氣排球球質(zhì)軟、體積大、球網(wǎng)低的特點(diǎn)決定了氣排球訓(xùn)練特定的訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練方法要求。

氣排球墊球運(yùn)動(dòng)作為將休閑與健身相結(jié)合的新型運(yùn)動(dòng)之一，在近幾年逐漸受到運(yùn)動(dòng)愛好者的廣泛關(guān)注。

隨著人們對(duì)身體健康重視程度的不斷加深，氣排球逐漸受到不同年齡階段運(yùn)動(dòng)者的喜歡和接受，在這之中不乏老年人居多。

由于氣排球運(yùn)動(dòng)量適中，使得氣排球運(yùn)動(dòng)成為不同年齡段人們爭(zhēng)相練習(xí)的體育項(xiàng)目。

把握訓(xùn)練技巧的內(nèi)涵，對(duì)墊球的改革技術(shù)進(jìn)行精準(zhǔn)概括剖析發(fā)現(xiàn)，把握氣排球墊球動(dòng)作的運(yùn)用特點(diǎn)很重要，不斷地利用創(chuàng)新思維總結(jié)各種方法，開拓視野，對(duì)氣排球墊球的改革技術(shù)及其訓(xùn)練方法進(jìn)行研究與探討，成為了氣排球技術(shù)研究的重要內(nèi)容。

01氣排球墊球技術(shù)改革方式

在氣排球運(yùn)動(dòng)中最為普遍的技術(shù)就是氣排球墊球技術(shù)。

氣排球運(yùn)動(dòng)的方式?jīng)Q定了氣排球訓(xùn)練呈現(xiàn)出的效果，墊球花樣也成為重要的因素之一。

在氣排球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)氣排球墊球技術(shù)的訓(xùn)練成為了訓(xùn)練者首要關(guān)注的問(wèn)題。

氣排球墊球技術(shù)主要包括接發(fā)球技術(shù)、接扣球技術(shù)、接吊球技術(shù)、接攔回球技術(shù)等等。

這些技術(shù)的掌握是氣排球墊球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是確保運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)進(jìn)攻和防守的前提，沒(méi)有氣排球墊球技術(shù)打下的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，就不會(huì)有完善的氣排球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻和防守時(shí)也會(huì)缺乏專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)。

只有透徹領(lǐng)會(huì)氣排球墊球技術(shù)才能對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)有深刻的理解。氣排球墊球技術(shù)的訓(xùn)練對(duì)于氣排球墊球運(yùn)動(dòng)的順利進(jìn)行有著決定性的意義，推動(dòng)了氣排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展。

氣排球運(yùn)動(dòng)在廣大運(yùn)動(dòng)者的眼里成為了核心運(yùn)動(dòng)，在技術(shù)上有了很大的創(chuàng)新及提高。

運(yùn)動(dòng)者能夠正確地掌握氣排球運(yùn)動(dòng)的改革技術(shù)以及訓(xùn)練方法，是提高運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)水平，掌握氣排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)的重要途徑。

根據(jù)表1可知，在氣排球墊球的訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)一些常見錯(cuò)誤，如手型不正確、移動(dòng)不及時(shí)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、墊球不抬臂等，這時(shí)我們必須學(xué)習(xí)相應(yīng)的糾正方法加以練習(xí)，更加熟練氣排球墊球動(dòng)作的訓(xùn)練要領(lǐng)，使自身的氣排球墊球技術(shù)取得一定的提高。

02氣排球墊球核心改革技術(shù)

對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)的改革已經(jīng)成為廣大訓(xùn)練者和運(yùn)動(dòng)員首要關(guān)注的問(wèn)題，通過(guò)對(duì)氣排球墊球改革技術(shù)進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)氣排球墊球改革技術(shù)的核心主要取決于以下兩種技術(shù)的創(chuàng)新。

1.擋搬墊球與撈球墊球的技術(shù)

擋搬墊球技術(shù)是氣排球訓(xùn)練中需要掌握的重要技術(shù)之一，擋搬墊球技術(shù)相比于其他墊球技術(shù)而言更加實(shí)用和易學(xué)。

主要表現(xiàn)在：對(duì)峙練習(xí)的場(chǎng)面中，運(yùn)動(dòng)員面對(duì)突然發(fā)起的球，兩腳需要有意識(shí)的分開，腳與腳之間的距離與肩同寬，形成跨立姿態(tài)，繼而使站立的姿態(tài)形成半蹲式或稍蹲的形態(tài)，身體向前并且兩肘彎曲，兩臂平端，兩只手要做出擋搬的姿勢(shì)，一只手放在球的下方將球托住，另一只手迅速做出擋球姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球的過(guò)程中，運(yùn)用手腕接觸到氣排球時(shí)發(fā)生的彈力形變迅速將前方來(lái)球擊出。

掌握好擋搬墊球技術(shù)特點(diǎn)可以使運(yùn)動(dòng)者的防守范圍擴(kuò)大，也需要運(yùn)用擋搬墊球與撈球的技術(shù)來(lái)決定球的落地位置和正確的方向，使運(yùn)動(dòng)者能夠把氣排球墊球動(dòng)作理論的知識(shí)充分運(yùn)用在實(shí)踐中。

表2通過(guò)對(duì)氣排球墊球掌握技能情況的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在氣排球墊球訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)和墊球手型的掌握程度較好，對(duì)步法移動(dòng)和擊球部位掌握程度一般，對(duì)墊球力量的掌握程度較低。

因此，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)注重對(duì)墊球力量進(jìn)行訓(xùn)練，其次還要加強(qiáng)對(duì)步法移動(dòng)和擊球部位的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握這些重要技能。

氣排球撈球技術(shù)也是重要技術(shù)問(wèn)題之一，雙方在面對(duì)突如其來(lái)的氣排球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的兩臂要向前彎曲，上臂與前臂垂直。

兩腳并列半蹲站立，兩手放在腹部前方，掌心朝上。

兩手接觸球?qū)⑶驌谱。藭r(shí)應(yīng)以敏捷的速度將氣排球擊出。

由于氣排球墊球技術(shù)存在一定的缺陷，氣排球撈球技術(shù)正好打破了此項(xiàng)缺陷，彌補(bǔ)了其中的不足，氣排球撈球技術(shù)主要應(yīng)用于速度比較低的比賽。

氣排球撈球技術(shù)的創(chuàng)新與改革，是提高擊球的能力，也是提升鍛煉運(yùn)動(dòng)者綜合素質(zhì)的關(guān)鍵。

要想靈活控制氣排球就要做到運(yùn)用氣排球墊球技術(shù)勤加練習(xí)。

2.捧球、抓球以及單手托球的技術(shù)

氣排球捧球技術(shù)在理論上適用于速度較快的來(lái)球。

和擋搬墊球一樣，捧球墊球技術(shù)站立姿勢(shì)也同樣是兩腳并列半蹲站立，上臂與前臂垂直分別放在腰部和手掌心，身體保持直立向上的態(tài)勢(shì)。

在實(shí)踐過(guò)程中，打球過(guò)來(lái)時(shí)，兩只手要擺成一副平面，分別靠前臂、手腕、手指接觸球的力量以及運(yùn)用所學(xué)方法迅速擊球，要做到力量和靈活度的配合。

對(duì)于氣排球捧球技術(shù)方面，擊出點(diǎn)一般都位于運(yùn)動(dòng)者身體腹部前方，氣排球捧球技術(shù)更要求運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用的不同速度實(shí)現(xiàn)對(duì)球的有效控制。

如果說(shuō)不認(rèn)真去學(xué)習(xí)技術(shù)，只是一味地加強(qiáng)速度，必然會(huì)消耗很大一部分體力。

氣排球抓球技術(shù)的專業(yè)性相對(duì)于墊球技術(shù)而言并不是很強(qiáng)。

它主要適用于反應(yīng)較慢和腳步移動(dòng)較慢的中老年氣排球愛好者，在這個(gè)年齡階段反應(yīng)和體力都是跟不上的，所以需要尋找適合他們的運(yùn)動(dòng)方法。

運(yùn)動(dòng)有很多種類，只要找到適應(yīng)的方法，做到靈活運(yùn)動(dòng)，達(dá)到想要的運(yùn)動(dòng)量就可以。

氣排球單手托球技巧是尤為簡(jiǎn)單和常見的，是適用于初學(xué)者學(xué)習(xí)的氣排球墊球技術(shù)，初學(xué)者想要練好氣排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么在這期間就需要不斷練習(xí)基礎(chǔ)性的技能，這樣才能學(xué)習(xí)新的技能。

03改革后氣排球墊球技術(shù)訓(xùn)練方法

墊球是氣排球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)、運(yùn)用最頻繁的技術(shù)之一。

雖然需要學(xué)習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)只有幾種，但是在實(shí)際操作過(guò)程中卻需要不斷變化。

改革后的氣排球墊球技術(shù)相比于傳統(tǒng)的氣排球墊球技術(shù)在訓(xùn)練方法和動(dòng)作要領(lǐng)上都有了很大的進(jìn)步，掌握好改革后的氣排球墊球?qū)ν苿?dòng)氣排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重要意義。

1.氣排球墊球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

氣排球墊球技術(shù)訓(xùn)練主要由以下兩種方式構(gòu)成：

第一點(diǎn)、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)理論的實(shí)踐課題的訓(xùn)練。

個(gè)人戰(zhàn)術(shù)理論的訓(xùn)練是進(jìn)行墊球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在這一訓(xùn)練中，主要要求運(yùn)動(dòng)者對(duì)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)理論有最基本的了解并將掌握的戰(zhàn)術(shù)理論運(yùn)用到實(shí)踐中。

第二點(diǎn)、對(duì)方打球和接發(fā)球一傳站位的訓(xùn)練。接發(fā)球訓(xùn)練是氣排球墊球訓(xùn)練中必不可少的訓(xùn)練之一，是氣排球墊球技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵。

在接、發(fā)球訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)者體力和反應(yīng)速度以及綜合素養(yǎng)要求較高，這就要求訓(xùn)練者不斷創(chuàng)新與發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)知識(shí)以及綜合能力。

第一步，首先接發(fā)球一傳運(yùn)動(dòng)者必須要有良好的發(fā)球技巧與能力，有那么一句話是萬(wàn)事開頭難，第一個(gè)球可以決定一場(chǎng)比賽的結(jié)果，因此運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)要運(yùn)用所學(xué)的發(fā)球技巧保證發(fā)球動(dòng)作的準(zhǔn)確無(wú)誤，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻保持肌肉放松的狀態(tài)，做到分毫不差地配合。

這時(shí)運(yùn)動(dòng)者在對(duì)手將球發(fā)出后如果發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有回到防守區(qū)域，或者是有空擋現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，接氣排球者和發(fā)氣排球者不要抱以觀望的態(tài)度，不能坐以待斃，而是要利用所學(xué)技術(shù)扳回一局，這樣還有可能贏得勝利。

這就反映出氣排球運(yùn)動(dòng)要求的不單單是簡(jiǎn)單的技巧，而是靈敏的洞察力以及不斷地練習(xí)，達(dá)到先知先覺的目的。

2.游戲訓(xùn)練

如上文所述，氣排球運(yùn)動(dòng)是廣受大家喜愛的運(yùn)動(dòng)。

不僅應(yīng)用在比賽中，同時(shí)也是廣受中老年運(yùn)動(dòng)愛好者所歡迎的運(yùn)動(dòng)。

因此，在氣排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中引入游戲機(jī)制也是氣排球訓(xùn)練的有效方法之一。

相比于對(duì)運(yùn)動(dòng)員在體育中心進(jìn)行的專業(yè)的訓(xùn)練，如果是針對(duì)那些中老年體育運(yùn)動(dòng)愛好者或是僅想憑借氣排球運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體目的的年輕人，就不必使用專業(yè)性極強(qiáng)的訓(xùn)練方法，而是可以適當(dāng)?shù)匾胗螒驒C(jī)制。

游戲機(jī)制可以分為以下幾種：

一、幾個(gè)人為一小組，平均分成幾種，進(jìn)行比賽，其他人作為裁判，游戲結(jié)束后，對(duì)勝利的一方實(shí)行獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)失敗的一方做出相應(yīng)的懲罰。

二、遵守“球不落地”的準(zhǔn)則，在小區(qū)內(nèi)多人圍成一圈，做多人連續(xù)控球的游戲。

三、兩個(gè)人面對(duì)面進(jìn)行控球訓(xùn)練，互相指出不足并勤加練習(xí)。在墊球訓(xùn)練中加入游戲成分，不僅能夠增加氣排球墊球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，達(dá)到身心愉悅的效果，又提高運(yùn)動(dòng)者的鍛煉積極性，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

04結(jié) 語(yǔ)

綜上所述，通過(guò)對(duì)氣排球墊球的改革技術(shù)及其訓(xùn)練方法進(jìn)行探討，首先對(duì)氣排球墊球技術(shù)改革方式進(jìn)行研究，在這基礎(chǔ)上探究出氣排球墊球的改革技術(shù)核心，最后主要對(duì)改革后氣排球墊球訓(xùn)練方法做出了合理的總結(jié)。

在氣排球墊球訓(xùn)練中運(yùn)用本文研究的訓(xùn)練方法可以使氣排球得到創(chuàng)新性的技術(shù)改革，推動(dòng)氣排球事業(yè)的發(fā)展。

原文鏈接“氣排球墊球的改革技術(shù)及其訓(xùn)練方法

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