肱骨外上髁炎，又名「網球肘」，最有特點的表現就是擰毛巾時疼痛明顯，嚴重時握拳、洗衣服、梳頭、掃地等做日常家務都會有疼痛。

在勞累或受涼后，肘外側疼痛可能會加重，休息后疼痛可緩解。自己按壓肘外側，也會有明顯痛感。

圖片來源：站酷海洛

「網球肘」這些癥狀通常是由于過多抓握所引起，教你練習 2 個簡單動作，有助于預防，減少疼痛發(fā)作。

快戳視頻，跟著練起來！

容易腰背痛又該怎么辦？

了解更多

還想知道「如何保護好腰」等

更多生活健康小知識嗎？

快關注「丁香醫(yī)生」視頻號吧！

策劃制作

策劃：小蝶 | 監(jiān)制：阿諾

視頻科學審核：楊一卓

圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊