乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值十分豐富，具有健腦護(hù)眼、增強(qiáng)記憶力和注意力、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)睡眠效果等。

1.健腦護(hù)眼

乒乓球是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，小孩、大人、老人都可以進(jìn)行鍛煉。打乒乓球時(shí)，那個(gè)小球的來往速度，都已經(jīng)落點(diǎn)時(shí)的位置都需要眼球進(jìn)行快速轉(zhuǎn)動(dòng)，以便接收到更多的信息，同時(shí)與大腦進(jìn)行聯(lián)系，需要你快速地對(duì)這些信息做出處理，所以打乒乓球就具有著健腦護(hù)眼的功能。

很多學(xué)生而言，由于長期的近距離看書或者打游戲，早早地就得了近視眼，而打乒乓球則可以有效改善眼睛睫狀肌的功能，有利于保護(hù)視力、預(yù)防近視眼。而老人家去玩的話，則有利于鍛煉老年人的反應(yīng)能力，提高他們的腦力。

2.增強(qiáng)記憶力和注意力

乒乓球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而任何有氧運(yùn)動(dòng)都具備著提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的水平，促進(jìn)神經(jīng)增長，增強(qiáng)記憶力也十分有利于老年人預(yù)防帕金森等疾病，此外還有利刺激腦細(xì)胞的增長。

而且，乒乓球的體積小、球速快，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，常常需要雙眼緊緊盯著，精神也需要高度集中，以便預(yù)判球的方向，進(jìn)而起到提高注意力的作用。

3.調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)睡眠效果

同樣的，任何一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)都可以起到調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)睡眠的效果，這一點(diǎn)通過打乒乓球能夠得到更加明顯的效果。當(dāng)你在生活、學(xué)習(xí)或工作遇到什么煩心事，而心情低落的時(shí)候，不妨做一做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓你的情緒迅速高亢起來。

而打乒乓球是一項(xiàng)充滿競(jìng)技性的有氧運(yùn)動(dòng)，既能夠讓我們快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，還能夠從中感受到競(jìng)技的樂趣，有利于讓你保持好良好的情緒，增強(qiáng)夜晚睡眠質(zhì)量，預(yù)防抑郁癥等等。

此外，打乒乓球還能夠全面提升身體的協(xié)調(diào)能力，對(duì)于人體呼吸、消化、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行全方面的鍛煉，提高速度、力量、耐力等多個(gè)方面的素質(zhì)。所以打乒乓球，基本上是百利而無一害，大家伙有空都應(yīng)該去多多鍛煉一番。