一、可以從以下幾個(gè)方面來(lái)練習(xí)

傳球：傳球是排球中最基本的技術(shù)之一。教練可以開(kāi)始讓學(xué)員站在球網(wǎng)的一側(cè)，然后拋球給他們，讓他們使用正面?zhèn)髑?/a>的技巧，將球傳回。這有助于學(xué)員熟悉掌握傳球的正確姿勢(shì)和動(dòng)作。

發(fā)球：教練可以教導(dǎo)學(xué)員如何發(fā)出正手和反手發(fā)球，并注意力求穩(wěn)定和準(zhǔn)確性。發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練要反復(fù)練習(xí)，直到學(xué)員能夠發(fā)出不少于10個(gè)連續(xù)不出界的正手發(fā)球和反手發(fā)球。

扣球：扣球是排球中最具挑戰(zhàn)性的技術(shù)之一。為了讓學(xué)員掌握扣球的正確技術(shù)，教練可以從基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)開(kāi)始，先讓學(xué)員練習(xí)對(duì)網(wǎng)發(fā)球，然后逐漸讓他們扣球。教練可以通過(guò)演示正確的扣球技巧、提供反饋和重點(diǎn)關(guān)注學(xué)員的身體動(dòng)作來(lái)指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)。

盤球：盤球是排球中最基本的防守技術(shù)之一，它要求學(xué)員掌握正確的體位和手部技巧。教練可以讓學(xué)員在較低的高度和緩慢的速度下練習(xí)盤球，逐漸提高球的高度和速度。

隊(duì)形和傳球組合：排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，因此教練需要教導(dǎo)學(xué)員如何在場(chǎng)上與隊(duì)友合作。教練可以讓學(xué)員練習(xí)不同的傳球組合，如三人傳球、二人傳球和自由傳球等，以幫助他們適應(yīng)不同的比賽情況。

二、從手勢(shì)和響應(yīng)動(dòng)作來(lái)加強(qiáng)基本功

以下是一些常見(jiàn)的練習(xí)方法：

視頻學(xué)習(xí)：通過(guò)觀看優(yōu)秀的排球比賽視頻和教學(xué)視頻，學(xué)員可以學(xué)習(xí)和模仿頂尖選手的技術(shù)和動(dòng)作。通過(guò)不斷地觀看和模仿，學(xué)員可以逐漸熟練掌握基本技巧，并且提高自己的技術(shù)水平。

基礎(chǔ)訓(xùn)練：學(xué)員可以通過(guò)進(jìn)行基礎(chǔ)的練習(xí)來(lái)加強(qiáng)肌肉記憶和技術(shù)感覺(jué)，如控制傳球和發(fā)球的高度和方向、進(jìn)行扣球和盤球的基礎(chǔ)練習(xí)等。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，學(xué)員可以逐漸掌握正確的技術(shù)和動(dòng)作。

球員間合作：排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，學(xué)員需要與隊(duì)友合作才能取得成功。因此，學(xué)員可以在小組中進(jìn)行球員間的合作練習(xí)，如傳球組合、防守配合等。這樣可以幫助學(xué)員熟悉球場(chǎng)上的團(tuán)隊(duì)協(xié)作方式，并提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

網(wǎng)前訓(xùn)練：對(duì)于扣球和防守的練習(xí)，可以進(jìn)行一些網(wǎng)前的訓(xùn)練。學(xué)員可以在網(wǎng)前練習(xí)扣球和盤球，或者對(duì)抗對(duì)手的扣球。這樣可以讓學(xué)員更好地掌握前場(chǎng)技術(shù)和掌握網(wǎng)前的技戰(zhàn)術(shù)。

教練反饋：教練可以通過(guò)觀察學(xué)員的技術(shù)表現(xiàn)，提供反饋和指導(dǎo)，幫助學(xué)員糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。在學(xué)員進(jìn)行排球訓(xùn)練時(shí)，教練的反饋是非常重要的，這可以幫助學(xué)員更好地理解技術(shù)要點(diǎn)并快速提高。

排球的基本功、排球手勢(shì)和動(dòng)作需要進(jìn)行反復(fù)練習(xí)和不斷的自我評(píng)估，以不斷提高技術(shù)水平。同時(shí)，教練的反饋和指導(dǎo)也非常重要，可以幫助學(xué)員更好地掌握技巧。