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李明晏留言寫道：“大家好，我加入了人妻行列。是的，我被求婚了。一個讓我覺得不會浪漫的人終于搞了些浪漫的求婚。謝謝朋友們的到來和祝福，雖然我有點猜到了，但還是驚喜到了我。當(dāng)他跟我說喜歡吃我煮的咕嚕肉和板面時，我就認(rèn)定了你就是那個懂得吃的男孩。好吧，你生日我就把自己送給你吧當(dāng)作生日禮物，還喜歡嗎？接下來就要慢慢弄婚禮的東西了，所以請盡情期待吧?！?/span>

從照片可以看到，李明晏在接受了男友的求婚后，兩人甜蜜擁吻，有愛的畫面讓網(wǎng)友們紛紛留言點贊：“恭喜美女找到了屬于自己的幸福”、“作為大馬人，還是挺感謝明晏和美君的，在馬來西亞女雙低谷時期撐起了這個家，未來一定要幸福呀”、“最開始說要請她當(dāng)教練的時候是真的不看好，但貌似也發(fā)揮了一定的作用，至少在傳授經(jīng)驗方面還是下足了功夫的”。

現(xiàn)年28歲的李明晏，身高1米65，原馬來西亞羽毛球女子雙打運動員。2011年，17歲的李明晏幫助馬來西亞隊贏得了隊史第一個羽毛球世青賽團(tuán)體冠軍。此后的很長一段時間，李明晏與鄒美君的組合都是馬來西亞頭號女雙，兩人曾獲得包括2016年馬來西亞羽毛球國際挑戰(zhàn)賽冠軍在內(nèi)的成績，參加過里約奧運會和東京奧運會的比賽。2022年年初，李明晏宣布退役，隨后被任命為馬來西亞女雙組教練。這一決定曾被馬來西亞國內(nèi)球迷廣泛質(zhì)疑，不過從陳康樂/蒂娜近期的戰(zhàn)績來看，李明晏的執(zhí)教能力也得到了認(rèn)可。

有的人在球場上飛奔，接球亂成一團(tuán)；有的人移動時踩的場地“嘣嘣”作響，落地很沉；有的人，練的時候好好的，對抗打起來完全沒有章法了；......以上的種種情況，都可歸結(jié)于步伐問題。眾所周知步法，是球場上到位擊球的前提，步法使用不連貫，那么就難以保證擊球到位了。有人說步法很難，其實我更想說一句：外行人看熱鬧，內(nèi)行人看門道。要是能把腳下移動的內(nèi)容都弄清楚了，那么就能清楚的理解步法問題。下面就把關(guān)于移動步法的問題剖析清楚！1、羽毛球步法的組成羽毛球布法是由啟動步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。每一組步法一般都是從場地中心位置開始。2、羽毛球步法的結(jié)構(gòu)一個完整的步法包括：起動、移動、到位擊球和回動四個部分。3、羽毛球步法分類羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動步法；根據(jù)運動員在場上的中心位置和來球的遠(yuǎn)近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球；右手握拍者，到位擊球時的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置。以下對步法的分類進(jìn)行剖析上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍于體前，全神貫注，注視對方來球。1）跨步上網(wǎng)步法①二步跨步上網(wǎng)步法：（前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法）左腳先向來球方向跨出一步后，右腳向前跨出一大步到位擊球正手上網(wǎng)（注意啟動步）反手上網(wǎng)+回位②三步跨步上網(wǎng)步法：（前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法）右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球。2）墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。3）后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法（三步跨步上網(wǎng)）右腳先向前邁出一小步，接著左腳從右腳后邁出第二個步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。4）蹬跳步上網(wǎng)步法站位稍靠前，判斷對方要重復(fù)打網(wǎng)前球時，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。5）上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項①上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡；②到位擊球時，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步；③跨步時，膝蓋不能超過腳尖（保護(hù)膝蓋）；④擊球后，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置；⑤第一步要小，最后一步要大。上網(wǎng)步法后退步法后退步法是完成后退回?fù)舾咔颉⒌跚?、殺球、后場抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢相同。1）正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。①并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。②交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。③跳步后退步法：與并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。2）頭頂后退步法頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。①頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。②頭頂交叉步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。③頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動，此時，左腳在空中作一個交叉動作后先落地，上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上，便于左腳迅速回動。首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快 ，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是第一個環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。左腳在空中作交叉后撤的動作要大，左腳的落地點超過身體重心之后。上體要有力地收腹，重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動。3）反手后退步法①二步反手后退步法：左腳先向左后方退一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨出一步，以背對網(wǎng)的形式到位擊球，或者右腳先向后退一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。②三步反手后退步法：右腳先向左腳并一步（或前交叉退一步）后，左腳向左后方退一步，此時，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，以背對網(wǎng)的形式到位擊球。兩側(cè)移動步法兩側(cè)移動步法是完成中場球的回?fù)舨椒?，如接殺球、接對方平高半場球時所采用的步法。其移動前的站位及準(zhǔn)備姿勢與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢基本相同。兩側(cè)移動步法包括左側(cè)移動步法、右側(cè)移動步法和左右側(cè)蹬跳步法。1）左側(cè)移動步法①一步蹬跨步：身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動同時向左側(cè)跨一大步到位擊球。②二步蹬跨步：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對網(wǎng)、到位擊球。2）右側(cè)移動步法①一步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較近時，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，同時向右側(cè)跨一大步到位擊球。②二步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時，左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。3）左側(cè)跳步如果想要攔吊或截殺半場球時，可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊。4）右側(cè)跳步如果想要攔吊或截殺半場球時，可采用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。上述介紹的是羽毛球運動最基礎(chǔ)的移動和跑動步法，大家可以照著上面的進(jìn)行練習(xí)，把每個點的移動進(jìn)行量化練習(xí)，需要幾步，步幅多大等等，把這些東西精確，練不好才怪呢。在家能練，上班休息時能體會感受，上場熱身時更能精確練習(xí)，把點點滴滴的時間利用起來，相信你就能成為球場上風(fēng)一樣的高手！加油大家！

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