乒乓網網友 8AK59：正手攻練習的肘部酸痛是不是網球肘？

乒乓網醫(yī)療組-thqmhs：如果不是外傷導致的肘部酸痛的話。有可能是網球肘，也有可能是網球肘的前期癥狀。疼痛的產生是由于前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。

乒乓網醫(yī)療組-三三：如果是網球肘屬于傷筋動骨，肘痛。使用一些藥膏，比如跌打損傷膏，肘立康等等。它們可以消炎止痛，理氣行血?？梢月楸蕴弁锤?，加強肘關節(jié)周圍血液組織的營養(yǎng)，是目前看來最可觀的選擇?；颊咔f要注意，不能大劑量使用消炎類藥物，它們一旦大量使用副作用很大，長期使用會適得其反。

可注意一些平常的飲食，比如多吃含微量元素多的食物，動物肝臟，海帶，雞蛋，綠葉蔬菜和面粉等等。每天半斤瓜果蔬菜，保證足夠的維生素，忌吃油膩，煎炸的食物，多吃有營養(yǎng)的東西。

預防

糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度；

用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直；

打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中；

一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習。

非手術治療

（1）休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球；

（2）冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚；

（3）服藥阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）；

（4）護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量；

（5）熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前；

（6）牽拉療法當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次；

（7）力量練習按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練；

（8）逐漸恢復運動按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動；

（9）用可的松局部封閉在肘關節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛；

（10）體外沖擊波治療可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

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