運球是籃球場上的球員都必須掌握的基本能力，雖然每一回合不同位置球員的持球時間有長有短，但你都必須掌握它

籃球身體姿勢很重要：運球的時候，將身體面朝前方，雙腳分跨比肩稍寬，膝蓋微微彎曲，需要穩(wěn)住身體，微微屈膝，膝蓋不要超過腳尖。手指控制球：不要用掌心去推球，這樣你沒辦法吸附球掌握球的動向，同時運球的強度高，更快變換運球動作的速度。大力運球：帶著球邊跑邊運球效果也很好。訓練運球的時候，可能會很容易就丟球，保持耐心訓練下去。

練習球感，有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，傳球的時機、力度，還有方法是要重點練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞至關重要。

練習投籃，以右手投籃為例，右手持于肩上，五指自然分開，托球的后下方，手心略空出，手腕后翻，球的重心投影在食指和中指之間的指根部位。前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。兩腿委屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳的腳掌上。上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的，協(xié)調(diào)性好了之后，這種有效的得分方式對于初中生來說應該是最容易掌握的

上籃最重要的是注重節(jié)奏的把握，讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快，但求鉆對方的弱側（即空間大的一面），起跳不求高，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃，別僵硬，再一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

籃球意識也很重要，投籃意識。接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時把握好投籃時機。突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上籃或分球，給同伴創(chuàng)造機會。跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創(chuàng)造進攻的機會。搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

在日常生活中運動的大忌，不重視基本功練習。基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業(yè)人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什么所謂“絕招”，到一定程度你就沒法再提高了。投籃后仰，球星們的后仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去后仰投籃呢，后仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁后仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！

忽視身體練習，很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發(fā)揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過后，投籃一定不準，因此要重視身體練習。不重視防守，好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現(xiàn)的，有進攻沒防守等于浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優(yōu)勢，因此，防守是比賽的關鍵。

總之，努力就會有結果，相信我們每一個熱愛運動熱愛籃球的人都會慢慢進步的。