啟動在羽毛球移動中，是非常重要的一部分，但恰恰也是大家最容易忽略的環(huán)節(jié)。許多球友從一開始就不理解啟動的概念：錯誤的認(rèn)為跨步就是啟動。其實則不然，啟動是向其他方向接球時的一個加速過程，只有加速了，后面步法的移動速度才能更快。想要啟動更快，就得引入啟動小跳步這個概念，因為這是啟動時加速的過程。

假如沒有啟動步，看看效果會怎么樣？毫無節(jié)奏可言亂！亂??！亂?。?！

如何掌握重要的啟動步？

以下這個練習(xí)是針對那些從來沒有啟動步的人。這個練習(xí)是讓訓(xùn)練者掌握啟動步，通過練習(xí)可以提高訓(xùn)練者對啟動步的認(rèn)識，做這個練習(xí)的時候。應(yīng)該先放松，聽到指令后，做出啟動步的同時喊一聲“一”。

必須在聽到指令（相當(dāng)于擊球）后，才能落地。需注意的是落地的時機(jī)與指令相對應(yīng)。

很多人在對手擊球的同時開始移動，但實際上是不可能的，你只能在對手擊球后才開始移動，這個事實經(jīng)常被大家忽略和誤解。接下來，我們要做連貫的步伐練習(xí)。

簡單有效的啟動步----輔助練習(xí)

一開始你會覺得枯燥，但熟練習(xí)慣以后，你就能輕松做出來。再簡單的練習(xí)，也是練了才是自己的！

單腳跳

啟動步

蹬轉(zhuǎn)跳