四年一屆的足球盛宴正在戰(zhàn)斗民族的大地上酣暢淋漓的進(jìn)行著，每天的熱搜榜都被賽事信息霸占了。

看著屏幕上熱血沸騰的較量、球員們在綠茵場上的飛馳。做為偽球迷的咚小姐很好奇，足球運(yùn)動員怎么那么能跑?。∪?0分鐘的激烈比賽中體能始終保持在最佳狀態(tài)。

這么能跑的足球運(yùn)動員，他們在比賽中的跑動距離有多少呢？在日常訓(xùn)練中是否也是以長跑訓(xùn)練為主？

如果這些足球運(yùn)動員去跑馬拉松，他們的成績究竟如何呢？

1、跑步是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)嗎？

在日常運(yùn)動中，我們所接觸到的足球、籃球、羽毛球等等，幾乎都離不開跑步。

而堅持健身、練習(xí)格斗等運(yùn)動項目的人在日常的訓(xùn)練中野一定會加入跑步訓(xùn)練計劃。

可見，幾乎每一項運(yùn)動都離不開有氧運(yùn)動——長跑。

因此，跑步也成為絕大部分運(yùn)動的基礎(chǔ)。

這是為什么呢？

因為跑步是最基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動方式。

作為一種全身運(yùn)動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。

并且使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。

因此，我們能看到不止專業(yè)運(yùn)動員，經(jīng)常鍛煉的業(yè)余跑者均是心機(jī)強(qiáng)壯有力、身材緊實有肌肉。

同時也因為跑步的要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論你在室內(nèi)室外都可以進(jìn)行跑步鍛煉。

跑步也成為人們最常用的一種身體鍛煉方式。

2、一場足球比賽的跑量

足球與跑步更是息息相關(guān)。

一名好的足球運(yùn)動員都會有無球跑動的意識，而在激烈的比賽中每個球員都會不惜余力奔跑。

靈活的跑位、超快的速度、長時間高壓競技下依舊保持高效率的體能，對于足球這個項目，可見跑動是非?；A(chǔ)的。

在一場90分鐘、甚至是120分鐘的足球比賽中，足球運(yùn)動員需要在一片長105米、寬68米的場地中持續(xù)奔跑并不時的加速沖刺，這對體能是非常大的考驗。

在2018俄羅斯世界杯，完成一場90分鐘的常規(guī)足球比賽，除了門將，每位運(yùn)動員的移動距離大約在10公里左右(相當(dāng)于一個歡樂跑的路程)

而把這些數(shù)據(jù)換算成跑步方式，那么就是這樣：

沖刺跑動距離為120米左右(大約沖刺13次)

高速跑動距離為540米左右(大約進(jìn)行16次)

低速跑動距離為1600米左右

慢跑以及慢跑以下的距離為7125米

（數(shù)據(jù)來源：領(lǐng)跑者FR）

據(jù)Gizmodo等網(wǎng)站報道，研究人員使用很多MBA球隊都在用的SportVU系統(tǒng)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在每場90分鐘的足球比賽中，運(yùn)動員平均每人要跑7英里（約11.3公里）。

而中場球員通常是跑動最多的，有時甚至可接近9.5英里，相當(dāng)于90分鐘跑完15公里！

據(jù)國際足聯(lián)官網(wǎng)的統(tǒng)計顯示，在揭幕戰(zhàn)5-0大勝沙特的比賽中，俄羅斯全隊的跑動距離達(dá)到了驚人的118千米，牢牢占據(jù)單場全隊跑動距離排行榜榜首之位。

而排在單場全隊跑動距離第2位還是俄羅斯隊，在俄羅斯3-1戰(zhàn)勝埃及的這場比賽中，俄羅斯全隊的跑動距離為115千米。

3、被足球耽誤的跑者

因為足球是一項有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動，在足球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練中，均會加入有氧耐力訓(xùn)練和速度耐力訓(xùn)練。

也就是說足球運(yùn)動員和田徑運(yùn)動員一樣必須同時具備速度、彈跳力、有氧耐力和恢復(fù)能力。

據(jù)thesportster網(wǎng)站統(tǒng)計，目前有記錄的足球球員最快百米成績，排名前列的多半此前有過田徑運(yùn)動員生涯。

比如排名榜首的達(dá)倫·坎貝爾的百米成績?yōu)?0秒04，邁克爾·歐文的百米成績是10秒8。已經(jīng)比較接近10秒大關(guān)了。

不過，要說足壇跑馬拉松最牛的人，當(dāng)屬前巴薩主教練恩里克。

恩里克以作風(fēng)硬朗、體能充沛著稱，他的全馬成績最快跑進(jìn)過3小時。

2005年紐約馬拉松，完賽成績是3小時14分09秒。

2006年阿姆斯特丹馬拉松，以3小時00分19秒完賽PB。

2007年佛羅倫薩馬拉松，以2小時58分08秒完賽再次PB。

2008年參加過穿越撒哈拉沙漠極限馬拉松，負(fù)重10公斤，6天完成255公里。

圖片來源：sports.ifeng.com

而那個穿越撒哈拉沙漠極限馬拉松...6天255公里，相當(dāng)于連續(xù)六天每天跑一個馬拉松！這耐力實在太驚人！

看回國內(nèi)，前國腳李鐵，作為中國超能跑的足球運(yùn)動員，在球場上有“跑不死”稱號。

足球場上擔(dān)任后腰位置的他，在退役之后也依然保持著運(yùn)動習(xí)慣并多次參加馬拉松。

在2013~2015年三屆深圳馬拉松上，李鐵都受邀參加6公里的項目，并在2013深圳馬拉松，以27分的成績奪得該項目的季軍。

2014年廈門馬拉松賽，首次挑戰(zhàn)半程馬拉松，最終以1小時40分完成比賽，成為國足挑戰(zhàn)馬拉松第一人。

2016年鎮(zhèn)江馬拉松賽，1小時45分鐘跑完半馬。

圖片來源：網(wǎng)易體育|世界杯國腳沉浮錄:繼海龍隊仍征戰(zhàn)

不僅是運(yùn)動員跑量驚人，還有裁判也是“滿場飛奔”。

早在2008年英國體育數(shù)據(jù)分析公司ProZone就統(tǒng)計出一份數(shù)據(jù)：裁判平均每場比賽跑動距離是11561米，其中主裁判每場比賽還平均會有50次超過25km/h的高速沖刺！??！

據(jù)路透社報道，在足球比賽中，為了作出最準(zhǔn)確的判斷，裁判與足球的距離應(yīng)保持在20米以內(nèi)。

這樣一來，與運(yùn)動員偶爾還能休息不同，裁判幾乎是“完全停不下來”，必須球在哪里人在哪里。

圖片來源：sports.cnhubei.com

美國第一位世界杯足球裁判馬克·蓋格告訴路透社：“我們距離球越近，我們裁決的可信度就越高?！?/p>

可以說沒有一項運(yùn)動比足球更需要長距離跑動了。除了需要有極強(qiáng)的耐力之外，還需要有極強(qiáng)的速度。

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