才知道，由于工作的原因，一個(gè)月都沒來打球了，好不容易來一次，肯定要將攢下來的能量全部發(fā)揮出來的，這樣才過癮。而之后又是很久沒看到人，下次再見他又是這樣的情況。

這種打球肯定不會(huì)減肥，反而會(huì)因?yàn)橐淮未罅康倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體各種不適，嚴(yán)重的會(huì)給關(guān)節(jié)帶來很大的損傷。

所以首先建議大家，如果選擇打羽毛球減肥，就要有一定的計(jì)劃，定時(shí)定量的打。定時(shí)去打羽毛球，每周3-5次。一定要堅(jiān)持，否則會(huì)反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時(shí)，要堅(jiān)持，不能打5分鐘休息半小時(shí)。堅(jiān)持下來了，你就成功減肥了。

其次：不喝碳酸飲料

很多人打球不帶水，熱了、渴了直接合可樂、雪碧一類的碳酸飲料，這讓你的減肥大計(jì)直接泡湯。碳酸飲料的熱量非常高，成為肥胖的元兇，而且在出汗之后喝的話，對身體影響更大。建議如果想讓減肥效果更好，就自制飲料，喝淡鹽水，補(bǔ)充身體流失的鹽分。

最后：一定要管住嘴

不少業(yè)余球友互相約球之后總免不了一起吃飯，這個(gè)時(shí)候我們經(jīng)常聽到的一句話就是：今天消耗這么多能量，吃一點(diǎn)不影響減肥。然后一群人燒烤、啤酒、甜食之類的統(tǒng)統(tǒng)來一遍，才心滿意足的結(jié)束。這樣堅(jiān)持一個(gè)月之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，打了10多場球，體重不減反而增多了不少。這也是不少人說打羽毛球不減肥的原因之一，所以一定要管住嘴，晚上清淡飲食就好，減肥效果立竿見影！