原標(biāo)題：網(wǎng)球肘正確位置圖片

網(wǎng)球肘也被稱為肱骨外上髁炎。網(wǎng)球肘的主要癥狀為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛，比如在提重物時(shí)手指、手腕和手臂用力時(shí)可引起肘部外側(cè)和前臂肌肉的疼痛。輕度的肱骨外上髁炎表現(xiàn)為左顳外側(cè)輕微酸痛不適，嚴(yán)重的可導(dǎo)致提重物、擰毛巾，掃地等細(xì)小的動(dòng)作困難，嚴(yán)重影響生活。網(wǎng)球肘顧名思義，好發(fā)于網(wǎng)球羽毛球運(yùn)動(dòng)員。此外，一些家庭主婦、磚瓦工、木工等需要經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手臂和伸直肘關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期過度使用肘部伸肌群者均為后發(fā)人群。

網(wǎng)球肘治療方法：

一，多休息：避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其網(wǎng)球。

二，中醫(yī)治療：外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼恢復(fù)治療，純中藥提取，效果顯著。

三，可以藥物：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛酚等），但只能管用一時(shí)，治標(biāo)不治本。

四，使用護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

五，可以熱療：只在重返體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))時(shí)才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

網(wǎng)球肘鍛煉方法：

1)體后拉手--人自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

2)手指爬墻--人面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3)展臂站立--人上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

4)屈肘甩手：人背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

5)后伸摸棘--人自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。返回搜狐，查看更多

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