首先如果是為了訓(xùn)練控球的力量，我的回答是有用。

路人打野球的時(shí)候最大的一個(gè)問題其實(shí)就是控球的力度還有對于護(hù)球的把握，只要這兩點(diǎn)過關(guān)，起碼在半場鐵定100%是能拿得住球并且傳出去的。

解決這兩點(diǎn)也很簡單，一個(gè)是驅(qū)動大臂去運(yùn)球，一個(gè)是在每一下運(yùn)球都用點(diǎn)兒力，在這個(gè)時(shí)候加重籃球的訓(xùn)練就體現(xiàn)出來了。

不過我是不太推薦選擇那些2000g，還有1800g的加重籃球的……太沉了，訓(xùn)練一些背運(yùn)和正常的7號普通籃球比手感也不一樣，我覺得買個(gè)1000g，1300g的就差不多了。

加重籃球最重要的一點(diǎn)就是可以讓你更好掌握控球的力量，還有非慣用手運(yùn)球時(shí)候的角度和力量的掌握。

但是如果是為了用加重球鍛煉運(yùn)球的“技巧”，其實(shí)不如在內(nèi)場多拍一拍正常重量的籃球要來得明顯，本質(zhì)還是多拍多練。

最近發(fā)現(xiàn)了加重籃球還有一個(gè)特別的小訓(xùn)練，就是鍛煉非慣用手的上籃和換手控運(yùn)，就比如你是右手慣用手，強(qiáng)迫自己用左手走左路，拿加重球做突破上籃，我覺得練起來還是很有意思的，不一定非要上進(jìn)，但是適應(yīng)那個(gè)起球的過程，我覺得很練，比用普通球有意思，很舒服。

禁忌就是不要用加重球投籃，很毀手感。