上桿的轉(zhuǎn)身+肩膀傾斜，扎實觸球的2個重要因素

高爾夫公認(rèn)是一項非常復(fù)雜的運(yùn)動。

當(dāng)談到上桿轉(zhuǎn)身時，我們都掉進(jìn)了“只需要轉(zhuǎn)身就夠了”的陷阱。 大多數(shù)高爾夫球手都知道上桿轉(zhuǎn)身是好的，所以瘋狂的訓(xùn)練轉(zhuǎn)身，訓(xùn)練柔韌性——這當(dāng)然是對的！但我們經(jīng)常忽略了一個重要的部分:上桿還需要其它動作嗎？比如傾斜？轉(zhuǎn)身和傾斜缺一不可，往下看，跟我一起來驗證。親身經(jīng)驗告訴你，如果只記得轉(zhuǎn)身，一味的轉(zhuǎn)身，有距離，有速度，有力量，但是將會是一個大右曲等著你。

1. Less shoulder tilt creates moreproblems

肩膀傾斜不夠，將帶來一系列問題

重述一下上桿的概念：錯誤的概念和沒有概念一樣致命！

肩膀的移動影響上桿的轉(zhuǎn)身，延伸來說，也將反映球桿在揮桿過程中的移動軌跡。你如何上桿，導(dǎo)致你如何轉(zhuǎn)動，導(dǎo)致你的球桿在哪個平面。

當(dāng)你水平轉(zhuǎn)動肩膀時，由于缺少傾斜，轉(zhuǎn)身的度數(shù)雖達(dá)到要求，但沒有參考價值，畢竟高爾夫是在地面打的，不是棒球o

肩膀沿著身體的中心軸旋轉(zhuǎn)，啟動轉(zhuǎn)肩的時候與地面保持水平，完全不做傾斜這個動作，上桿的過程中缺少肩膀傾斜，雙手很難內(nèi)側(cè)上桿，球桿根本無法在正確的揮桿平面內(nèi)，容易外上外下。

揮桿過程中肩膀傾斜到底是如何變化的？

2. Shoulder tilt increases as you swing

當(dāng)你揮桿時，肩膀傾斜增加

在準(zhǔn)備動作時，你的肩膀要與地面呈水平， 但當(dāng)你轉(zhuǎn)身上桿時，肩膀開始逐漸傾斜。當(dāng)上桿到球桿與地面平行時，PGA巡回賽選手的肩膀在這一點上平均傾斜28度，半揮桿再繼續(xù)上桿時候，到頂點的位置，現(xiàn)在你的肩膀應(yīng)該傾斜36度。

3. More is better

越多越好

職業(yè)球手在上桿頂點的平均肩膀傾斜是36度，并不意味著它就是極限，在高爾夫球中，有許多動作可以無意識的過度，比如轉(zhuǎn)身，位移，彎曲，前傾，后仰，但是傾斜這一個動作是比其他動作更難過度的。 如果你看看一些優(yōu)秀的PGA巡回賽球員和像DJ這樣的家伙，他們把球打得很遠(yuǎn)，實際上他們傾斜的角度接近45度。

為什么肩膀傾斜很重要 ？

上面的圖片說明了為什么肩膀傾斜在揮桿動作中很重要，上圖中賈斯汀·托馬斯的上桿頂點和送桿，仔細(xì)注意在送桿時，賈斯汀的肩膀傾斜: 他的手已經(jīng)是和肩膀平齊了。

（1）上桿頂點：

與許多高差點的高爾夫球手，上桿站立太高，水平轉(zhuǎn)身，沒有傾斜肩膀相比，保持像托馬斯這樣的姿勢，有助于保持在上桿過程中的穩(wěn)定，與擊球位置相同。 還有其它一系列的好處：比如這可以增加轉(zhuǎn)肩，幫助上桿的長度，那些總認(rèn)為自己上桿不夠的球友們可以改善上桿，這是力量和扎實觸球的2個關(guān)鍵因素。

（2）送桿：

這是世界頂級的高爾夫球手的一個值得夸耀的動作，打出好球的同時！動作又好看！

因為保持送桿時的肩膀傾斜，同時也有助于輔助擊球角度的淺化。 這有助于減小桿面倒旋傾角（SPIN LOFT)，并能打出彈道高、又直、又遠(yuǎn)的好球——與之相反的是，如果完全不做肩膀傾斜，下桿時為了要觸及地面的球，就會導(dǎo)致?lián)羟蚪嵌忍钢保|球效果極差。

如何練習(xí) ？

球桿架在胸前，練習(xí)轉(zhuǎn)身和傾斜

只轉(zhuǎn)身不傾斜沒用，只傾斜不轉(zhuǎn)身也沒用哦！

TIPS：注意頭部不要晃動，偏倚

為什么GOLFTEC可以測到肩膀傾斜的度數(shù)？