高爾夫是一項(xiàng)對身體協(xié)調(diào)性和柔韌性要求很高的運(yùn)動。所以，不要因?yàn)檫^度的練習(xí)而造成肌肉群的僵化和損傷是你日后打好球的關(guān)鍵。許多人都在學(xué)習(xí)高爾夫上犯了一定要刻苦練習(xí)的錯誤。在練習(xí)場里拼命揮桿，造成手臂，背部和腰部的運(yùn)動性損傷。這種損傷還有可以波及到膝蓋和腳踝。一旦這樣的損傷形成，可以會伴追你一生。

朋友們可能會問，如果這樣我該如何練習(xí)高爾夫？我想如果你不是職業(yè)選手，你每天最多在練習(xí)場打一百粒球?yàn)楹?，不要超過兩百粒。打球之前一定要有充分的時間熱身，不要怕麻煩。打每一粒球的間隔時間盡量延長，用間隔的時間多思考動作的要領(lǐng)，而不是一味的擊球。

很多人說高爾夫不是一種力量的運(yùn)動，這是對于已經(jīng)深刻理解了高爾夫的人來說的。對于初學(xué)者，想把球打遠(yuǎn)的想法，導(dǎo)致初學(xué)者可能會發(fā)力的擊球，有些教練會說，不要這么做，讓初學(xué)者放慢節(jié)奏，減輕力量，但是我想說的是，在最終下場時，你還是要盡力擊打很多位置的球，并且，由于你的其它不足，導(dǎo)致你總會擊打一些遠(yuǎn)距離的球位。這樣，你難免要發(fā)力的揮桿。雖然你不是職業(yè)球手，不能像職業(yè)球手那樣的發(fā)力，但是你的心理作用會讓你這么做，所以，如果在練習(xí)場你沒有這樣的訓(xùn)練，可能導(dǎo)致你在下場時根本找不到自己的節(jié)奏。所以，你在練習(xí)時至少要盡力的擊球，保持一個你在下場時的節(jié)奏。（關(guān)于這一點(diǎn)可能會有很多爭論。）

人們都說練習(xí)的時候先練習(xí)七號鐵。其實(shí)這個不一定，我覺得你可以每個桿都試試，然后選擇一根你覺得揮動和擊打最舒服的鐵桿練起。

為什么這樣呢？因?yàn)楦郀柗蚯驐U有不同的揮重和自重。初學(xué)者根本不知道自己的揮重和揮速，所以，找一根揮動舒服的桿就等于在一定的范圍內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己的揮重和揮速。雖然初學(xué)的你還不明白這些概念是什么，沒有關(guān)系，這些概念就是要使每個人揮桿達(dá)到最舒服的狀態(tài)。所以，在一開始就接近合適自己的揮重非常重要。

高爾夫揮桿練習(xí)中有一個非常流行的詞要肌肉記憶。人們大多理解成通過固定的動作訓(xùn)練使肌肉記住如何運(yùn)動。因?yàn)檫@樣想，所以，人們不斷的重復(fù)的多次的練習(xí)。有的人一天要打幾百個球。其實(shí)大家很有可能是理解錯了這個詞。肌肉是不會有記憶的，所有的記憶都來自于大腦。所以，不用腦子的高爾夫?qū)⒁皇聼o成。機(jī)械的揮桿不會讓你的肌肉產(chǎn)生記憶，你要在每一個揮桿中用腦體會身體和球桿之間的任何細(xì)微的東西。而且要在生活中不斷的用腦思考這些問題。這才是真正的能夠讓你的身體和肌肉開展記憶的方法。

最后，注意禮節(jié)。高爾夫有些禮節(jié)不是形式主義的，有它深刻的內(nèi)涵。我不多說了，如果在禮節(jié)方面還需要別人培訓(xùn)，那這個人基本沒有做好打高爾夫的準(zhǔn)備呢，可以再等等自己。