作者：ZJayden

　　本人總結(jié)：打籃球??注意事項(xiàng)

　　首先：我們要做到避免讓膝蓋受到強(qiáng)烈刺激的動(dòng)作，否則會有很大的損傷，甚至于受傷，要注意保護(hù)好膝蓋關(guān)節(jié)地方，或者做一些這方面的強(qiáng)化練習(xí)！

　　1、穿合適的球鞋??

　　先穿上一雙長襪子（保護(hù)關(guān)節(jié)），選一雙適腳的球鞋，會有有一定基礎(chǔ)的防護(hù)作用。如果球鞋不合適的話，會導(dǎo)致腳??被摩擦起泡，甚至導(dǎo)致水泡弄破，在這種情況下要馬上用酒精擦擦消毒，然后用創(chuàng)可貼或者醫(yī)療布包扎好  防止感染細(xì)菌！

　　2、適當(dāng)休息

　　不能長時(shí)間運(yùn)動(dòng)練習(xí)高強(qiáng)度的動(dòng)作，這樣很容易導(dǎo)致雙腳產(chǎn)生疼痛。而且在打籃球???過程中的運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)?shù)募ち遥彩窍喈?dāng)?shù)娜菀资軅?，所以在這種情況下，應(yīng)該是適可而止就好????不能過度運(yùn)動(dòng)。（點(diǎn)到為止）

　　3、防止手部受傷

　　在拍打籃球或者搶籃板的時(shí)候，是非常的危險(xiǎn)！稍不注意就會導(dǎo)致手指挫傷以及手部扭傷的，這個(gè)時(shí)候切記不要太激烈就好????，然后發(fā)生扭傷，先用冰塊敷一下，48小時(shí)之后，在用溫水煮青蛙，如果非常嚴(yán)重，建議馬上去醫(yī)院檢查，確保安全第一！

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