刻意練習，yyds

一萬小時定律相信很多人都聽過，是作家格拉德威爾在《異類》一書中指出的定律?！叭藗冄壑械奶觳胖宰吭椒欠?，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。一萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件?！彼麑⒋朔Q為“一萬小時定律”。那是不是只要在高爾夫領域投入一萬小時，任何人都能成為高手中的高手？格局小了。一萬小時僅是一個泛指的長時間概念，而決定最終成果的是來自練習的質量，也就是“刻意練習”，即通過走出部分舒適區(qū)，減少自己已經熟悉的練習內容，而去學習需要努力來達成的練習內容，并獲得正向反饋。打過球的朋友都知道，在球場你需要用到的揮桿技術不僅僅是全揮桿，還有各種切劈推桿沙坑，甚至還需要掌握左曲/右曲的打法，而盲目的只練習7號鐵可不會降低你的桿數。下面三個練球的建議，可以有效提高你的練習效率和質量，能幫助你快速脫離三輪車的行列。

練習你的高頻距離

如果要降低桿數，一個建議是盡可能在練習場上多練你在球場會用到的距離。舉個栗子 ，假如在你開球后或攻果嶺前，你70%的情況下需要打120碼來上果嶺，那就劃出你70%的時間來練習這個距離，剩下的時間來練習推桿或短桿。切記，不是你打得最熟練的距離

目標練習

高爾夫是一種目標導向非常強的運動，在練習場上可以選擇某個旗桿、碼數板、甚至是樹 或者柱子來作為目標，繞著彎來打。而不是僅僅把球打到練習場中間就算了。通過刻意去練習這種目標擊球，有助于提高三桿洞標On或是攻果嶺的成功率

隨機球桿練習

另一個常見的練習錯誤是不斷的重復只練某一支球桿，最為突出的是業(yè)余球手每次練球都只打7號鐵，以至于7號鐵的握把都出現握桿的磨損，而5、6號鐵的握把還跟新的一樣。試問一下，哪一次下場，我們連著打了10次7號鐵了？我們要的是通過間斷的更換球桿來模擬下場時的情形。隨機球桿練習會給你的練習帶來更多的挑戰(zhàn)，相應的，你也會進步的更快。

有一句話是這么說的，”在練習場要像在下場那樣練球，而在球場要像在練習場那樣揮桿“

練球并不是比誰在1小時內能打出最多的球，一個好的練習習慣能夠幫助我們更加高效的提高練習效果。通過平時下場，明確目前自己的短板，在練習場上有針對性的去練習；或者是刻意練習現階段在調整的動作。

職業(yè)球手和業(yè)余球手的區(qū)別就在于，業(yè)余球手很傾向于去重復練習自己已經很熟悉的距離或是某一支球桿，而職業(yè)球手則會把練習的重點放在糾正自己的容易出錯的地方。

祝大家早日脫離三輪車。