熱愛(ài)氣排球，是一種生活態(tài)度！

氣排球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)發(fā)展得很快,若能確保接發(fā)球(捧球)技術(shù)達(dá)到最佳化和高效的一傳到位率,就能夠在對(duì)抗中掌握主動(dòng),抓住戰(zhàn)機(jī),貫徹戰(zhàn)術(shù)企圖,贏得比賽。

在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員捧球動(dòng)作的基本姿勢(shì)和規(guī)格化方面嚴(yán)格要求,掌握正確的捧球技術(shù)姿勢(shì)是學(xué)習(xí)氣排球其他技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。

氣排球比賽的本質(zhì)表現(xiàn)就是得分,一切的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,都為進(jìn)攻得分創(chuàng)造條件。

為做好這一點(diǎn),就必須認(rèn)真學(xué)習(xí)氣排球一傳技術(shù)捧球技術(shù)及訓(xùn)練方法。

氣排球理論與實(shí)踐都告訴我們,要做到這一點(diǎn),在接發(fā)球教學(xué)訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員正確的技術(shù)基本姿勢(shì)的訓(xùn)練是最重要的一環(huán)。

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01正確的捧球基本姿勢(shì)要領(lǐng)及其與力學(xué)的關(guān)系

正確的捧球基本姿勢(shì)就是能夠最直接、最有效、最合理且無(wú)多余動(dòng)作地完成氣排球一傳任務(wù)要求的身體基本姿勢(shì)。

應(yīng)從兩方面來(lái)理解這一含義：

第一，身體站立姿勢(shì),主要表現(xiàn)為站位,下肢、軀干、頭部、臂部、手腕、手指的動(dòng)作姿勢(shì);

第二，接球的手法與接球手臂的姿勢(shì)。這兩方面的姿勢(shì)符合捧球動(dòng)作要領(lǐng)時(shí),就可認(rèn)為是正確的捧球基本姿勢(shì)。

捧球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng),以左手捧球?yàn)槔?兩腳左右開(kāi)立比肩寬或者兩腳前后站立,屈膝成半蹲,身體重心在兩腳之間,后腳腳跟提起,軀干前傾,目視前方注視來(lái)球。

兩臂放松,左手臂前后臂彎曲成125°～140°之間放置腹部前面,五指張開(kāi)手掌掌心朝前上方,接球時(shí)五指張開(kāi)成半瓢狀積極下插到來(lái)球的底部,同時(shí)右手臂彎曲,前后臂彎曲成90°,內(nèi)翻至于胸腹之間且右手大拇指朝地面(左手后上方15 cm處)五指張開(kāi)手掌掌心朝前對(duì)著來(lái)球,大拇指指向與地面垂直且五指張開(kāi)成半瓢狀,觸球后右手迅速向前推壓來(lái)球的后部形成兩手夾擊,兩手接球后軀干腰部以及大腿部立刻放松做退讓動(dòng)作,左手發(fā)力向前上方推送氣排球,右手輔球不發(fā)力,左手臂向前上方推送球時(shí)雙腿蹬地協(xié)調(diào)配合手臂完成送球動(dòng)作。

捧球技術(shù)其對(duì)力量的要求主要為精確和柔和,需要運(yùn)動(dòng)員把握其中的度,要想達(dá)到這一點(diǎn)必須做到以下兩個(gè)方面:

首先，運(yùn)動(dòng)員一定要有力,能夠有足夠的力量來(lái)完成要求的動(dòng)作；

其次，要求力量的精確度和柔和性的兼容,從而將球更準(zhǔn)確地送到目的地點(diǎn)。

因此，捧球的最佳要求就是兩者的結(jié)合。

1.1 基本站立姿勢(shì)

捧球運(yùn)動(dòng)的基本站姿要求是這樣的,兩腳應(yīng)保持前開(kāi)立,平行站立時(shí)兩腳之間的距離應(yīng)比肩寬,手臂的異側(cè)前出,兩膝彎屈,使足踝肌保持一定張力，雙手向側(cè)邊擺出,膝蓋略微彎曲,讓踝足關(guān)節(jié)能夠具有較強(qiáng)的支撐力,腳尖略微向上,上身含胸收腹,頭部正面朝向球,在做動(dòng)作過(guò)程中,肌肉不宜過(guò)度緊張,身體應(yīng)保持平衡。

之所以強(qiáng)調(diào)上述站姿,其主要原因有兩點(diǎn)：

首先，只有當(dāng)動(dòng)作中心和支撐面能合理地確定之后,才能為整個(gè)捧球動(dòng)作建立一個(gè)更加穩(wěn)定的工作環(huán)境；

其次，只有這樣的動(dòng)作才能讓下肢和軀干的各個(gè)關(guān)節(jié)能夠更好地處在一個(gè)屈伸運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之下,從而保證整個(gè)動(dòng)作能夠做得更加協(xié)調(diào)和舒展。

所以應(yīng)該保持整個(gè)動(dòng)作的連貫性,這樣才能讓整個(gè)動(dòng)作處在一個(gè)統(tǒng)一的狀態(tài)之中,最大限度降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的力量分解。

1.2 捧球手法與捧球身體姿勢(shì)

捧球手法作為整個(gè)捧球運(yùn)動(dòng)中最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié),動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度決定著整個(gè)捧球技術(shù)的好壞,在長(zhǎng)期的實(shí)踐和理論調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn),正確的接球手法是依靠手掌將球接穩(wěn),全手掌觸球。

捧球時(shí)捧球手插入球體正下方使來(lái)球球體的力量分散于整個(gè)手掌上。

捧球發(fā)力前手腕手指要緊張,發(fā)力送球時(shí)即要稍加放松,手腕做前屈的跟隨動(dòng)作,為了使球充分向前上方飛出,這個(gè)動(dòng)作是有力而又柔和的。

肩、肘、腕基本在同一矢狀面內(nèi)正向來(lái)球。肘關(guān)節(jié)應(yīng)在身體一側(cè)的垂直線上,并在球的下方。

通過(guò)這種方式進(jìn)行拿球,可以讓球與手之間的接觸面積更大,讓球能夠具有更強(qiáng)的穩(wěn)定作用,從而保證球與手之間的和諧關(guān)系,提升手對(duì)球的控制和調(diào)控力度。

由此可以看出,在進(jìn)行捧球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,整個(gè)身體的各個(gè)部位都是相互聯(lián)系的,只有將各個(gè)環(huán)節(jié)中所使用的力集中在一點(diǎn),即我們所說(shuō)的球中心點(diǎn)的時(shí)候,才能保證整個(gè)動(dòng)作的和諧統(tǒng)一,才能讓我們用更大強(qiáng)度和準(zhǔn)確定的力量進(jìn)行擊球,也就是說(shuō),要想獲得更大的力量,正確的姿勢(shì)是最為關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。

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02正確的捧球基本姿勢(shì)是建立動(dòng)力定型高度分化的前提

從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō),對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)員來(lái)講他們的形成都是由大腦中樞神經(jīng)負(fù)責(zé)支配的,也就是說(shuō)任何一個(gè)動(dòng)作的數(shù)量與完善,都需要經(jīng)過(guò)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中的中樞環(huán)節(jié)建立的動(dòng)力和分化程度的熟練度來(lái)進(jìn)行決定,在進(jìn)行捧球練習(xí)過(guò)程中,我們之所以反復(fù)進(jìn)行練習(xí),其目的就是為了讓大腦皮層反復(fù)感受到刺激,從而使大腦皮層的運(yùn)動(dòng)建立起一個(gè)強(qiáng)有力的動(dòng)力分化,動(dòng)力定型分化的成立其實(shí)在一定程度上會(huì)受到運(yùn)動(dòng)學(xué)特征的影響,換句話說(shuō),只有當(dāng)整個(gè)動(dòng)作的運(yùn)行形式進(jìn)行不斷簡(jiǎn)化,才能產(chǎn)生更好效果,為此捧球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意對(duì)動(dòng)作的精確細(xì)化程度,同時(shí)還應(yīng)注重對(duì)各種基本動(dòng)作的要求,做到動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

要想讓捧球動(dòng)作得到更好的運(yùn)動(dòng)支撐,使參與捧球動(dòng)作的肌肉及骨頭關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式變得更為簡(jiǎn)單,我們必須重視運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的重要性。正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可以保證整個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)能夠處在一個(gè)統(tǒng)一的伸屈范圍之中,同時(shí)由于每個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)都與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方向是一致的,因此，肌肉以及相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方向的簡(jiǎn)化成為最基本的條件之一。

必須重視捧球的基本姿勢(shì),保證大腦皮質(zhì)建立起精細(xì)的分化點(diǎn)。

通過(guò)上述分析不難發(fā)現(xiàn),要想打出更加精準(zhǔn)的捧球,必須對(duì)捧球運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)進(jìn)行深入分析和研究,在充分理解捧球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各個(gè)部分的發(fā)力點(diǎn)和發(fā)力原理的同時(shí),努力滿足大腦皮層對(duì)運(yùn)動(dòng)細(xì)化的基本要求,而要想達(dá)到這一點(diǎn),我們必須進(jìn)行大量的訓(xùn)練和練習(xí),因此，正確的姿勢(shì)是建立動(dòng)力定型高度分化的前提。

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03加強(qiáng)正確的捧球基本姿勢(shì)培養(yǎng)是氣排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要

隨著體育運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展,氣排球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一類非常受人們歡迎的運(yùn)動(dòng),且這一運(yùn)動(dòng)具有高速、力量、難度大等特點(diǎn),在這樣一個(gè)積極矛盾化的時(shí)代背景下,對(duì)捧球運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)的要求更高。

捧球技術(shù)在全球技術(shù)中的發(fā)展過(guò)程中也給人帶來(lái)一定的疑惑,氣排球比賽中如果能夠很好地完成比賽任務(wù),是否還需要對(duì)捧球技術(shù)進(jìn)行練習(xí)呢,有些人認(rèn)為氣排球技術(shù)目前逐漸向?qū)嵱眯苑较虬l(fā)展,因此，沒(méi)有必要多姿勢(shì)進(jìn)行過(guò)分的關(guān)注,在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽過(guò)程中也沒(méi)有必要將更多的注意力放在捧球的姿勢(shì)上,看似正確合理的說(shuō)法,然而卻是一種錯(cuò)誤的看法,這種錯(cuò)誤看法產(chǎn)生的原因是人們對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)的一種誤解導(dǎo)致的。

其實(shí)對(duì)氣排球捧球姿勢(shì)的要求并不是刻意注意捧球時(shí)候的固定動(dòng)作和比賽時(shí)要領(lǐng)的把握,而是要求球員運(yùn)用正確的捧球姿勢(shì)完成基本的技術(shù)動(dòng)作,順利地將比賽進(jìn)行下去。

長(zhǎng)期比賽和訓(xùn)練結(jié)果證明,很多高水平運(yùn)動(dòng)員所完成的各種高難度運(yùn)動(dòng)都是在掌握基本的捧球姿勢(shì)后才達(dá)到的,這主要是因?yàn)閷?duì)于捧球技術(shù)來(lái)說(shuō),動(dòng)作要領(lǐng)越高,對(duì)力量的要求也就越大,獲取力量的難度也就越高,這時(shí)要想獲取更多的力量,就必須有合理的力學(xué)條件作為支撐,而這些力量的出現(xiàn)離不開(kāi)正確姿勢(shì)這一前提。

既然捧球動(dòng)作有如此重要的作用,那么我們有必要對(duì)捧球動(dòng)作要領(lǐng)和用力方式進(jìn)行分析,從而更好地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。

在整個(gè)捧球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,送球是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),不僅要求身體的平衡性要強(qiáng),還要求在一定的技術(shù)條件下完成整個(gè)動(dòng)作,所以必須要讓手指和手腕能夠準(zhǔn)確地控制球,并保證手腕具有更強(qiáng)的支配球的能力。

對(duì)于手指和手腕精確度來(lái)說(shuō),很大程度上受到觸球手法和手腕關(guān)鍵合理的影響,只有更好地進(jìn)行觸球,才能合理地補(bǔ)充一定的力量損失。

換句話說(shuō),只有掌握一套正確的觸球方式,才能更好地控制和支配球,才能一步到位地將球傳送到想要的地方,這是整個(gè)捧球最關(guān)鍵的。

通過(guò)上述對(duì)于捧球技術(shù)中動(dòng)作姿態(tài)要領(lǐng)的分析與總結(jié)可以看出,任何一個(gè)高難度的動(dòng)作要領(lǐng),我們?cè)趯?duì)其動(dòng)作進(jìn)行分析的過(guò)程中,其實(shí)都是對(duì)其動(dòng)作姿勢(shì)的分化分析和探討,當(dāng)這些分化的組成部分合理地組合在一起時(shí),才會(huì)形成一種更好的技術(shù)表現(xiàn),也才能做出各種更高的技術(shù)動(dòng)作,因此，正確的姿態(tài)是整個(gè)捧球過(guò)程中的重要環(huán)節(jié),在實(shí)際比賽中,運(yùn)動(dòng)員要注重對(duì)捧球姿態(tài)動(dòng)作要領(lǐng),只有這樣才能保證氣排球技術(shù)更全面的發(fā)展,也才能更好提升氣排球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展,培養(yǎng)出更多符合要求的氣排球運(yùn)動(dòng)員。

總之,捧球動(dòng)作是整個(gè)氣排球運(yùn)動(dòng)中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),在教學(xué)過(guò)程中教練應(yīng)注意對(duì)隊(duì)員捧球動(dòng)作的培養(yǎng),讓隊(duì)員認(rèn)識(shí)捧球技術(shù)中姿勢(shì)的重要性,積極引導(dǎo)隊(duì)員在學(xué)習(xí)過(guò)程中嚴(yán)格要求自己,充分發(fā)揮不怕吃苦的精神,很好地將捧球動(dòng)作做到位做標(biāo)準(zhǔn),這樣才能確保在以后的學(xué)習(xí)和比賽中取得更好的成績(jī)。

正確掌握捧球技術(shù)可以使教學(xué)與訓(xùn)練少走彎路,從而使教學(xué)與訓(xùn)練收到更好的效果。只有正確地運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作才可以最經(jīng)濟(jì)、最有效、最合理地使用身體力量。

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