高爾夫球是一項老幼皆宜的運動。再也沒有比和朋友一起到室外高爾夫球場打打球更美妙的事了。身體得到鍛煉、呼吸新鮮空氣、和朋友一起開懷大笑——這就是高爾夫球！如果你對高爾夫還不了解的話，趕緊來看看。

方法一：學會基本要領

1、要知道這項運動的目標。打高爾夫球時的目標是用一種叫做球桿的長柄器具，把高爾夫球按順序達到球場上的每一個洞里。通常要打9至18個洞，直到最后一位選手把球打進最后一個洞之后再計算總成績。

2、學會如何保持分數(shù)。在高爾夫球中，分數(shù)越低越好。選手每擊一次球，就算一分，也就是說把所有球都打到洞里并且得到分數(shù)（球桿擊球次）最低的人將最終獲勝。下面是一些有關高爾夫球的術語。

標準桿：指為各洞預設的桿數(shù)（也指得到的分數(shù)），這是一位高水平的高爾夫球手正常情況下?lián)羟蛉攵葱枰臈U數(shù)。打出這個桿數(shù)的選手通常被稱作 “等于標準桿”。柏忌：柏忌是指高于標準桿一桿的分數(shù)。如果一位選手完成某個洞的桿數(shù)比標準桿多不止一桿，就被叫做“雙柏忌”，“三柏忌”等等，取決于打出的總桿數(shù)。小鳥球：指低于標準桿一桿的成績。老鷹球: 在標準桿四桿或者更高的洞打出低于標準桿二桿的成績。一桿進洞：一桿進洞是指選手從發(fā)球區(qū)（也就是開始位置），只用了一桿就把球打入洞中。

3、要認識球場的各個位置。每個高爾夫球場都有五部分，包括發(fā)球區(qū)。下面列出的是球場的其他部分：

平坦球道：指從發(fā)球區(qū)到果嶺之間的平坦區(qū)域。長草區(qū)：指球場上平坦球道周圍有草或其他植物、不太平坦的區(qū)域。輕擊區(qū)：輕擊區(qū)，又叫果嶺，指每個球道球洞所在的位置。障礙區(qū)：障礙區(qū)是特意設置的很難將球擊出的區(qū)域。通常包括沙坑障礙和水體障礙。

4、了解你的球桿。不同的高爾夫球桿有著不同的物理性能，用于不同類型的擊球。知道在哪種情況下用哪種類型的球桿對于專業(yè)高爾夫球手來說一種不斷積累提高的技巧，但基本的區(qū)分還是比較簡單的：

“木制球桿”頭較寬，一般由很輕的材料制成，比如木材或者輕金屬。木制球桿用于打“長桿”，意思是球飛行距離較長，這樣的球桿也被叫做“木桿”?！拌F桿”比木桿窄很多，通常用較重的金屬制成。鐵桿一般用于中短距離擊球。“推桿”是用于輕擊區(qū)擊球的特殊球桿，對球的方向和速度的精確把握會決定你能打出一個小鳥球還是一個柏忌球。推桿一般都很小，由輕金屬制成。

方法二：練習恰當?shù)母郀柗驌]桿動作

1、學會正確的姿勢。知道如何擊球?qū)τ谙硎芨郀柗蜻@項運動來說是最重要的，正確的姿勢是完美擊球的開始。標準的擊球姿勢是開始擊球點要平衡、靈活。站在球的一側(cè)（取決于你想把它打到哪個方向），面對球，腳與肩同寬。輕輕彎曲膝蓋，背輕輕朝著球的方向靠前的同時收臀部。有其他的方法和技巧，但這種基本姿勢是最有效和最常見的，即使是職業(yè)高爾夫球手也很少改變這種姿勢。用雙手握住高爾夫球桿。

2、揮手臂。把球桿從身側(cè)上揚，做出標準有力的揮桿動作。試著從球桿頭部先揚起，然后你的手、手臂和肩膀隨之活動。最后，結(jié)束揮桿的時候，扭動臀部。這能讓你發(fā)揮最大的力量，同時保持姿勢的平衡。

3、把球桿高高抬起。緊隨上面講到的“揮臂”姿勢。當全身重量在擊球一側(cè)時(對右手選手來說通常是右側(cè))，讓你的手腕彎曲，這樣球桿頭就指向球道的位置，最后停在你頭部的后方稍高于頭部。

4、擊球動作。當你用球桿擊球時，讓重心向主力腿傾斜。與此同時后退彎曲，接著以腳尖為指點旋轉(zhuǎn)，從而完成擊球動作。通過短暫練習，你就能讓球在空中沿著整齊的、可控的軌道飛行。

方法三：進行這項運動

1、從發(fā)球區(qū)開始。一組選手集中于所選場地的第一個洞，輪流從發(fā)球區(qū)把球（很有可能）打到球道或果嶺上。球座通常是小的木材或者塑料架子，根據(jù)選手喜好，可以在發(fā)球區(qū)把球放在球座上或者把球放在地上。

2、以這樣的順序繼續(xù)。和開始的順序一樣，每位選手依次擊球，直到所有人都將球打入洞中。由于存在被飛行的球擊中的危險，同組的其他選手應該盡量離得遠一些，不要站在擊球選手球道的下方。

即使球落入了粗糙地面或者沙坑，選手也要從那個位置把球擊出，不能挪動或改變位置。落入水障礙區(qū)的球可以用另一個球代替，只要把它放置在離障礙區(qū)兩個桿長以內(nèi)的位置，但是這會使選手在這個洞的成績增加一桿。當果嶺上有兩個或多個球時，可以允許挪動任意球的位置，以免干擾到其他選手的擊球。當然，要標記下挪動的球的位置，選手擊球完畢之后把球放回原位。

3、到下一個球洞。當所有選手都完成一個球洞的擊球時，整組選手都移動至下一個球洞。高爾夫球場是經(jīng)過精心設計的，使每一個球洞都按順序排列，這樣選手不需要返回或者穿過別人的比賽場地，但當其他組進度比你們慢時，就需要為他們留出一些空間。通常一場高爾夫需要三至六個小時。

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